Como disciplinar

Você está sempre fazendo birras no shopping ou sendo mandona com os seus amigos? Talvez você tem o hábito de adiar certas coisas até o último momento, ou, em geral, têm dificuldade para furar a maioria das coisas que você pretende fazer. Quaisquer que sejam as áreas onde você não têm a disciplina, não tentar desanimá-lo. Basta seguir estes passos.

passos

1
Não se coloque para baixo por ser indisciplinado. Censurar por isso dificilmente ser útil porque é provável que faz você se sentir desmotivado e, possivelmente, até mesmo depressão (dependendo do grau em que este hábito tem afetado sua vida). Em vez disso, tenha em mente que não é incomum que esta é uma habilidade que pode ser aprendido e dominado. Você provavelmente vai levar algum tempo, como acontece quando se tenta algo novo.
  • 2
    Pense sobre por que você quer disciplinar. Existe um objetivo específico que você está tentando realizar, mas você pode ter certeza que é prejudicado? Você pode querer se tornar uma pessoa que se levanta cedo, mas você tem o hábito de dormir tarde. Ou talvez você está tentando perder peso, mas você não gosta de exercícios. Separe algum tempo para pensar sobre isso, e tomar tanto quanto você precisa.
  • 3
    Chama-se de um plano de ação. Isto pode ser feito em forma de tabela, à mão ou usando um pacote de PC tais como MS Word ou Excel. Não se preocupe com completa neste ponto. Isso é o que segue! Considere adicionar o título de uma meta relevante no topo da forma, tal como, por exemplo "Ser mais disciplinado". Após fazer isso, adicione as seguintes títulos das colunas em sequência:

  • ação
  • hora de início
  • problemas potenciais
  • Estratégias para superar os problemas `
  • relatório de progresso


  • 4
    Preencha as caixas das colunas sob os títulos apropriados. Olhe para as seguintes orientações sobre como fazer em cada caso:

  • Ação. As ações passarão a ser o que os passos que você já tenha pensado, ou você está prestes a tentar e pensar, em uma tentativa de trabalhar para a sua meta. Isto poderia ser qualquer coisa de limitar seu tempo fazendo atividades improdutivas, para economizar em seus hábitos de consumo. Se você pensar em idéias é algo que você está achando difícil, brainstorming é uma técnica útil para isso. Você também pode encontrar ajuda, pedindo um membro da família, amigo ou outra pessoa a saber. Você pode pensar em muitas ações, então você precisa incluir várias linhas. Mais uma vez, tomar todo o tempo que você precisa, e inclui tudo o que você pode pensar.
  • Hora de começar. Agora pense em uma época em que cada ação começar. Você poderia planejar isso por hoje, amanhã ou mais tarde esta semana / mês. Manter um planejamento realista, tendo em conta qualquer restrição de tempo que vai acontecer ou possível. Por exemplo, se a ação é para ser "Começar a acordar às seis horas todos os dias " Será improvável que experimentar aquele dia, se você tomar a decisão na parte da tarde.
  • potenciais problemas. Agora ter em conta qualquer dificuldade que você sente é provável de ocorrer em cada uma das etapas (etapa 2 deve ajudar neste). Por exemplo, se você decidir escolher a ação "acordar às 6:00" mas quando o alarme soará somente indo para pressionar o botão adiar e tentado a dormir de novo, então você pode escrever algo como Eu só ficar dormindo novamente. Ao identificar tais obstáculos nesta fase, você vai aumentar suas chances de sucesso em alcançar seu objetivo, a longo prazo! Mais uma vez, acho que de cada ação com cuidado ao preencher as informações.
  • As estratégias para superar os problemas. Novamente, você pode encontrar ideias Luvia úteis ou pedir a alguém de sua opinião favorável para essa parte. Como alternativa, pensar em coisas que funcionaram bem em algum momento no passado, em situações específicas, pode ser um bom ponto de partida. No entanto, se as experiências passadas, você sabe no fundo de seu ser que algo é altamente improvável que ocorra como uma estratégia (por exemplo promessa de que irá ser convencido cedo quando já falhou várias vezes), descarta a idéia. Ao tentar reutilizar os métodos que já provaram não funcionar, você está pronto para uma decepção. Os adiantamentos a outras idéias (por exemplo, você pode definir o despertador e colocar alguma distância de onde você dorme mais bem sucedido para você acordar, porque é preciso mais esforço para desligá-lo).
  • relatório de progresso. Sem planejamento é necessário para isso. Tudo o que é necessário é que você começar suas ações / você implementar suas estratégias decidiu resolver os problemas no tempo planejado, e quando você tirá-lo para escrever uma nota da data e se foi bem sucedida ou não o resultado.
  • 5


    Implementa o plano. Mantê-lo funcionando, pelo menos por alguns dias para ter uma ideia clara sobre se deve ou não trabalhar para você -reminding registar as informações necessárias para a frente.
  • 6
    Verifique o plano. Fazer isso no final do período de tempo em que você implementou. Rever os comentários que você escreveu progressos durante esse tempo e leva em conta tudo o que tem funcionado bem, assim como o que não é funcionou sem problemas. Nas coisas que não tenham se saído tão bem, pergunte-se se há algo útil que você pode aprender com a (s) experiência (s) para ajudá-lo a estar em uma posição melhor na próxima vez e incorporar isso no seu próximo plano. No entanto, se este não for o caso, considere deixar a estratégia que você está usando agora e tentar uma alternativa. É aconselhável para retornar aos métodos sugeridos anteriormente para pensar em idéias, se você sentir que você está em apuros com este.


  • 7
    Não se renda. Os primeiros, ou primeiras vezes que tentar implementar isso, você pode pensar que você não conseguir todos os resultados esperados. No entanto, não deixe que lhe desencorajar. Aprender algo novo, muitas vezes requer tentativa e erro, e é só quando você desistir de você pode ter certeza, que nunca atingir o seu objetivo. Mantenha uma atitude persistente.

    • dicas

    • Faça um esforço para fazer o seu trabalho no tempo poderia ser uma boa maneira de praticar como se disciplina.
    • Siga o seu progresso diário, pois isso irá mostrar-lhe o quanto o trabalho que você fez e quanto mais lhe falta.
    • Considere seus maus hábitos, como assistir TV demais, o uso excessivo de computador ou internet, gastar muito tempo jogando videogames, etc., e que irá ajudá-lo a gerenciar melhor o seu tempo e, portanto, têm mais a fazer coisas produtivas.
    • Ações baseadas em metas são boas. Ao invés de olhar para fora da meta de perder 20 quilos, por que você não olha exercício diário?

    avisos

    • Não espere mudanças durante a noite.
    • Seja paciente e certifique-se de não desanimar e abandonar seu objetivo.
    Artigos Relacionados