Como alcançar seus objetivos mais difícil

2 partes:

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Desenvolver um plano de acçãoRealize seu objetivo

Algumas das metas mais importantes são também a mais difícil de conseguir. As maiores conquistas pode levar uma quantidade imensa de tempo e esforço. Além disso, é fácil desanimar e desistir. Se você deseja executar uma tarefa importante, talvez você se sente perdido e não sabe por onde começar. Ou, talvez, você tentou iniciar imediatamente e têm lutado para encontrar a motivação que lhe permite seguir. De qualquer forma, graves hábitos de planejamento e novos podem ajudá-lo a alcançar as metas mais difíceis.

parte 1
Desenvolver um plano de acção
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Avalie seu nível de compromisso. Antes de começar a trabalhar para atingir um objetivo difícil, é importante perguntar a si mesmo como você se comprometeram. O seu nível de compromisso é um componente importante para alcançar com êxito a meta.}
  • Esse compromisso pode representar de um contrato ou um compromisso pessoal para si e seus objetivos.
  • Se você não se sentir muito empenhada em alcançar um objetivo difícil, é muito menos provável que você alcançar alcance. Se você não se sentir comprometido, você pode querer reconsiderar essa meta.
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    Verifique se o seu objetivo é específico e mensurável. Os objetivos mais atingíveis são muito específicas e deve ser tão clara como você pode saber quando tiver atingido.
  • objetivos vagos são mais difíceis de alcançar, porque eles não são claras sobre o que você precisa fazer e quando o alvo é considerada completa.
  • Talvez você não tenha alcançado seu objetivo mais difícil porque que não tenha claramente definido.
  • Por exemplo, o alvo "ser uma pessoa melhor" pode ser impossível de alcançar. Ele é demasiado vago e, não importa quão "bom" pessoa que você se tornar, você sempre pode ser melhor. Neste caso, você deve pensar sobre como você pode definir uma boa pessoa. Que específica coisa ou coisas que você deve fazer para ser "mais"? Você chama sua mãe uma vez por semana? Torná-lo um trabalho de caridade voluntário por 10 horas por mês? Tendo uma parcela maior do trabalho doméstico? Seja o mais específico possível.
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    Dividir a meta em submetas. O próximo passo é dividir a meta difícil em partes menores. Estes também devem ser metas específicas e mensuráveis.
  • Dividir a meta em partes menores permite que você crie um passo plano de acção a passo para alcançar "grande" meta.
  • Ele também cria oportunidades para que você tome nota do progresso que você fez. Isso pode ajudá-lo a permanecer motivado.
  • Por exemplo, se o seu objetivo é ganhar um doutorado em física, você pensa sobre o que você precisa fazer para alcançá-lo. Você terá que aplicar para as escolas de pós-graduação, você tem que levá-los a aceitar, terá que tomar o primeiro semestre, você deve preencher todos os campos necessários têm de passar por exames de qualificação e assim por diante.
  • Se você não pode dividir seu objetivo, porque ainda não conhece bem, um pouco de pesquisa para que você possa criar submetas realizáveis.
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    Estabelece um cronograma. Uma vez que você desenvolveu um conjunto de objectivos específicos, organizá-los em uma linha de tempo razoável que reflete quanto tempo vai demorar para atingir cada um.
  • Uma linha do tempo vai ajudar a mantê-lo responsável e focado, adicionando um senso de urgência.
  • Lembre-se que se você completar uma sub-meta no tempo, não significa que você falhou. Significa que você precisa verificar a sua linha do tempo e voltar à pista.


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    Considere os obstáculos. Normalmente, o objetivo mais difícil de conseguir meios para superar muitos obstáculos desafiadores. Tire algum tempo para pensar sobre as coisas que podem se interpõem no caminho de alcançar seu objetivo.
  • Ter uma idéia dos obstáculos que você pode enfrentar o ajudará a criar um plano para lidar com eles.
  • Por exemplo, se você treinar para uma maratona, o que poderia ficar no seu caminho? Você pode se machucar durante o treinamento ou algo assim pode acontecer no trabalho ou em sua vida pessoal, que faz com que seja impossível para você continuar com o cronograma de treinamento por um momento. O que você vai fazer se um dos essas coisas acontecem?
  • Ter um plano de contingência para os problemas inevitáveis, será mais fácil você pode recuperar. Ele vai ajudar você manter a fazer progressos quando os obstáculos interferem com o plano.
  • Você provavelmente não pode prever todos os obstáculos, mas tente pensar sobre eles de antemão pode aumentar a sua confiança se você encontrar problemas inesperados.
    • parte 2
    Realize seu objetivo
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    Mudar a sua mentalidade. Uma parte importante de alcançar seus objetivos mais difíceis é ter uma mentalidade certa. É importante lembrar que, embora você não pode controlar algumas coisas, você forjar o seu próprio destino.
    • Muitos povos acreditam que a vida é algo que acontece com eles ao invés de algo que eles criam para si próprios. Isto é chamado "controle externo". É uma mentalidade que culpa sorte ou outras pessoas quando as coisas dão errado.
    • Um controle externo é uma maneira auto-destrutivo de pensar. Esforce-se para ter sim um local de controle "interno". Esta é uma mentalidade que reforça a idéia de que você controlar o seu próprio destino. É uma maneira poderosa de pensar que vai ajudar a mantê-lo motivado para atingir a meta difícil.
    • Preste atenção ao seu diálogo interno. Quando você se encontra pensando em algo como "Não há nada que você possa fazer sobre isso" ou "Assim é a vida", Pergunte-se se isso é realmente verdade. Talvez realmente você está superar uma situação difícil que você procurava. Mas se esse é o caso, você pensa sobre o que você pode fazer para melhorar a situação, em vez de aceitar a derrota.
    • Tente lembrar-se que você sempre tem uma escolha.


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    Determina o impacto. Outra boa maneira de motivar a si mesmo é tentar imaginar a impacto que terá sobre sua vida a lutar por seus objetivos.
  • Imagine que em várias fases do processo pode estimular a sua motivação, ajudando você a ver os benefícios de seus objetivos.
  • Este pode ser um bom momento para fazer um brainstorming, por escrito, a considerar as consequências positivas de lutar por seu objetivo.
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    Criar o ambiente certo. A meta desafiadora pode ser alcançado mais facilmente se você criar um ambiente que incentiva você a manter o foco no objetivo.
  • Por exemplo, se você é um alcoólatra e você tenta parar de beber, um passo importante será para se livrar de todo o álcool que você tem em sua casa. Provavelmente você também precisa gastar menos tempo com pessoas que você normalmente levam. Essas pessoas podem incentivá-lo a voltar aos velhos hábitos.
  • Em vez disso, cercar-se com pessoas que lutam por seus objetivos, e contactá-los regularmente. Isso pode ajudar a criar uma maior responsabilidade em você. Essas pessoas também podem ter aconselhamento ou úteis idéias, especialmente se seus objetivos são semelhantes aos seus.


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    Leve o tempo necessário. No final do dia, metas difíceis são alcançados através de horas (dias) ou anos de trabalho árduo. Ele entende que não há nenhuma maneira de evitá-lo e passar o seu tempo.
  • Ter uma rotina diária em que você programou uma certa quantidade de tempo para trabalhar em seus objetivos podem ser muito úteis. Se você quer correr uma maratona, não deixe de dar formação específica horas para a corrida todos os dias.
  • Depois de um tempo, o trabalho em seu objetivo se tornará um hábito. Isso irá garantir o progresso contínuo e vai trabalhar no seu objetivo é algo mais ou menos "automático".
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    Fique motivado (e continua a fazer progressos, mesmo se você não é). Porque seu objetivo mais difícil será um grande desafio vai ser fácil de perder a motivação ou desistir. Há algumas coisas que você pode fazer para evitá-lo:
  • Use o reforço. Você pode dar-se recompensas (reforço positivo) para alcançar ou pagar submetas omitir algo que você não quer fazer (reforço negativo). Compra-se um novo par de sapatos ou omite ter que chupar sua casa uma vez como uma forma de recompensar-te para fazer alguns progressos.
  • Estas pequenas recompensas podem mantê-lo motivado. Ajudar a sua mente a associar as coisas boas com o esforço que você faz para atingir o seu objetivo.
  • O reforço é mais eficaz do que a punição para o fracasso.
  • Às vezes, não importa o quanto o uso de reforço, simplesmente não pode ser motivado. Talvez porque você está doente, você está cansado ou que algo ruim aconteceu no trabalho. Se você não pode continuar com a rotina, tentar encontrar outras maneiras de fazer progressos mais fácil para você.
  • Por exemplo, se você não pode forçá-lo a abrir o livro de Física e estudar para um teste, tente uma tarefa menos onerosa mentalmente. Organize suas notas, trabalhando em um guia de estudo ou assistir a um documentário que se relaciona com o tema. Desta forma, você vai continuar a fazer progressos, mas não se sentem motivados.
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    Controlar o seu progresso. Uma boa maneira de se manter motivado é monitorar regularmente o seu progresso. Use um aplicativo, um calendário ou agenda e observa o trabalho que você fez e sub-metas que você realizou.
  • Quando você sente que você não vai a lugar nenhum, olhar para as suas notas. Você vai ver tudo o que você realizou e talvez isso irá estimular a sua motivação. Ele também pode ajudá-lo a permanecer fiel a si mesmo e seu plano.
  • Quando se trabalha em metas muito difíceis, você pode experimentar um monte de estresse ou ansiedade. Uma boa maneira de combater isso é observar o seu progresso em um jornal. Utilize este diário para escrever o que você tem feito e os seus sentimentos sobre o processo. Deixe seus sentimentos fluem para que possa acalmar a ansiedade. Isso pode ajudá-lo a manter o foco na tarefa na mão.

    • dicas

    • Escrever precisamente por isso que você quer alcançar este objetivo. Conheça os seus motivos. Anote todas as razões que você pode. Confira essa lista sempre que lhe falta motivação.
    • Organizar o seu ambiente para se manter motivado. Se você tentar entrar em forma para uma maratona, colocou um panfleto no seu quarto, em sua geladeira, etc.
    • Leia as informações para ajudá-lo a atingir seus objetivos. O simples facto de ser informado sobre o que eles esperam realizar podem simplificar o processo.
    • Obter um calendário ou cronograma e escrever pequenas metas diárias. Este é um bom hábito que pode desenvolver e pode ajudar a promover a responsabilização.

    avisos

    • Certifique-se de que seus objetivos são razoáveis. Esforce-se para uma meta impossível única prepara-se para o fracasso e decepção.
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