Como parar de masturbação e pornografia em 7 meses, gradualmente,

Uma maneira de desenganche da pornografia é o corte radical. No entanto, isto pode levar a um consumo de recaídas seguido compulsivo. Deixe o seu vício da noite para o dia pode não ser bom para você, então tente seguir este plano de sete meses especialmente concebidos para reduzir o risco de recaída.

passos

1
Faça uma lista dos hábitos que você quer sair e ao lado de outro que deseja adquirir.
  • Quando se trata de quebrar maus hábitos, tenha em mente que estas são sustentadas por causa união faz a força. Você deve ser capaz de preencher a lacuna deixada cada hábito ou, pelo contrário, você sente que está faltando alguma coisa. Faça uma lista de maus hábitos e emparelhá-los em papel com o novo que você deseja criar.
  • 2
    masturbação separada como um hábito da pornografia diferente.
  • Divida a cada dois meses em quatro partes.
  • Ao longo do primeiro semestre, de modo evitar a masturbação com a pornografia. Espere pelo menos 5 minutos entre o fim de uma actividade e o início de outro para o seu cérebro para aprender a dissociar ambas as atividades.
  • Quanto à segunda parte, elimina masturbação e certifique-se de limitar o seu sessões de pornografia 15 minutos três dias específicos da semana (por exemplo, terça-feira, sexta-feira e domingo).
  • Durante a terceira parte, certifique-se de eliminar a pornografia e masturbação limite para os mesmos dias da semana.
  • A quarta parte é repetir o segundo semestre. Neste ponto, sua mente e deve ser parado associando ambas as atividades e estar pronto para deixar para sempre pornografia.


  • 3
    Deixar a pornografia sempre.
  • Eliminar qualquer coisa que possa constituir um estímulo para o acordar o desejo de consumir pornografia. No meu caso, o que causou essa manga nua (depois de algumas semanas eu percebi que a maior parte da manga incluídos nu, então eu só parei de assistir e ler manga em tudo).
  • Instale um filtro de Internet gratuito (como K9). Isso reduz muito a exposição acidental a pornografia.
  • Lembre-se que a maioria das pessoas envolvidas em pornografia são vítimas de abuso e que o consumo de pornografia, estão ajudando a perpetuar a sua demanda e, portanto abuso.
  • 4
    controles Masturbação para um período de três meses.
  • Ponte como padrão três manhãs dias específicos. No início, será difícil se você fizer normalmente muitos mais vezes por semana, mas no final dos três meses, será mais fácil.
  • Use o tempo restante para trabalhar para melhorar outros aspectos da sua vida (higiene, exercício, nutrição, habilidades mentais, habilidades sociais ...).


  • 5
    Convença-se parar a masturbação
  • Passa um mês limitando-se a apenas dois dias por semana (terça-feira e sexta-feira). Isto irá aumentar o seu nível de confiança (da faculdade muitas vezes pode derrubar qualquer auto-estima pouco que você tem).
  • Em seguida, passar um mês limitando-se a apenas um dia por semana (terças-feiras).
  • Ele termina com todos os maus hábitos de sua lista e desenvolver bons hábitos, como, por exemplo, tomar um banho e escovar os dentes duas vezes por dia.


  • 6
    Sempre termina com a masturbação
  • Use toda a confiança que você acabou de ganhar a romper com esse hábito em segredo.
  • Aproveite o tempo para desfrutar de tudo o que você realizou durante os últimos 7 meses. Você deve estar muito orgulhoso de si mesmo.

    • dicas

    • Você pode deixar a masturbação mesmo se você não está namorando ninguém. Muitas pessoas têm feito.
    • Se você tem filhos, filtros de inserção em seus computadores para evitar que acidentalmente pular pornografia.
    • Para aqueles que dizem que um por cento dos homens que afirma não consumir pornografia mentiras, a verdade está se aproximando 20 por cento.

    avisos

    • Se você tem qualquer escrúpulo em deixar em ambos os hábitos, prioriza deixando pornografia na masturbação. Pornografia está causando a maioria das mudanças nos circuitos de recompensa do cérebro. Em outras palavras, não use como uma desculpa para ter retornado à masturbação para voltar a ver pornografia, porque você destruir tudo o conseguido até agora.
    • Você pode sentir dor de cabeça ocasional, porque seu cérebro está confuso e passando por mudanças.
    • Não deixe que qualquer sonho molhado involuntária afeta-lo fora e que tenha programado.
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