Controlando a ansiedade pelo açúcar

Se você quiser saber como controlar seus desejos de açúcar-lo, siga estes passos simples!

passos

1
Elimina todos os hidratos de carbono, pelo menos, duas semanas.
  • 2
    Comer três refeições por dia e acompanhá-los com lanches (ovos, nozes, queijo, biscoitos de manteiga de amendoim, etc.) doces de desejo pode ser causada por uma falta de proteína em sua dieta.


  • 3
    Controlar o tamanho da porção. Após as primeiras semanas, você vai notar que você ficará satisfeito com menos comida.
  • 4
    Beba muita água. Manter a água em sua mesa ou à sua disposição durante o dia e à noite.


  • 5
    Suplementos são geralmente útil para controlar seus desejos. Observe que pode levar até três dias para começar suplementos de funcionar. Dê-lhe tempo.


  • 6
    Escovar os dentes quando você se sentir à vontade por doces.

    • dicas

    • Verificou-se que o chá verde é útil para a estabilização de açúcar no sangue.
    • Mover um pouco. Mesmo o exercício moderado pode ajudar a controlar o apetite.
    • Substitui para uma saudável lanches açucarados que têm um gosto tão bom. Muito em breve você vai sentir vontade de comer esses alimentos saudáveis ​​em vez de açúcar.
    • Seja determinado e não desistir, mesmo se você cair na tentação de comer alguma coisa com açúcar. Tentar retornar ao seu objetivo principal e tente novamente.
    • Nunca comer no escuro. As pessoas tendem a comer mais em pouca luz.
    • Quando você bebe suco, escolher aqueles com baixo índice glicêmico, como suco de maçã e o néctar de pêra. Então dilúyelos com água. Um pequeno copo de suco tem 120 mililitros- um copo de suco é de 240 mililitros também.

    avisos

    • Nunca bebo refrigerante.
    • A cafeína pode criar problemas com o açúcar no sangue e os desejos de comer demais depois.
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