Como parar de fumar quando eles não querem

Se você está se sentindo pressionados a sair por uma fonte externa, como amigos e / ou familiares, e realmente não quer parar, na verdade, não há nenhuma razão para se preocupar. Mesmo se você conseguir parar de fumar, como resultado de suas perturbações Bem de propósito ou não, isso é o que eles estão buscando encontrar razões para culpar pessoalmente à recaída e começar a fumar novamente. Assim vícios trabalhar.

passos

1
Resolve se você tem a força de vontade de cumprir. Se a sua vontade é fraca e você tem uma personalidade viciante, você pode querer primeiro trabalho sobre esse aspecto.
  • 2
    Quando você tem finalmente decidiu que você não pode suportar a culpa define uma data e dizer a pessoa que você está indo para sair. Em seguida, informá-los a outras pessoas que precisam de seu apoio, não importa o que você faz. Você vai conseguir seu objetivo com tempo e paciência.
  • 3
    Prepare-se para sair.


  • 4
    Reduzir o seu hábito lentamente, olhando-o uma vez por dia
  • 5
    Passe 3 dias sem rapé. Após 3 dias, você deve ter perdido o desejo de fumar e você está bom para ir.


  • 6
    Mantenha-se ocupado o primeiro dia que passa sem fumo. cigarros tira você ficar, ou regálaselos a um amigo que fuma. Mantenha sua goma de mão / água. Quando terminar o dia, lembre-se que hoje e na próxima semana vai ser muito difícil. Comer gelados, mas ainda não fumar.
  • 7
    Comunicar aos seus amigos que passaram o dia dois, três, uma semana, etc., não-fumantes. Seu louvor vai ajudar.


  • 8
    Durante o primeiro mês evitar reuniões sociais em que fumar, festas grandes e jantar ao ar livre. Mantenha-se ocupado e lembrar cada hora que passa dia e você é um "não fumante"! Tudo o que você está fazendo!
  • 9
    Após o primeiro mês, e talvez para o resto de sua vida, ainda que você pense em como seria bom fumar um cigarro após uma boa refeição, mas os pensamentos são simples de controlar. Sua vida como um não-fumante ser mais saudável e esperado, mais satisfatória, sem o tormento constante de ser dito para não fumar.

    • dicas

    • Ver artigos sobre como parar de fumar para algumas ideias sobre por que você deve querer sair. Lembre-se que você ainda não tenha realmente sair, dizem "sim, eu deixaria" é o que você deve dizer em primeiro lugar. Quando você parar de fazer isso, você fazer todo o trabalho e você recebe todo o crédito. Não é de outra pessoa. Não é sobre os motivos do outro.
    • Seja orgulhoso de sua força de vontade e capacidade de quebrar um mau hábito que você gosta!
    • Use um pequeno objeto (como uma pedra, moeda ou dito) para moldar a sua ansiedade. Muitos estudos psicológicos sugerem que fisicamente visualizar seus medos e problemas conseguem ter poder sobre eles.
    • Recompense-se. Use recompensas como motivação para evitar fumar. Se você tem algo emocionante para esperar, isso vai incentivar e motivá-lo a não fumar.
    • Muitos de nós têm desenvolvido parcerias entre tabagismo e outras actividades, tais como o consumo de álcool ou café. Faça o que puder para evitar essas coisas que associamos com cigarros durante o primeiro mês ou o tempo que for necessário. Não fazer o teste até que estejam prontos.
    • Não lamente: se você parar de fumar (mesmo para os incómodos) você tem que entender que ninguém te forçou a fazê-lo. Caso contrário, você tornar-se irritado com a pessoa de cada vez ansíes um cigarro (algo que, não se engane, acontecem todos os dias por muitos anos).
    • Não fuma o cigarro. Reduzir o consumo de tabaco só dá cigarros seu apelo. Se você fuma um cigarro por dia, você vai fazer com que pareça muito mais agradável, e você vai se sentir infeliz no processo. *
    • Faça um lanche, por exemplo trazer um saco de cenouras de bebê para passar o dia e comer o seu lanche saudável enquanto você satisfazer os seus desejos.
    • Não minta para sua musa. Se você fuma um cigarro, diga. Não esconda sua fraqueza.
    • Pensar a longo prazo. Se precisar de mais ajuda, peça e olhar para ele. Comprar patches, suplementos de ervas ou goma de nicotina. Procurar imagens de vítimas de câncer de pulmão e ler as histórias das famílias sobreviventes.

    Coisas que você precisa

    • "cigarros" alternativo.
    • Canela com sabor de goma, anti-séptico bucal e fio dental para te tirar o sabor da boca.
    • Uma caneta ou pequena pedra ou colar de contas, com o qual você pode preencher o espaço de ação física de realização de cigarros.
    • O número de telefone de alguém para apoiá-lo durante esses tempos.
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