Como controlar ânsias

Se você já teve um grande desejo de comer chocolate, sorvete e outros alimentos com gordura, e você têm-se revelado difícil de dominar esse desejo, você vai saber como é difícil de resistir. Esses desejos pode ocorrer por uma série de razões, incluindo o fato de ter a sua síndrome pré-menstrual (se você é do sexo feminino), sendo furado, estar com raiva, ou mesmo querer comer uma quantidade maior do que realmente deve consumir.

Conteúdo

passos

1
Pense antes de comer. Pergunte a si mesmo se você quiser que o alimento. Tente ver se há uma alternativa mais saudável.
  • 2


    Tente distrair fazendo algo engraçado ou interessante, como chegar ao ar livre e exercício.
  • 3
    Coma com moderação. Se você decidir comer chocolate ou uma fatia de bolo, comer só um pouco. Não há problema em comer qualquer coisa, mas com moderação. Em vez de comer um pouco de chocolate por dia, torná-lo algo especial e comer apenas uma porção por mês ou em ocasiões especiais.
  • 4
    gum mastiga. Mascar chiclete pode ajudar a reduzir a ansiedade. Ele também ajuda a você, porque você estaria mastigando alguma coisa. Goma de mascar goma doce, por exemplo, "fruta suculenta"Também serve para apaziguar os desejos.


  • 5
    Comer algo saudável em primeiro lugar. Tente comer uma fruta ou vegetais crus em primeiro lugar. Mesmo melhor, nozes ou fotos marcadas proteínas. Isso deve parar suas ânsias por um momento, pelo menos até a próxima refeição.

    • dicas

    • Você tem um desejo de chocolate? Tente uma barra de energia de sabor chocolate. No entanto, ter cuidado com os ingredientes. Algumas barras energéticas são ricos em açúcar.
    Artigos Relacionados