Como ajudar um amigo com a depressão: 11 passos

3 partes:

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Ajudar seu amigo a procurar tratamento para a depressão Apoiar o seu amigo Ajude o seu amigo para chegar à frente

A depressão é uma doença grave que afeta muitas pessoas. Por esta razão, é muito possível que você não sabe o que fazer se você tiver um amigo com depressão. Existem várias maneiras de ajudar uma pessoa que sofre de depressão, e incentivá-los a procurar tratamento e incentivá-la com palavras gentis. Leia este guia para aprender a ajudar um amigo com depressão.

parte 1

Ajudar seu amigo a procurar tratamento para a depressão

A primeira coisa a fazer é confirmar se o seu amigo está sofrendo de depressão. Talvez você suspeita que seu amigo está deprimido com a forma como ele age. Se você não tiver certeza, existem alguns sinais comuns desta doença que ajudará a determinar se algo está errado. Estes sinais são:

persistente triste
Perda de interesse em hobbies, amigos e relacionamentos íntimos
fadiga excessiva ou lentidão no pensar, falar ou se mover
Mais ou menos apetite
Problemas de sono ou sono excessivo
Dificuldade de concentração e tomada de decisões
irritabilidade
Desespero e pessimismo
ganho de perda ou peso
pensamentos suicidas
Dores e problemas digestivos
Sentimentos de culpa, impotência e negatividade

Incentive o seu amigo para ir a um médico. Basta ter confirmado suas suspeitas, você deve incentivar seu amigo para ir a um médico. É muito provável que o seu amigo está com vergonha de admitir que você tem um problema ou simplesmente negar que ela existe. Porque certos tipos de depressão têm depressão atípica os sintomas comuns, muitas pessoas não levá-los em conta e acha que a pessoa em causa está perfeitamente bem. Por exemplo, apatia e apatia são um sintoma que muitos ignoram. O incentivo de dar o seu amigo pode ser a única coisa necessária para ele procurar ajuda.

Diga algo como: "Estou preocupado com você e acho que você deveria ir ver um médico para falar sobre o que acontece com você ultimamente."

Incentive o seu amigo também ir a um psicólogo.

Diga ao seu amigo que está disposto a ajudar. Mesmo que o seu amigo quer procurar ajuda, é provável que seja tão deprimido você não quer ir para a visita de médico. Se você oferecer sua ajuda para agendar consultas e continuar o tratamento, você vai ter certeza de que ele realmente recebe o apoio de que necessita.

Se você puder, programa de consulta para ele e acompanhá-lo ao médico para saber que você tem todo o apoio possível.

Você também pode ajudar a fazer uma lista de perguntas para o médico antes da consulta.

parte 2

Apoiar o seu amigo

Apoiar o seu amigo a cada dia. Depressão pode causar uma pessoa a sentir-se inútil, mas você pode dizer coisas agradáveis para torcer e fazer lembrar que realmente vale a pena. Diga encorajando as coisas para o seu amigo deprimido para mostrar a ele que você realmente se importa e que ele é valioso, não só para si mas para os outros.

Fazer comentários sobre suas qualidades positivas e realizações para reforçar a sua auto-estima. Por exemplo, dizer: "Você é um artista muito talentoso" ou "Eu admiro você levantou três filhos lindos que você só- poucas pessoas têm a força para conseguir alguma coisa."
Encorajá-lo e dar esperança, lembrando que a depressão é temporária. As pessoas que sofrem desta doença pensam que nunca vai se sentir melhor, então você deve lembrar que este não é o caso. Então, diga ao seu amigo algo como: "pode não acreditar, agora, mas você não vai se sentir assim para sempre."
Evite dizer coisas como "tudo na sua cabeça" ou "reage agora!". Tais comentários fará com que o seu amigo se sentir pior e caindo cada vez mais em depressão.

Diga ao seu amigo que você está lá para ele. Depressão leva as pessoas afetadas se sentir sozinho e pensar que ninguém quer. Apesar de ter mostrado o seu amigo seu interesse e preocupação fazendo coisas para ele, é provável que você precisa ouvir essas palavras saem de sua boca para além da crença. Diga ao seu amigo que você está disponível e chamá-lo quando eu preciso de sua ajuda.

Você pode dizer algo como: "Eu entendo que você está passando por um momento difícil e eu quero que você saiba que eu estou aqui para ajudar. Chame-me ou enviar-me uma mensagem se você precisar de mim. "

Não desanime se o seu amigo não responder positivamente aos seus esforços para ajudar. É comum para as pessoas com depressão são apático, mesmo com seus entes queridos.

Lembre-se que a melhor maneira de mostrar o seu apoio ainda está lá para a pessoa. Basta passar um tempo com ele, casualmente. Eles podem assistir a um filme ou ler um livro sem ter que falar sobre depressão ou espera-se que anime instantaneamente. Você aceita que o seu amigo está passando por um momento difícil e pressão não se sentir bem.

Certifique-se de colocar limites sobre chamadas ou mensagens de texto. Não importa o quanto você quer ajudar seu amigo, certifique-se de dar-lhe o apoio não absorver sua vida. Certifique-se de dizer ao seu amigo que você está lá para ele, mas se você tiver uma emergência durante a noite ligue para o National Suicide Prevention Network (800-273-8255) ou o número de emergência no seu país (911 e outros).

escuta seu amigo quando você quer falar. Ouvir e tentar compreender a situação o seu amigo é uma parte muito importante do apoio de que necessita para se recuperar da depressão. Deixe seu amigo lhe dizer sobre seus sentimentos quando estiver pronto.

Não pressione seu amigo para conversar. Basta dizer-lhe que você estará lá para ouvir quando você está pronto e dar-lhe tempo.

Certifique-se de prestar muita atenção ao seu amigo enquanto fala. Acenos e reage de forma apropriada para você sabe quem realmente ouvir.

Repita algumas coisas que seu amigo lhe disse durante a conversa para mostrar que você está prestando atenção.

Não fique na defensiva, você interrompe a conversa, ou você terminar suas orações por ele. Você deve ser paciente, mesmo que pareça difícil.

Diga coisas como "Eu vejo", "continua" e "agora". Portanto, o seu amigo saiba que você escuta.

Reconhece os sinais de uma possível tentativa de suicídio, a fim de impedi-lo. Às vezes, a depressão é tão grave que as pessoas podem chegar ao suicídio, especialmente se a impotência e desespero chegou a um ponto crítico. Se o seu amigo fala sobre suicídio, você deve levar a sério. Não assuma que vai recuar no último minuto ou ele não vai fazer, especialmente se ele claramente tem um plano. Preste atenção aos seguintes sinais:

Faz ameaças ou comentários sobre cometer suicídio.

Ele comenta sobre seu desinteresse em todas as coisas ou já não quer ser neste mundo.

Dê suas coisas, ela faz uma vontade ou a preparar o seu funeral.

Comprar uma arma.

É uma sensação estranha alegre após um período de depressão grave.

Se você achar que seu amigo tem algum destes sinais, procure ajuda imediata! Ligue para uma clínica ou um hospital psiquiátrico, mas você também pode obter ajuda da National Suicide Prevention Network (800-273-8255) ou instituição similar em seu país para lhe dar conselhos sobre o que você tem que fazer nesta situação.

parte 3

Ajude o seu amigo para chegar à frente

Fazer planos de viagem atividades divertidas. Quando o seu amigo se sentir um pouco melhor, manter ocupado com algumas atividades divertidas. Escolha algo que você tanto gosta e fazer planos para o seu amigo tem alguma coisa para mantê-lo motivado. Ir ao cinema juntos, para tomar um café ou uma excursão de fim de semana.

Apenas certifique-se para não forçar seu amigo a fazer algo que ele não quer ou está pronto para fazer. Tenha paciência.

Risada. Muitos dizem que o riso é o melhor remédio. Além disso, vários estudos descobriram que o riso alivia os sintomas de depressão e faz com que a pessoa afetada sente uma conexão mais forte com os seus pares. Talvez você sabe fazer rir o seu amigo melhor do que ninguém, assim que usar esse talento para rir com ele regularmente.

Certifique-se de usar o humor apenas em situações apropriadas. Se o seu amigo quer falar a sério com você ou está chorando, você não deve brincar com ele naquele momento.

Não desanime ou se sinta mal se o seu amigo não rir com você. Às vezes é muito difícil sentir alguma coisa se você está deprimido, mesmo as coisas boas. No entanto, o tempo pode ajudar com isso.

Veja se o seu amigo cai. Seu amigo se sentir melhor, não significa que é completamente bem. A depressão é uma doença que vem em episódios, o que significa que muitas vezes os sintomas retornam. É muito comum que as pessoas com depressão têm vários episódios da doença ao longo de sua vida. Se o seu amigo parece destinada a cair em depressão, perguntar o que acontece.

Diga algo como: "Eu notei que você está muito cansado ultimamente. Quando é que você se sente assim? ".

Ofereça-lhe a sua ajuda como você fez antes e continua encorajando.

Cuidar de si mesmo. Ajudar um amigo com a depressão é uma tarefa difícil. Para certificar-se de não sofrer uma crise emocional, você precisa cuidar de um lote. Você deve gastar pelo menos 30 minutos por dia para as suas necessidades, tanto emocional e pessoal. Use esse tempo para fazer o que quer- mimar-se um pouco. Você precisa cuidar de sua saúde física, emocional e espiritual. Você pode fazer as seguintes coisas:

Ir para uma aula de ioga

Tome um banho de espuma

Ler um livro

journaling

Meditar ou rezar

Ir para uma caminhada ou um passeio de bicicleta

Passar o tempo com seus entes queridos, enquanto você ajudar seu amigo com depressão.

dicas

Se o seu amigo lhe fala sobre sua depressão, não falar sobre seus próprios problemas. Isso vai fazê-lo sentir como se não fosse importante e depressão pior.
Pergunte a ele como é todos os dias. Não se esqueça o seu amigo. Sempre tente falar casualmente e dar-lhe uma oportunidade para abrir com você.
Seja paciente. Não se envolver a terceiros, a menos que a outra parte concorda. Além disso, lembre-se de que você está sempre disponível quando você precisar de ajuda. Mas você deve ser honesto.
Fazer algumas coisas sobre o seu amigo. Ajude-o com o seu trabalho ou tentar distraí-lo de alguma forma. Também é bom que defendem outros. esta realmente Ele faz a diferença.
Estresse e ansiedade podem causar ou agravar a depressão. Se o seu amigo tem algum destes problemas, você deve aprender a administrar seu estresse e pensar positivo. Outras técnicas e são também uma terapia eficaz.
Lembre-se que muitas sociedades estigmatizar as pessoas com doença mental. Portanto, você deve conversar com os afetados antes de compartilhar seus problemas com a terceira pessoa. Você deve ajudar seus amigos, e não torná-los motivo de riso da vizinhança.
Antidepressivos e certas formas de terapia podem causar a pessoa afectada se sentir pior temporariamente. A maioria dos medicamentos têm efeitos colaterais e terapias pode trazer à luz os sentimentos e problemas quase esquecidas. É normal que a pessoa deprimida sente ASI-, eventualmente, diminuir esses sentimentos. Certifique-se de dizer ao seu amigo que você está lá, se você precisa.
Ao escolher um psicólogo, psiquiatra ou outro médico, é importante que isso tem muito conhecimento e experiência com pacientes com depressão, além de ter uma personalidade que faz você se sentir confortável para o seu amigo. É uma boa ideia que as perguntas de antemão e não tenha medo de mudar de carreira se você não parecem adequados. Pessoas com depressão precisa de alguém que compreende e que realmente quer ajudar, em vez de tratá-los como "um doente", ou simplesmente não ouvir (o que pode causar lesões muito graves).
Não compare a situação de seu amigo com a situação de outras pessoas para fazer você se sentir melhor. Não vai funcionar.
A recuperação é um caminho longo e difícil. Isso não vai acontecer durante a noite ou em poucas semanas. Especialmente se a depressão é grave. É muito provável que a pessoa cai temporariamente fora enquanto abaixo-isso é normal, por isso você deve apoiá-lo quando isso acontece e lembrar que chegou muito longe.

avisos

Nunca diga ao seu amigo que os seus problemas são estúpidos ou você não tem que se preocupar. Já não vai falar com você.
Uma pessoa pode se machucar pouco antes suicida, para assistir o seu comportamento cuidadosamente e apoio, o que você pode. No entanto, este tipo de comportamento não implica necessariamente um desejo de cometer suicídio, mas indica que uma pessoa tem muitos problemas com estresse ou ansiedade. Embora seja possível que a pessoa quer chamar a atenção para ferir-se, você nunca deve assumir que este é o caso.
Muitas tentativas de suicídio ocorrem quando a pessoa parece sentir-se melhor do que quando você está muito deprimido. Quando alguém está gravemente deprimido, você não tem energia suficiente para fazer alguma coisa. É quando o seu poder retorna que a pessoa a tomar este tipo de ação.
Salvar uma vida e não chamar a polícia em um suicídio de emergência se você vive nos Estados Unidos. A polícia poderia ferir ou até matar a pessoa acidentalmente. Chamar um hospital, um médico ou suicídio hotline de prevenção, se necessário.