Como parar de comer ansiedade

Muitas vezes os problemas de ansiedade, estresse ou falta de atividades primeira coisa que nós escolhemos é comer e isso pode levar ao excesso de peso e, eventualmente comer-nos sentir-se culpado depois de um pacote inteiro de biscoitos. Em seguida, o detalhado passo a passo para não ser tentado, eo melhor de tudo, é muito mais simples do que parece.

passos

1
Ele reconhece que a ansiedade vem e decide fazer algo sobre isso. Certamente, se você chegou a esta página, é porque você tentou tudo e nada funcionou da maneira esperada e, portanto, parar de comer ansiedade que você acha que algo realmente impossível. No entanto, você deve tomar a decisão de ter uma melhor saúde física e emocional.
  • 2
    Mantenha na geladeira a menor quantidade de alimentos. A imagem acima pode achar familiar, mas talvez sua geladeira tem menos produtos. De qualquer forma, note que Você não precisa colocar cadeado na geladeira. Você não deve parar de comer.
  • Recomenda-se compras quinzenais, de modo que o refrigerador tem o mínimo para metade de um mês. Desta forma, reduzir a quantidade de alimentos disponíveis para a nossa tentação.


  • 3
    Comer frutas e legumes. Certamente o seu médico, sua mãe, irmã e nutricionista vizinha "questão do peso", Etc. e você ter dito isso. Obviamente, este tipo de alimento está profundamente odiado por nós glutões, mas na realidade é o nosso maior aliado simplesmente porque é saudável e não engorda e inúmeros outros benefícios. Se você seguiu o passo 1, combiná-lo com o passo 2 e encher sua geladeira com legumes em toda parte.
  • 4
    gum mastiga. Este é um bom método. A ansiedade não nos dá fome porque. Na verdade, nós só precisa baixar toda essa energia em algo ea primeira coisa que atravessa é sempre esmagamento coisas com nossos dentes enquanto nós catarse antes da televisão. Esta recomendação é uma das chaves mais importantes que o ajudarão a manter a boca ocupada até a goma perde gosto.
  • Por favor, note que a goma deve ser sem açúcar para lhe dar o resultado desejado.


  • 5
    Pare de ficar obcecado com a dieta. Claro que você tentou a dieta da lua, banana, água, aveia, etc. Tudo o que fazem é dietas que fazem você obsesionate mais com seu corpo e isso só atinge o efeito oposto que você quer: mais ansiedade e insatisfação fará. Não se esqueça que a idéia é parar de comer ansiedade, não parar de comer. Além de dietas geralmente eles nunca são saudáveis, a menos que seja um caso de especial e é supervisionado por um profissional médico.


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    Fazer atividades libertadoras. atividades de pesquisa de acordo com a sua personalidade que irá ajudá-lo a manter as mãos ocupadas, tais como: pintura, desenho, leitura, etc. Nunca deixar de ir ao ar livre ou fazer jogging. Mantenha-se conectado com o mesmo e com o ambiente natural em torno de você favorece a redução do stress e ansiedade, gradualmente, vai desaparecer.
  • As atividades físicas nos permitem destress e também aguçar o apetite, (mas apetite saudável!). É por isso que as atividades que distraem e se possível exercer, ajuda-nos muito.

    • dicas

    • Se você comeu tudo o que estava na casa, não bater-se tanto. Alimentação A ansiedade é um hábito, e como tal, não é fácil mudar de um dia para o outro.
    • Tente não para substituir um mau hábito por outro. Em outras palavras, não parar de comer e começar a ansiedade de fumar.
    • Pede apoio às pessoas que vivem com você, se você não mora sozinho (a).
    • Dez principal objetivo é melhorar sua saúde geral e emocional.
    • Se você executar todas essas etapas cada day`ll sentir mais leve e mais faminto quando cada refeição.

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