Como parar de sentir inútil: 21 passos (com fotos)

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sentir útil Contribuir com as suas relações Lidar com situações estressantes

Para parar de se sentir inútil, uma das primeiras coisas que você deve fazer é descobrir de onde vem esse sentimento. Assim que estiver pronto, você pode tomar medidas para melhorar a sua vida, se o seu sentimento de ser inútil vem de suas relações ou uma situação estressante você não pode controlar. Seja qual for o caso, os seguintes passos devem ser capazes de ajudá-lo a enfrentar o sentimento.

parte 1

sentir útil

Tente identificar a fonte do sentimento. A relação particular faz você se sentir inútil?, Você se sentir inútil por causa de uma situação que você não pode controlar?, Você se sente inútil, porque você não sente que você contribuir para a sociedade em todos os sentidos que você poderia? Identificar a causa é o primeiro passo para mudar sua vida.

Uma maneira de explorar seus sentimentos é escrever um diário. Pense sobre essas questões como você escrever e tentar descobrir o que incomoda você.
Outra opção é para falar sobre seus problemas com um amigo de confiança. Às vezes, você diz o que você sente em voz alta ajuda a saber o que está errado.

Encontre sua paixão. Encontre o que você é bom, explorando diferentes passatempos e ler livros. Pesquisar o que te faz feliz e que você pode contribuir essas habilidades, então você oferecer algo para o mundo.

Uma maneira de explorar interesses está tendo aulas em uma escola. Essas classes são relativamente baratos, para que possa passar um semestre, enquanto você decide se você realmente sente paixão por interesse. Muitas faculdades oferecem aulas à noite e nos fins de semana para aqueles que trabalham em tempo integral.

Outra opção é ter aulas em museus locais se você estiver interessado em arte e história.

Outra maneira de explorar interesses é fazer um livro da biblioteca local. Você não terá que pagar e você pode tomar o seu tempo para aprender de seu interesse.

Se você deseja conhecer outras pessoas com o seu mesmo interesse, busca sites de mídia social como Meetup e Facebook para encontrar pessoas em sua área com interesses semelhantes.

Fazer algo de bom todos os dias. Alguém comprar-lhe uma xícara de café. Trazê-lo à sua pessoa especial os chinelos sem ser solicitado. Ofereça-lhe um espaço de estacionamento para alguém que parece estressado. As pequenas coisas que você faz para as pessoas todos os dias pode fazer você se sentir necessário.

Tornar o voluntariado em sua comunidade. O voluntariado não é apenas um caminho sólido para se sentir útil, mas também ajuda as pessoas enquanto você fazê-lo. Escolha algo que você gosta de fazer o seu serviço voluntário. Se você gosta de livros, então ela oferece tempo na biblioteca. Se você gosta de trabalhar com crianças, oferta para ler para as crianças depois da escola.

gratidão prática. Concentre-se nos aspectos positivos de sua vida. Ao focar no positivo em sua vida, você pode ser capaz de superar o sentimento de ser inútil ou sem valor. Leva o lado positivo das coisas, então você vai ter uma visão mais feliz.

Uma maneira de se concentrar nas coisas boas que acontece em sua vida é manter um diário de gratidão. Cada pontuação dia cinco coisas que você é grato para em sua vida. Algumas pessoas usar a mídia social como o Facebook para obter o mesmo efeito, ou seja, eles publicam cinco coisas você é grato cada dia em sua atualização de status. Usando a mídia social pode motivá-lo neste projeto, porque as chances são que você receber feedback positivo de seus amigos.

Fala para si mesmo positivamente si mesmo. Às vezes eu me sinto inútil vem de ter baixa auto-estima. Você pode sentir que você não tem nada a oferecer ao mundo. No entanto, levará algum tempo a cada dia para reconhecer a mesmo que você faz bem. Você faz a diferença para outras pessoas e você vê que em si mesmo todos os dias.

Uma maneira é usar um espelho em seu favor. Todas as manhãs, olhar nos olhos e fazer um comentário positivo sobre você em voz alta.

Aceitar elogios. Da mesma maneira que você diz coisas positivas, você aceitar a positividade dos outros, especialmente quando se trata de algo que você faz ou sobre a sua pessoa. Você pode sentir que você não merece o elogio, mas as pessoas geralmente são sinceros quando o tempo para fazer agrados são tomadas. Pense nas contribuições feitas e que inspiraram estes agrados.

Contribui para causas que lhe interessam. Se você tem uma paixão para a preservação de nossos recursos naturais, sal e fazer algo sobre isso. Organiza propostas. Escrever cartas. Converse com as pessoas. Lutar pelo que você acredita que pode ajudá-lo a se sentir menos inútil, porque você fazer algo para ajudar seus amigos e seu país.

Tente não procrastinar. Fique longe de distrações potenciais, como comnputadora, televisão, telefone, gato ou geladeira. Se você deixá-lo para mais tarde, você não vai conseguir nada. No entanto, se você terminar as tarefas que você começar, é certo que você vai se sentir mais útil. Comece com algo pequeno como preparar o jantar para o seu parceiro e continua com tarefas maiores, como limpar a garagem.

Cuide-se bem. confiança melhorou em si mesmo e valor mais seu tempo e habilidades. Você não terá um sentido de motivação, se você não prestar atenção a si mesmo. Não subestime e ter tempo para descansar e relaxar quando necessário.

Uma maneira de cuidar de si mesmo é dizer "não" aos pedidos para o qual você não tem tempo ou energia. Se você dividi-lo em muitas coisas, você não pode contribuir para cada tarefa na sua totalidade.

parte 2

Contribuir com as suas relações

Ouvir melhor para os outros. Seja ativo na forma como você escuta. Ou seja, prestar atenção ao que a outra pessoa diz em vez de preparar o que vai dizer na sua cabeça. Mostrar interesse em que a outra pessoa tem a dizer e responde por isso mostra que você ouviu.

Apreciar as coisas. Ele reconhece que as pessoas em sua vida fazer por você. Este reconhecimento mostra-lhes que você percebe o que eles fazem para você e que você aprecia o esforço.

Você tem que estar lá para as pessoas em sua vida. Sua presença é um dos melhores presentes que você pode dar-lhes para as pessoas que você ama. Isso diz-lhes que você se importa.

Celebra o que os torna únicos para as pessoas em sua vida, em vez de envergonhar por isso. Em vez de fazer o divertimento de seu namorado chorar, deixá-los saber que você aprecia sua honestidade emocional. Em vez de fazer o divertimento de seu amigo para dançar tão bobo na cozinha, divirtam-se.

Livre-se das relações que são prejudiciais. Alguns relacionamentos nunca funcionam não importa o que você faz. Se a outra pessoa abusar de você emocionalmente ou não tempo separado para você, pode ser hora de ficar longe dessa pessoa. Você pode se sentir inútil em uma situação como esta, porque você pode sentir que você falhou. No entanto, pode ser que simplesmente não eram compatíveis com a outra pessoa e não que você não conseguiu contribuir para o relacionamento. Talvez a outra pessoa tem problemas que precisam lidar antes de ser em algum tipo de relacionamento, então você não deve levar a culpa.

parte 3

Lidar com situações estressantes

Faça o que puder. Você pode não ser capaz de resolver a situação e, por exemplo, sua mãe ainda está doente, não importa o que você faz. No entanto, você pode estar lá para ela. Você pode aparecer quando você precisar deles. Você pode oferecer apoio e encorajamento. Você não pode enfrentar o problema de como você queria, mas assim que fazer alguma coisa e ajudar a aliviar a sensação de inutilidade.

Se você está no meio de uma situação estressante, ter tempo para parar e respirar. Você pode orar, meditar ou simplesmente respirar profundamente, o objetivo é ter um momento para relaxar. Você concorda que você não tem controle da situação.

Concentre-se no que está indo bem e trabalha para torná-lo uma grande parte da sua vida. Sua mãe pode estar doente, mas você pode levar o tempo que você gasta com ele para desenvolver melhor do que eles tinham no relacionamento passado.

Fale sobre seus sentimentos com outras pessoas na situação. Mesmo se nada mudar, ele vai ajudar os outros percebem que não estão sozinhos em lidar com esses sentimentos, o que é uma maneira de dar apoio. Também abre a conversa, de modo que os outros têm a oportunidade de também falar sobre seus sentimentos.

Examine se há sinais de depressão. Situações estressantes de longa duração podem levar à depressão e sentindo inútil pode ser um sintoma de depressão, especialmente se for acompanhada de outros sintomas.

Os sintomas da depressão incluem dificuldade de concentração, sensação de pessimismo, desinteresse em coisas que normalmente estavam desfrutando, culpa, fadiga adicional, sendo constantemente triste e pode até mesmo experimentar sintomas físicos como dores de cabeça e de estômago.

Às vezes me sinto triste não significa estar deprimido. A depressão é um período prolongado em que você não se importa nada e você se sente triste. Quando os sintomas começam a invadir sua vida, você pode ter depressão.

Consulte um médico se você suspeitar que você tem depressão. Se você tem depressão, você pode precisar de medicação ou procurar terapia para ajudar você a trabalhar alguns problemas, que podem ajudar a aliviar a sensação de inutilidade. Lembre-se que ter depressão não é um sinal de fraqueza. Ela pode ser causada por um acontecimento traumático na sua vida, mas também pode ser causada por um desequilíbrio químico que tem de ser corrigida. Além disso, alguns medicamentos, os seus genes e outros problemas como doenças podem levar à depressão.