Como ser feliz sorriso
Os sorrisos (ou o que parecem ser sorrisos) são contagiosas. Você pode destacar o sorriso fácil e, ao mesmo tempo, melhorar a sua felicidade. Na verdade, o sorriso ajuda a se sentir melhor emocionalmente, porque libera endorfinas, substâncias químicas do cérebro que aliviam a dor e aumentar o seu sentimento de satisfação. Além disso, os sorrisos são contagiosos, o que significa que você pode aumentar a felicidade dos outros ao seu redor apenas através da partilha de um sorriso, se você sabe ou não a pessoa. Se você quiser uma maneira muito simples e eficaz para iluminar seu próprio clima e atmosfera em torno de você, tente sorrir mais, tudo por causa da felicidade.
passos
1
Considere a neurociência por trás do sorriso. As pessoas são atraídas para outras pessoas que sorriem. Somos forçados a passar mais tempo em torno de alguém que sorri e compartilhar o produto químico sentir-se bem que induz-nos sorrir. Ele considera que uma carranca afastar os outros, porque temos medo de pegar sua negatividade, que também é contagiosa. E o que você prefere catch - tristeza ou uma sensação de alegria? Riso, uma extensão de sorrisos, também é contagiosa e aqueles que amam também tendem a atrair-nos a ele. Sempre que você notar que na televisão, ouvir fundo riso em partes do programa que não são tão engraçado? Isso porque os produtores sabem que o riso é contagioso e quando o público ouve o riso, as coisas parecem ser mais engraçado do que elas realmente são.
2
Sorri para ficar positivo. Smiles aumentar a nossa sensação de bem-estar e sentimento de positividade. Um teste para mostrar como o sorriso mantém positivo é sorriso, e, em seguida, tentar pensar em algo negativo, mas ainda tentando sorrir. Logo você vai perceber que é difícil, é geralmente muito difícil! Quando você sorri, seu corpo e mente que você está enviando uma mensagem de que tudo está bem e que a vida é grande. Sorriso pode ajudar a aliviar os seus sentimentos de tristeza e deprimido- de fato, praticado regularmente, ele funciona melhor do que qualquer medicação para tirar o stress.
3
Sorri para fazer você parecer mais bem sucedido. Pessoas que sorriem aparecer mais confiante e mais propensos a ser promovido. Isto parece acontecer porque o seu sorriso alegre vai colocar o seu chefe em um modo feliz, e mais provável você é abordado por muitas pessoas, o que você faz no trabalho borboleta social, a pessoa a quem for, que continua o moral elevado. Além disso, o sorriso em torno de seu chefe pode fazer (a) se sentir mais caridade (ver abaixo), por isso é mais provável que ele ou ela vai vê-lo como um material promocional digna. Smiles durante as reuniões, e ver o que as pessoas vão reagir favoravelmente a você (claro, fazê-lo no contexto - não vai ser muito apropriado depois de uma perda de lucros é anunciada meados do ano!).
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Sorri para parecer mais jovem. Sorriso pode fazer você parecer mais jovem e pode até levar anos fora de sua idade real. Os músculos usados para sorrir o seu rosto, que é uma maneira de fazer você parecer mais jovem. Além disso, o sorriso apenas parecem mais jovens do que adotar um olhar cabisbaixo o tempo todo. Claro, nem forças coisas - ¡una natural e dramática sorriso levam as pessoas a se preocupar com o que você está fazendo! Apenas tento sorrir durante o dia, naturalmente, pensar pensamentos agradáveis e enviar amor aos outros como você sorrir. Algumas maneiras de aumentar o poder do seu sorriso (e esperemos que o seu brilho juvenil) incluem:
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Sorri para ser mais tolerante e mais tolerantes à frustração. Tem sido demonstrado que as pessoas infelizes tendem a ser mais Antagonista pessoas felizes. A fim de reduzir este sentimento de angústia interior e frustração fora, cubra o seu desconforto com um sorriso. Quando você é intolerante a frustração que pode se manifestar externamente em seu rosto como amargura e movimentos de corpo rígido. Além disso, causa estragos na sua sensação de tranquilidade e deixa-lo em um estado de humor terrível que dura. Claro, vai sorrir por momentos de frustração para não ser confundido por outros com ser uma tarefa simples ou indiferente - é considerada a propriedade de sorriso nessas ocasiões. E nunca use sorrisos a subrir seus sentimentos de infelicidade sobre a direção que estão tomando os problemas de relacionamento - os sorrisos não tomar o lugar de uma comunicação adequada ou corrigir as coisas em conjunto.
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Sorri para ser mais amável e de caridade para os outros. Use sorri a se abrir para os outros e olhar acolhedor ajudará a aumentar seus sentimentos de bondade para com os outros. a justiça legítima envolve ser feliz quando você está ajudando outras pessoas para que você possa interpretar o sorriso como uma maneira de ajudar os outros, porque leva a sorrir e se sentir bem também! Enviar um esforço além disso permite o caixa mantenha a mudança, deixar a mulher atrás de você é a linha de meta, evitando a raiva da estrada e fazer tudo o que puder para um bom desempenho e apenas com os outros. Enquanto isso, só ele sorri.
7
Sorri em torno de sua esposa. Felicidade desempenha um papel muito forte no casamento e suas perspectivas de longevidade, como os maridos são facilmente influenciadas pelo estado de espírito do outro. Um aumento na atitude positiva de um cônjuge pode aumentar os sentimentos positivos do outro cônjuge (como também pode acontecer no sentido inverso). Demonstrou-se positivamente que a proximidade dos cônjuges ao outro influenciam uns aos outros desta forma amplamente. Na ocorrência de um fenômeno conhecido apenas como "concordância de saúde", Comportamentos de saúde dos casais tendem a ser influenciadas por cada bons ou maus hábitos, incluindo sorriso. Portanto, pretende-se influenciam mutuamente da forma mais positiva possível. No entanto, como mencionado acima, não cobrem os seus sentimentos de frustração ou infelicidade reivindicá-los afastado com um sorriso - sempre deixa as portas de comunicação abertas. Um sorriso pode aliviar o seu caminho para uma conversa difícil, mas necessário ...
8
Sorri para aliviar o stress. Sorriso pode ser usado como um alívio de tensão e rápida como uma resposta habitual para evitar o stress a longo prazo. Facilmente mostrado em nossos rostos, o stress pode ser marcado como rugas permanentes e linhas de expressão constructvas se encontrar formas ao seu redor. O sorriso ajuda a evitar que você olhar exausto ou sobrecarregado. Quando você está estressado, além de encontrar maneiras de reduzir o estresse sobre a colocação de um sorriso. O sorriso não pode resolver os problemas (necessidade de identificar as fontes claramente), mas irá aumentar a sua sensação de bem-estar e parecer feliz. Por outro lado, você envia o sinal ao seu cérebro que você está se sentindo melhor do que o stress quer que você sente. Isso pode reduzir rapidamente os seus sentimentos de estresse, e você pára de transferir o seu stress para os outros, eles podem ter um sinal mais positivo em seu lugar.
9
Sorria para uma saúde melhor. Pode ser difícil de sorrir quando você se sentir mal fisicamente, no entanto, um sorriso pode impulsionar o sistema imunológico, bem como, para melhorar os seus sentimentos de bem-estar (que também ajuda a reduzir a sensação de stress). Quando você sorri você se torna mais relaxado, causando uma redução mensurável na sua pressão arterial. E, como já disse, sorrindo libera endorfinas, analgésicos naturais seu cérebro à dor e serotonina. Quando estes dois produtos químicos do cérebro trabalham em conjunto, aumentar a sua tolerância à dor e ajudar a aumentar seus sentimentos de bem-estar. Para aqueles que são realmente capazes de tirar proveito disso, o sentimento pode ser melhor do que medicamentos para aliviar a dor! E se isso não foi suficiente para convencer os efeitos na saúde de um bom sorriso, CONSIDERAM que as pessoas vivem, em média, sete anos mais do que aqueles que não sorrir! Então sorria todos os dias! Obviamente você precisa se exercitar, comer direito, e ter um estilo de vida saudável, além de sorrir. A convicção de que você vai viver mais tempo pode fazer você mais feliz, porque você acha que tem mais anos para ser feliz e aproveitar a vida.
dicas
- Estou otimista. Otimismo e sorrir andam aumenta pensamentos positivos otimismo, que por sua vez leva a um maior sentimento de felicidade.
- Risada. O riso é tão contagiosa quanto o sorriso, por isso não se esqueça de adicionar o riso para o seu dia. E de partilha que rir - como o Dr. Sophie Scott, do Instituto de Neurociência Cognitiva, UCL. "É absolutamente verdadeiro o ditado "riso eo mundo rirá com você `"
- O abraço também torna as pessoas mais felizes quando estão tristes, porque dá às pessoas um sentimento de amor, carinho e segurança. Adicionar alguns abraços para incentivar seus sorrisos quando se olha para um amigo ou um membro da sua família triste.
- Dez conversas profundas e significativas para ficar feliz. Um estudo realizado por um psicólogo da Universidade do Arizona mostrou que gastam menos tempo engajados na conversa pequena e mais tempo tendo conversas profundas e significativas podem levar a uma maior sensação de felicidade.
- Uma pessoa sorriso ilumina a sala em que está localizado, mudar o humor dos outros para o bem, e faz com que as coisas felizes única sorrir, porque que o riso eo sorriso são contagiosas. Uma pessoa sorridente traz a felicidade com ela. Ele sorri muito e atrair as pessoas para você.
- Evite sorrisos falsos. As pessoas podem ver através dos sorrisos falsos, como sempre são forçados. Ela exige uma verdadeira sorriso olhos (um sorriso Duchenne) Leia este artigo para ajudá-lo sabe sorriso genuinamente.
- Se você está preso em um sorriso situação embaraçosa! Ela vai mostrar que você pode rir de coisas, e não levar "tudo" a sério.
- Use roupas que sorrir. Adicione à sua linguagem corporal cor positiva da felicidade:
- Amarelo é a cor de fiabilidade. A luz amarela está livre de ameaças e é amigável. As cores quentes da família amarela são acolhedores.
- Ouro, café, laranja dourada, todas as cores são amizade confiável. Azuis são as cores passiva e calmas.
- Na linguagem visual, azul claro lançar uma paz serena e tranquila.
- Evite vermelha que pode parecer agressivo ou ameaçador.
avisos
- Um sorriso falso pode fazer falsa, você parece nervoso ou até mesmo perigoso, por isso não basta tentar colocar um sorriso sem praticar primeira ou entrar em um estado de espírito alegre. Você pode detectar um sorriso falso de um verdadeiro (ou Duchenne) - um sorriso falso é aquele em que os cantos da boca não estão, ou apenas a boca está sorrindo, sem uma mudança em seus olhos. Você saberá quando você vê-lo, como você está pegando os sinais de linguagem corporal sutis que confundi-lo quanto às intenções de sorrir e se é você quem está falsificando o sorriso, verifique suas emoções para saber se você está sorrindo de verdade ou não .
- De acordo com um estudo recente, fingindo felicidade (e, por implicação, talvez, sorri) pode levar a tristeza e depressão. Os sorrisos falsos têm mostrado que fazer o seu humor é negativo e fazer adiar as coisas e tarefas que você se aposentar você atualmente ocupam. As mulheres geralmente são mais afetadas que os homens, colocando uma cara boa apesar de sentir terrível dentro, como eles são "emocionalmente mais expressiva" porque as regras da sociedade, e isolada a partir desta saída pode ser muito prejudicial emocionalmente.
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