Como convencer-se a não cometer suicídio

3 partes:

Buscar ajudaFaça um plano de defesaTendo em conta outras soluções

pensamentos suicidas aparecem quando uma dor profunda parece impossível de superar. A dor pode ferir a tal ponto que o suicídio parece ser a única maneira de encontrar alívio de muitos pensamentos e circunstâncias que tiram a paz. Mas não entre em pânico, há outras coisas que você pode fazer para encontrar alívio e alegria de estar vivo e amor. Tomar medidas imediatas para mantê-lo seguro, explorar as razões pelas quais você tem pensamentos suicidas e desenvolver um plano para superar cada vez que ocorrer o ajudará a encontrar alternativa a não ser tirar sua vida.


Se você quiser levar a sua vida e você precisa de assistência imediata, por favor, você chama os seguintes números: se você vive em México, Pode contactar a linha de apoio SAPTEL: 5259-8121. para Espanha, existe associação A esperança de telefone: 902-500-002, que também está disponível em outros países América Latina (Entra o seu site para atender o número de telefone região correspondente). Se você mora em EE. UU., você pode ligar para a linha nacional de prevenção do suicídio: 1-800-273-TALK (8255) ou 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433).

parte 1
Buscar ajuda
1
Chame um amigo. Diga-lhe como você se sente e você precisa de sua ajuda. Peça-lhe para se lembrar de suas qualidades e pontos fortes ou falar sobre os momentos felizes que passaram.
  • Faça isso com um amigo que você confia.
  • 2
    Evite ficar sozinho. Certifique-se de seus amigos e família terá sempre em vista. Se você não quer que ninguém para assistir, ir para uma sala de emergência para ter certeza de não estar sozinho. Se você pertence a um grupo de apoio, inclinar-se sobre os outros membros do seu grupo para que você se sinta mais apoiado por aqueles que realmente sabem o que você está passando e pode ajudá-lo.
  • Procura a ajuda de um profissional de saúde mental. As pessoas que tentam suicídio são mais propensos a sofrer de transtornos mentais graves, como depressão, e pode procurar ajuda para o tratamento.
  • 3
    Se os seus pensamentos suicidas são o resultado de um evento específico, por exemplo, se o seu parceiro te deixou, se você perdeu seu emprego, se você tornar-se deficientes, lembre-se que este tipo de depressão situacional pode melhorar com o tratamento.
  • Converse com um líder espiritual. Se você tem uma religião e ter acesso a um líder espiritual, ele tenta falar com ele. Alguns preferem falar com os crentes com uma pessoa que tem apenas conhecimento da psicologia. Aqueles que têm um ministério na igreja são treinados para ajudar as pessoas em crise, incluindo aqueles que entram em grande desespero e poderia cometer suicídio.
  • 4
    Se você pensar, o seu líder espiritual pode ajudar a sofrer menos, porque ele vai dar-lhe uma nova perspectiva e dizer-lhe algumas coisas em que pensar.
  • Procurando por um grupo de apoio. grupos de apoio, tanto on-line e físicas, servem para prestar socorro. Lá você pode conversar com outras pessoas que também têm pensamentos suicidas ou tentativa de suicídio.
  • Para encontrar um grupo de apoio, você pode pedir a sua saúde mental conhecimento profissional se algumas reuniões, ou você pode procurar grupos em sua comunidade na Internet.
  • Busca apoio daqueles que você entende. O ponto mais importante que você tem que lembrar é que qualquer que seja a sua situação, você não está sozinho. Venha para apoiá-lo e que sabe o que se sente ao ser como e querem ajudar. Se você quer um bom ponto de partida, você pode entrar em contato com um dos seguintes serviços (apenas nos EUA):
  • Ligar para a linha nacional de prevenção do suicídio no 1-800-273-8255 (1-800-799-4TTY).
  • Se você é gay, lésbicas, bissexuais ou transgêneros *, ligue para 1-888-THE-GLNH (1-888-843-4564).
  • Se você é um veterano, ligue para 800-273-TALK e pressione 1.
  • 5
    Se você é um adolescente, chamada linha Covenant House at 1-800-999-9999.
  • Enviar um e-mail anônimo para o centro da prevenção do suicídio os samaritanos.
  • Chamar um psicoterapeuta. Pesquisar na agenda, uma lista de profissionais em sua área. Você também pode encontrar alguns aqui: https://locator.apa.org/


    • parte 2
    Faça um plano de defesa
    1
    Livrar-se dos meios de comunicação em potencial. Se você está pensando em suicídio, usá-lo mais e se livrar de tudo o que você poderia usar para tirar sua vida.
    • Por exemplo, armas de fogo, facas, cordas ou pílulas.
    • Se você não pode jogar as pílulas porque você precisa deles, você dá-los a um membro da família ou amigo de confiança para apenas dar-lhe o quanto prescrito.
  • 2
    Faça uma lista de coisas que você ama. Anote tudo o que você acha que você ou suas memórias alegres associado com alegria e amor. Poderia ser os nomes de sua família, seus animais de estimação, seu esporte favorito, o seu autor favorito, seus filmes favoritos, os pratos que fazem você se lembrar da sua infância, um lugar que se sente em casa, estrelas, a lua ou do sol. Se for bom, anotá-la.
  • Escrever aspectos admire de si mesmo. Escreva o mais especial para você características, tais como certas características físicas, personalidade etc. Escreva suas realizações. Digite os tempos em que você se sentiu orgulhoso de si mesmo.
  • Coloque as coisas que lhe dão esperança. Escrever onde você quer viver um dia, o que você pretende inventar, o trabalho que você gostaria de ter, quantos filhos você quer ter, que par que você gostaria de encontrar.


  • 3
    Faça uma lista de boas distrações. O que o ajudou a convencê-lo de não se matar no passado? I anotá-la. Qualquer distração longe do desejo de ferir ser bom. Ter uma lista para onde ir quando você se importaria de emaranhamento você se lembra o que fazer será útil no futuro. Aqui estão algumas ideias:
  • Chame um amigo para falar com ele.
  • Comer um prato saudável.
  • Fazer uma caminhada ou fazer algum exercício.
  • Pintar, escrever ou ler.
  • 4
    Faça uma lista de pessoas que você pode chamar. Coloque os nomes e números de telefone de pelo menos 5 pessoas, se alguém não está disponível quando você precisa para fazer a chamada. Coloque nomes de amigos, parentes e conhecidos que resposta mais provável e ajudá-lo.
  • Ele inclui os nomes dos conselheiros, psiquiatras e membros da sua confiança grupo de apoio.
  • Escrever as linhas de telefone onde você se sente chamada confortável.
  • 5
    Faça um plano de segurança. Este plano é um plano que terá que ler e implementar apenas ter pensamentos suicidas. Este plano é uma lista pessoal de coisas que você pode fazer para convencê-lo a não se suicidar-se. Quando você tem pensamentos como, pode ser difícil de se libertar e se concentrar em algo que poderia ajudá-lo. Mas se você tem um plano em prática, tudo que você tem a fazer é tomar o seu plano e começar a ponto por ponto. Faça cada passo da lista até chegar ao ponto de se sentir segura novamente. Aqui está um exemplo:
  • 1. Leia a minha lista de coisas que eu amo. Lembre-se das coisas que têm impedido o suicídio mim até agora.
  • 2. Leia a minha lista de bons distrações. Distrair meus pensamentos com qualquer coisa que possa ajudar.
  • 3. Leia a minha lista de pessoas que podem ser chamadas. Ligue para a primeira pessoa na lista para falar com ela. Continue fazendo chamadas até que você falar com alguém que tem a disponibilidade do tempo necessário para falar.
  • 4. Adiar a minha tentativa de suicídio e ir para casa com segurança. Eu prometo que esperar pelo menos 48 horas. Enquanto isso, eu tenho que me livrar das almofadas, objetos pontiagudos e outros objetos que podem afetar a minha segurança.
  • 5. Chamar alguém para ficar comigo. Se alguém pode chamar meu terapeuta ou número de linha telefónica.
  • 6. Vá para um lugar onde me sinto seguro. Pode ser a casa de meus pais, um amigo ou um centro comunitário.
  • 7. Vá para a sala de emergência.
  • 8. chamada serviços de emergência.


    • parte 3
    Tendo em conta outras soluções
    1
    Lembre-se que o que você sente é temporário. Quando se considera seriamente o suicídio, pode ser difícil pensar em soluções alternativas para os problemas da época. Uma maneira de dar um passo para trás e considerar outras soluções nem sempre é lembrar que você queria matar-se e não se sentir como ele no futuro.
    • Todos os sentimentos são temporários e flutuar ao longo do tempo, e às vezes estamos com fome, estamos tristes, cansados ​​ou com raiva. pensamentos suicidas ir embora. Se tiver dificuldade em pensar em soluções alternativas, porque só quero acabar com sua vida, pretende continuar lembrando isso!
  • 2
    Atrasando seus planos. Faça o seu melhor para dar um passo para trás e atrasar qualquer plano que você fez nas últimas 48 horas. Eles Quaisquer que sejam os seus planos, espere um minuto. Diga-se que você tenha chegado a este ponto e você pode esperar 2 dias para continuar a pensar. Dois dias não é muito tempo considerando o que está em jogo.
  • Nesses dois dias tenho tempo para pensar, relaxar e encontrar alguma maneira de convencê-lo de que existem outras maneiras de quebrar livre de sua dor.
  • 3
    Pensar em outras maneiras de resolver os seus problemas. Pense em qualquer recurso que você precisa fazer. Precisa perguntar a alguém ajuda? Coloque o seu método alternativo no lugar. Por exemplo, se você quer se matar porque você tem dinheiro, você também pode pedir a um amigo ou membro da família para dar-lhe assistência financeira. Atenha-se este método, o tempo necessário. Se a primeira alternativa para atingir suas metas de uma maneira mais saudável não funcionar, tente outra.
  • Lembre-se que nem tudo é conseguido na noite. Pode levar algum tempo para alcançar seu objetivo
  • Se você sofre de depressão grave, talvez o nosso método orientado a meta não é a melhor opção, porque pacientes com depressão tendem a meditar e ter deficiências de resolver problemas.

    • dicas

    • Certifique-se de tomar as medicações prescritas para você como recomendado pelo médico. Nunca parar de tomá-los sem primeiro consultar o seu médico.
    • Certifique-se de verificar todas as suas sessões de aconselhamento programados. Se necessário, peça a alguém da sua confiança para levá-lo a cada semana para que você tenha uma carga extra para ir.
    • Se você mora nos Estados Unidos, por favor visite o site da Fundação Americana para a Prevenção do Suicídio de encontrar grupos de apoio on-line ou física. Você pode até achar grupos com características especiais, por exemplo, há grupos apenas para adolescentes.
    • Visite o site do sistema nacional de saúde do seu país.
    • Se não houver grupos de apoio para a depressão ou suicídio em sua comunidade, pergunte a um terapeuta ou alguém em um grupo de apoio hospitalar se você conhece ou sabe como obter ajuda dessa natureza. Você também pode visitar sites que oferecem aconselhamento de vídeo.

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