Mudar maus hábitos

Se você decidir que você pode incorporar em sua vida de alguma forma, dias designados, tempos, etc. específica para ele. (Por exemplo, você pode comer um pequeno pedaço de chocolate após o jantar às terças-feiras e quintas-feiras, você pode selecionar apenas alguns dos seus programas favoritos na TV, ou definir um temporizador antes de entrar na Internet).

Data pequenas e razoáveis ​​recompensas para cumprir seus objetivos. Por exemplo, se você passou duas semanas sem assistir muita televisão e em vez disso passou ejercitándote tempo, mime-se para comprar uma camisa nova desportiva. Se você deixar junk food, porque não ir para iogurte congelado com fruta em cima? Ou sobre como comprar um novo livro como uma recompensa por ter passado menos tempo na internet?

Se o seu hábito é realmente prejudicial à sua saúde e / ou qualidade de vida, obter ajuda de um profissional de saúde. Um médico, uma enfermeira ou um terapeuta pode ser capaz de dar-lhe uma forma mais adequada e completa para ajudar a acabar com um plano mau hábito e ajudá-lo a mudar seu estilo de vida de uma maneira que você não poderia fazer em seu próprio país.

Obter o apoio de um amigo. Se um amigo tem feito um mau fim semelhante ao seu, perguntar sobre sua experiência, ou se você tem um hábito que você quer parar de fumar. Talvez eles possam ajudar uns aos outros como eles batalham contra os seus maus hábitos.

Inicia-se com pequenas coisas. Em vez de dizer, "Eu nunca vou assistir TV de novo", querendo dizer: ". Hoje eu vou ler por 15 minutos" Em vez de dizer, "Acabou. Não mais junk food ", pense:" Hoje vou comer mais frutas do que normalmente gosto ", e mantê-lo. Logo você vai perceber que gastar mais tempo fazendo positivas do que coisas negativas.

Associar o seu mau hábito com algo desagradável. Se o seu mau hábito é um sedentário, sentar em uma cadeira desconfortável quando você faz. Tente goma de mascar com um sabor forte e não contém açúcar, ou escovar os dentes antes de você se sentir tentado a comer junk food para que você saiba feio quando vírgulas. Uma forma antiquada de lidar com os maus hábitos é colocar uma faixa de borracha grossa em torno de seu pulso. Quando você está tentado a recaída, com a banda; fere borracha muito forte. Logo você vai associar o mau hábito com a dor, o que pode torná-lo mais provável que saia.

Por outro lado, acentua o positivo. Colocar o dinheiro que você gasta em comida lixo em um frasco (* se o seu hábito é dizer palavrões em conjunto o dinheiro nas "jar palavrões!") E no final do mês gastá-lo em algo que não está relacionada com alimentos e que você esperava fazer. Passe o tempo que normalmente seria gasto assistindo televisão ou a navegar na internet para fazer um projeto concebido para o efeito e que você tenha algo para admirar, ou algo para dar de presente.

Seja paciente com você mesmo! Se você tiver uma recaída, lembre-se que as pessoas que se perdoar e tentar fazer melhor da próxima vez, são mais bem sucedidos do que aqueles que repreendido por ter cometido "um erro". As pessoas que têm um bom nível de auto-indulgência tendem a dizer: "Bem, amanhã é um dia melhor", e assim, na verdade. Aqueles que não, freqüentemente perguntam: "Qual é o propósito se eu sou um fracasso? Por que tentar? "E nunca fazer qualquer mudança positiva.

Você reconhece que você não é a única pessoa no mundo que está preso em um mau hábito. Todos têm um. Você não está sozinho, por isso não isolar-se dos outros apenas por seus maus hábitos. Se fumar é um hábito ruim para você, tente encontrar atividades que você gosta de fazer em um ambiente onde é proibido fumar. Você pode desfrutar parar por um tempo e que poderia motivá-lo a sair para o bem.