Como tratar a depressão com magnésio

Alguns cientistas sugerem que muitos, se não a maioria, dos casos de depressão são o resultado de deficiência de magnésio. O teste padrão que se segue a deficiência de magnésio é muito depressão agitada acompanhada por sentimentos depressivos ansiedade. Se isso soa familiar, você pode ser baixa em magnésio.


Outros sintomas da baixa de magnésio incluem pressão alta, insônia, lapsos de memória, memória fraca, a sensação de ter um "nó na garganta", um zumbido nos ouvidos.

passos

1
Primeiro de tudo, você precisa encontrar um suplemento adequado com base em de magnésio.
  • Você deve procurar especificamente para glicinato de magnésio, magnésio taurinato ou citrato de magnésio. Isto é importante,!, Geralmente multivitaminas contendo óxido de magnésio, o qual não é biodisponível, e, portanto, não é eficaz.


  • 2
    Verifique se o seu suplemento de magnésio não é misturado com cálcio. O cálcio é um antagonista de magnésio (cálcio e magnésio luta um com o outro), em seguida, se ele contém uma grande quantidade de cálcio pode reduzir ainda mais o seu efeito, tornando pior sua depressão.
  • 3
    Saiba o que você está procurando. Tem sido relatado que o magnésio glutamato e aspartato de magnésio agravar muito a depressão. Mais uma vez: completamente certo de que o seu suplemento de magnésio contém magnésio glicinato, taurinato ou citrato.


    • dicas

    • É muito provável que os primeiros sinais de melhoria surgir no primeiro dia de consumo. Se depois de uma semana você não tenha notado qualquer melhoria, mais uma vez, verifique se o suplemento de magnésio contém magnésio glicinato, taurinato ou citrato.

    avisos

    • As quantidades de excesso de magnésio pode causar problemas de estômago ou diarréia leve.
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