Como aproveitar a vida: 16 etapas (com fotos)

3 partes:

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Cultive o seu bem-estar emocional Cultive o seu bem-estar mental Melhorar o seu bem-estar físico

Em geral, acredita-se que aproveitar a vida é uma atitude, o resultado da reflexão, acção e gratidão. Embora a maioria das pessoas não têm tempo suficiente para escapar a um templo localizado no topo de uma montanha para procurar a felicidade, a melhor maneira de encontrá-lo está fazendo mudanças práticas diárias. Pequenas mudanças o maior prazer em sua vida, bem como as decisões tomadas conscientemente a valorizar as pessoas que estão em sua vida e fazer as coisas que você tem mais habilidade.

parte 1

Cultive o seu bem-estar emocional

Ter um animal de estimação. Um animal de estimação dá-lhe amor, companheirismo e horas de entretenimento. Ter um animal de estimação também beneficia a sua saúde, como na redução da pressão arterial eo risco de doença cardíaca, melhorar a sua sensação de bem estar e ligação, e ensinar-lhe lições de empatia e carinho.

Para uma maior sensação de calor e afeto, considerar a adoção de um animal de estimação no abrigo de animais em sua área.

Se interessar por música. Ouça as músicas em sua imaginação e se identificar com ele melhora a sua auto-estima e reduz a sua sensação de isolamento. A música faz você se sentir energia. Coloque seu álbum favorito ou aquele em que você mergulhar, aumente o volume e todas as distrações fora para que você pode realmente sentir a maravilha da música.

Em alguns casos, a música tem comprovada para ajudar as pessoas a lidar com demência, dando-lhes uma maior sensação de poder. A musicoterapia também é útil para pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão.

Comece o dia com um sorriso. Tradicionalmente pensa-se que a expressão facial é a janela de como se sente uma pessoa, mas também é acreditado para influenciar o humor. Portanto, certifique-se de sorrir livremente e manter alegre. Você pode até querer fazer a primeira coisa na parte da manhã é para cumprimentá-lo no espelho com um sorriso, cara feliz, porque isso poderia ser suficiente para manter esse estado de espírito durante todo o dia. Você também deve praticar alguns exercícios na parte da manhã, como eles vão fazer você se sentir melhor.

Rest. Descansar não significa ficar atordoado assistindo televisão ou a navegar na Internet. Meios separar um pouco de tempo e torná-lo especial. Em um agradecimento, você deve dar um período de férias fora ou dentro de sua cidade, um mudança de cenário, embora apenas significa um piquenique no quintal ou construir algo com as crianças na sala. Resto do que o normal permite que você relaxar e pode fazer maravilhas para você dar uma escapada diversão e satisfazê-lo.

Passe tempo com pessoas interessantes. Sabe-se que as pessoas com um amplo círculo de amigos tendem a viver mais tempo. Naturalmente, Deus reprodução migram em conjunto, e também tem sido demonstrado que o comportamento dos seus amigos pode influenciar grandemente a sua. Certifique-se de sair com optimista e interessantes para inspirá-lo a levar uma vida mais rica pessoas.

Há quanto tempo você não se comunicam com um velho amigo atrás? Ligue hoje! Se você não pode se comunicar com ele por telefone, separando algum tempo para escrever uma mensagem por e-mail ou fazer algo tradicional e escrever uma carta.

Você sente que uma amizade saudável é desmoralizar você? Aceitar o mau comportamento de um amigo faz nenhum bem. Olhar para sua alma e determina resolver as coisas com o coração na mão ou simplesmente acabar com a amizade.

É difícil conhecer novas pessoas? Saia da sua zona de conforto para ir para novos lugares, se envolver na conversa com estranhos, começar a fazer um novo hobby ou participar de um grupo para realizar atividades sociais, tais como Meetup.com.

parte 2

Cultive o seu bem-estar mental

Reduzir os níveis de estresse. Você não precisa de um médico para lhe dizer que o estresse não é divertido, mas você sabia que até mesmo um transtorno de humor que faz com que algum stress e depressão pode causar estragos no seu sistema imunológico? Na verdade, a duração de um período estressante tem mais efeito sobre o sistema imunológico a sua intensidade. Para combater o stress, você deve primeiro reconhecer e parar de querer lutar sozinho. Encontrar maneiras de proteger e construtivamente despeje sobre. Esportes, exercício, um hobby e passar tempo com amigos são boas maneiras de combater o stress. Você gostaria de ter uma visualização, ioga ou tai chi prática guiada se você tem um distúrbio mais grave estado de humor, que procuram aconselhamento ou medicação.

controlar melhor o seu stress, se você não pode removê-lo. você pode mudar a causa do stress? Se assim for, faça-o. Em muitos casos, o estresse está relacionado ao seu trabalho, dinheiro ou família. Em tempos de incerteza, mudar de emprego pode ser difícil, caso em que você deve encontrar maneiras de gerenciar melhor o seu estresse.

Você pode controlar melhor o estresse que vem do trabalho ou da família para ser mais assertivo sobre suas necessidades e para definir seus limites. Assertividade e estabelecer limites incluem aprender a dizer "não" para as tarefas que sobrecarregam sua programação, separando mais tempo para si mesmo e não responder a chamadas de trabalho quando você está relaxando em casa com sua família ou amigos, ou vice-versa.

Outras formas de gerir o stress relacionado com o trabalho é para trabalhar mais esperto, não com mais esforço, o que significa dividir as tarefas em pequenas partes e delegar tarefas aos outros, se necessário. Além disso, certifique-se de usar os recursos de mão de obra como a eventos treinamento e desenvolvimento profissional para neutralizar as actividades prejudiciais que poderiam influenciar a sua saúde e bem-estar.

Aprender coisas novas. Receba o ensino superior pode aumentar a sua auto-estima e interesse no mundo. No entanto, não é para todos e é a única solução. Leitura, Viagem, ter aulas divertidas, ir para conferências e conhecer pessoas de outras culturas fazer o mesmo. Você pode acessar um CEMA (curso aberto em massa e em linha), como esses cursos oferecem altamente estimulante maneiras de expandir seus conhecimentos e habilidades, dependendo do seu tempo. Por fim, ao invés de fugir de novas experiências, participar delas e buscando mais actividades sempre que possível. Afinal, você só vive uma vez.

Encontre um hobby. Se você optar por recolher selos ou praticando kickboxing, passatempos e atividades extracurriculares são necessários para aproveitar a vida. rotinas difíceis são contraproducentes para a espontaneidade e surpresa, isto é, deve deixar alguma flexibilidade na sua agenda para que este não se torne uma rotina monótona. passatempo prática ou atividade que você gosta e deixar-se ir, não estar ciente de outros ou de se adaptar às normas sociais irrealistas.

Algumas pesquisas tem mostrado que participar em actividades de lazer podem influenciar positivamente a sua saúde física e mental e seu bem estar. Os benefícios da hobbies incluem menor pressão sanguínea, menos cortisol, menor índice de massa corporal e uma melhor percepção das suas capacidades físicas.

Ler um bom livro. Tire os sapatos e assistir seu programa favorito no final do dia é uma forma de arrogante por causa, mas como assistir uma história passivamente não estimula muito a sua imaginação, você também pode deixar você sentir cansado e como um zumbi. Para uma mudança de ritmo, é um livro no qual você pode mergulhar por um tempo. Se você não gosta de ler muito, pensar com originalidade e encontrar algo que se relaciona com os seus hobbies: se você é um fã de beisebol, escolher um livro da autobiografia de Bill Veek- se você gosta de andar de bicicleta, escolha "Zen ea Arte da motocicleta Manutenção ".

Mantenha notas das passagens ou idéias que realmente resonen você. Se você manter um notebook em um lugar de leitura, onde você está pronto para gravar estas inspirações, em breve você terá uma coleção de idéias que irão inspirar você e que você se preocupa, e poderia ajudá-lo a direcionar a sua raison d`etre por muitos anos.

prática meditação. Meditação reduz o stress e promove uma sensação de tranquilidade. Meditar por alguns minutos por dia pode promover uma visão positiva e mantê-lo equilibrado e relaxado. É importante para manter uma boa postura e meditar em um lugar livre de distrações.

parte 3

Melhorar o seu bem-estar físico

Fortalecer seu sistema imunológico. Ninguém é feliz quando você está doente! Mesmo fazer algo simples como tomar um complexo multivitamínico de vitaminas C, E e A, selênio e beta-caroteno pode melhorar o seu sistema imunitário.

Ter um forte sistema imunológico permite responder melhor ao estresse e doenças físicas. Outras estratégias (muitas vezes como o exercício, descansar o suficiente e comer saudável) são importantes para melhorar o seu sistema imunológico.

Faça exercícios. O exercício influencia a liberação de endorfinas, que transmite mensagens para o cérebro, resultando em sensações agradáveis. Exercite-se regularmente não só combate a depressão, ansiedade e solidão, mas também fortalece o sistema imunológico. mesmo andar para o exercício Você pode aumentar seus anticorpos e linfócitos.

Durma bem. O sonho está intimamente relacionado com a saúde, os níveis de estresse, peso e qualidade de vida de uma pessoa. Além disso, enquanto você dorme, seu corpo produz células que combatem as infecções, inflamação e estresse, o que significa que muito pouco sono faz você mais propensos a ficar doente e aumenta o tempo necessário para se recuperar de uma doença.

O exercício é uma das melhores maneiras de dormir melhor à noite.

Jogar na terra. Os cientistas descobriram que as bactérias do solo boas realmente melhorar a produção de serotonina no cérebro (isto é, o trabalho de uma maneira semelhante aos antidepressivos). Se você tem um jardim, sair e jogar nele. Se você não fizer isso, você começa a fazer um (com flores, legumes ou ervas que podem ser utilizados para preparar boas receitas). Mesmo projetar um pote que você pode criar um lugar de luz em sua vida.

Obviamente, existem também as bactérias que não são muito bons em seu jardim. Você deve usar luvas para proteger as mãos, especialmente se você tem gatos ou gatos se os seus vizinhos usar seu jardim como a sua casa de banho. Além disso, você deve lavar as mãos depois de jogar na sujeira!

comer saudável. comer de forma clara (alimentos frescos, não transformados e real) também tem enormes benefícios para a saúde. Além disso, ter o tempo para preparar refeições frescas melhorar o seu humor: cheira bem, parece bom, bom gosto e quando você a melhorar suas habilidades culinárias, você pode dar-lhe um divertimento e quebra criativo de sua rotina. Além de ser uma forma de arrogante porque, cozinhar também é bom para a sua carteira. Se você é um iniciante, comece com receitas rápidas e infalíveis que não perdem coração. Enquanto você consumir menos alimentos processados, você será mais saudável, que por sua vez lhe dará mais felicidade.

dicas

Embora existam teorias científicas que suportam estas orientações sobre felicidade, lembre-se que você pode desfrutar de sua vida depende de você. Não há nenhuma medida científico da felicidade, ea ideia de felicidade e satisfação é diferente em cada pessoa. Em suma, você pode escolher ser feliz ou não, e a única pessoa que pode controlar isso é você.
É inútil se preocupar, e também é um desperdício de energia. Pegue essa energia e fazer algo em vez de preocupante. Se você está tão chateado ao pensar em fazer algo assusta você, descansar ou tirar uma soneca e depois voltar para lidar com este problema. Você vai se sentir muito melhor aproximando-se que evitá-lo.
Use sua imaginação todos os dias. Pensar criativamente e se divertir.

avisos

não existe uma solução única para a felicidade. É claro, ler o que os gurus de artigos de auto-ajuda como este sugerem que você faça. No entanto, você não deve tomá-lo como um evangelho, isto é, se uma sugestão não funciona para você, então não bater-se. Em vez disso, encontrar uma alternativa que funciona para você e cumpri-lo.