Como chegar até quando você sente que ninguém se importa

Entrar em contato com velhos amigos e conhecidos. Se seus amigos e familiares não estão perto de seu lado, acho que as pessoas que foram gentis com você no passado. Encontre as informações de contato de velhos amigos. Compartilhe seus sentimentos com um amigo da família, um professor ou conhecido por ser bom de ouvir os outros.

Você deve entender as reações indiferentes. Quando você está chateado, é fácil supor que todo mundo é egoísta, insensível e indiferente. Na maioria das vezes, as pessoas são simplesmente mais focado em suas próprias vidas. Isso não significa que você não se importa-los. As respostas como "Tudo vai ficar melhor" ou "simplesmente ignorá-lo" pode soar desdenhoso, mas a pessoa que disser que normalmente pensa que está realmente ajudando. É possível que a pessoa pode incentivar o contrário, mas ter o cuidado de falar com ela quando você está deprimido.

Encontrar novos hobbies e grupos de amigos. Se você tem alguns amigos ou parentes próximos, uma discussão pode destruir temporariamente toda a sua rede de apoio. Iniciar novas atividades para atender mais pessoas e oferecer uma outra fonte de auto-estima.

Tem uma coleção de memórias felizes. Quando você está deprimido, é difícil perceber os eventos positivos em sua vida. Você pode abraços apoiar ou conversas nem mesmo sentir real ou você pode esquecer-lhes algumas horas mais tarde. Quando você se sentir melhor, anote como muitas memórias felizes como você pode. Mantê-los em um jornal ou em uma caixa de papéis. Adicionar mais a cada vez que alguém lhe envia uma mensagem feliz ou fazer algo de bom para você. Lê-los na próxima vez que você sente que ninguém se importa.

Junte-se a um grupo de apoio para a depressão. Pessoas nestes grupos partilham as suas experiências, encorajar uns aos outros e prestar aconselhamento sobre como lidar com depressão. Você ficaria surpreso com quantas pessoas compreendendo o que você está passando.

Mantenha um diário. Dedique alguns minutos cada dia para colocar seus pensamentos e sentimentos no papel. Muitas pessoas parecem se sentir melhor se eles têm a oportunidade de partilhar as suas experiências pessoais desta maneira. Ao longo do tempo, o diário pode ajudá-lo a identificar o que afeta o seu humor e quais os mecanismos que lidam com este problema ajuda você e quais não são.

Fazer mudanças saudáveis ​​para seu estilo de vida. Forçá-lo a manter uma programação regular pode ajudar a seu modo, embora isso possa demorar algumas semanas para fazer efeito. Durma o suficiente todas as noites, e levantar-se e vestir-se todas as manhãs. house Salt pelo menos para um pequeno passeio. Comer uma dieta saudável e fazer exercícios muitas vezes eles podem melhorar muito o seu humor.

Falar com um médico. Informe um médico que você pode estar deprimido. Ele deve ser capaz de fornecer-lhe informações sobre os recursos disponíveis sobre a depressão em sua área.

Olhando para a terapia. A terapia é um tratamento eficaz para a depressão, recomendada por muitos especialistas e organizações. muitas vezes consultar um psicólogo pode ajudar a encontrar maneiras de lidar com este problema e fazer mudanças positivas em sua vida.

Considere o uso de drogas. Um psiquiatra pode prescrever medicamentos para controlar a depressão. Existem muitas variedades de medicamentos e você pode ter que tentar vários antes de encontrar um que funcione. Fale com o seu psiquiatra é muitas vezes sobre como operar sua nova medicação e os efeitos colaterais que tenha notado.