Como intencionalmente descansar

Ansiedade, estresse, dor, tristeza e uma sensação de negatividade que você sempre se desgastam e consumir o seu senso de direção. Muitas pessoas, quando eles descansam, eles continuam a refletir sobre o tumulto emocional que eles estão passando, intensificando assim a ansiedade, preocupações e medos. É assim que deve ser? Em uma palavra: não. Os seres humanos são inteligentes, adaptáveis ​​e inovadoras, mas muitas vezes se esqueça de como cuidar adequadamente de si mesmos, e descanso é uma atividade que muitos consideram como secundário ou até mesmo um luxo que não podemos pagar. No entanto, o descanso é essencial para o bem-estar e pode até mesmo ajudar a curar.


O repouso é intencionalmente um método desenvolvido por Dan Howard. Ele foi ensinar as pessoas a descansar por muitas décadas intencionalmente para evitar a produção de adrenalina e estresse continuam a se manifestar. Neste artigo, você se familiarizar com as técnicas de descanso e você intencionalmente tentar por si mesmo. O objetivo é que você finalmente se livrar da culpa, preocupação e ansiedade, e aprender a descansar de uma forma que ajudá-lo a curar e superar os momentos difíceis na vida.

passos

1
Comece por se concentrar em uma parte de seu corpo está te machucando. Pode ser uma parte dolorosa do seu corpo ou uma área inflamada como seu pescoço ou ombros. Ou talvez até mesmo se sua mente está cheia de pensamentos tristes, negativos, incontroláveis ​​ou de corrida. Ou, talvez, pode ser a sua pele, seus joelhos, a sua sistema linfático, o seu coração partido (basta escolher a parte de seu corpo está te machucando mais ou causando mais desconforto na sua opinião).
  • 2
    Concentre sua força de vontade sobre a parte do seu corpo que você decidiu que é o que está te machucando. O que você sente quando você faz isso? De acordo com muitas pessoas, você sente seu corpo tenso como um todo, incluindo a área da dor. Fique ciente de que esta é uma estratégia comum que usamos para tentar lidar com a dor. No entanto, você acabou de aprender que não funciona muito bem!
  • 3


    Mudar sua estratégia. Desta vez, afirma que a dor não está mais presente. Dite ignorar a dor e que ele não está machucado. Esta estratégia é como jogar "Onde ele está?" Com um bebê: a primeira coisa que você vê, mas depois não vai prestar atenção, esperar a desaparecer, mesmo que ainda está presente. Avalie como você se sente sobre isso. Será que a dor ir embora? Não? Você acabou de descobrir uma outra estratégia comum para lidar com a dor que não funciona!
  • 4
    Pare de tentar. Agora, dite a frase seguinte, seja em sua mente ou em voz alta: "Eu estou descansando agora." Então, pare. Pense sobre como você se sente agora. De acordo com muitas pessoas, o foco em descanso Ele funciona muito melhor do que trabalhando na tentativa de corrigir alguma coisa implacável ou tentar evitá-lo. Na verdade, Dan Howard diz que quanto mais você tentar parar a dor, a menos sucesso que você vai fazer isso. Em vez disso, o descanso requer intencionalmente você se sentir o que está acontecendo no corpo e, em seguida, para descansar o que dói.
  • Este exercício pode ser feito em qualquer lugar. Não há necessidade de parar o que está fazendo, mas você pode incorporar este desejo para descansar a parte que está doendo para o que você está fazendo. Isso pode ser feito enquanto você está andando, ejercitándote, sentado, deitado ou cercado por outras pessoas.


  • 5
    Tente maneiras diferentes de dizer que você está descansando. É de nenhuma maneira uma ciência exata e vai exigir alguma tentativa e erro de sua parte para encontrar o que funciona para você. Por exemplo, Dan Howard percebeu que algumas partes do seu corpo responder melhor dizer "Estou descansando meu "Dizer que" estou descansando para ". O objetivo é encontrar uma sensação de descanso, uma sensação de que você está imergindo-se na tranquilidade para essa parte dolorosa de si mesmo e você vai se livrar de desconforto, ansiedade e desconforto. É um processo de processo de cicatrização e restauro.
  • Pode ser tão simples como dizer parte do seu corpo que dói-lhe: "Resto". Dar permissão para descansar.
  • 6
    Repita até que este método funciona melhor para você. Você pode precisar de tentar um número de vezes antes de ele funciona e descubra como para descansar intencionalmente garantiu-lhe e realmente permite que você relaxe para o ponto para restaurar sua energia e reduzir qualquer dor.


  • 7
    Aceita o valor de descanso como deveria. Resting importa e ainda está relacionada com tantas conotações negativas como sendo preguiçoso, egoísta ou não sabem que muitos de nós sentem muita culpa a considerar como quebra-atendimento que merece. Martha Beck diz animais vendo preciso lembrar o que é realmente demais. Ela relata um incidente em que ele estava assistindo a um bando de leões descanso depois de uma caçada infrutífera. Ao invés de sentar e ficar abatido com o que aconteceu (e analisar o que deu errado, se eles podem fazer tal coisa), eles se sentaram, ronronou e descansou durante horas, rendendo-se a necessidade de recuperar a sua forças ao invés de chafurdar na derrota. Sim, a vida pode ser difícil e às vezes coloca as chances contra nós e nos faz sentir que nós nunca ter uma pausa. No entanto, ao decidir resto intencionalmente, você pode curar as cicatrizes e recuperar o seu poder para enfrentar os desafios com mais força e efeito.

    • dicas

    • Sentindo-se como você precisa descansar é uma maneira que seu corpo lhe dizer que você precisa para perder velocidade em sua vida e se concentrar no que realmente importa. Se você estiver dividindo o seu tempo entre várias actividades e tentando estragar-los todos, descanso dá-lhe o espaço para cuidar de si mesmo e reduzir um pouco demais a atividade por escolha.

    Coisas que você precisa

    • Concentre-se em relaxar, parar e descansar.


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