3 maneiras de ser melhor

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identifica metas mudança abraços Faça-os contra recuos

Auto-aperfeiçoamento é universal para todas as pessoas experimentam humana- tem algumas coisas que eles gostariam de mudar. Talvez você quer perder peso, melhorar suas habilidades em uma área particular, se sentir mais confortável socialmente, ser mais feliz ou mais produtivo. Qualquer que seja a última melhoria que você quer fazer, para conseguir, pode ser útil para identificar seus objetivos específicos, aceitar a mudança e enfrentar contratempos.

método 1

identifica metas

Imagine o que poderia ser o futuro. Pense sobre as possibilidades futuras aumenta a motivação positiva e negativa, a expectativa de concluir com sucesso as metas e compromisso de ser melhor. Pense em um futuro positivo irá ajudá-lo a imaginar uma realidade que você é o melhor que pode ser, enquanto imaginando uma realidade negativa vai fazer você pensar sobre o que poderia acontecer se você não alcançar seu objetivo de ser melhor.

Imagine que um milagre ocorreu durante a noite e quando você acorda de manhã você exatamente o que você quer ser. Tudo que você queria melhorar a si mesmo acontecer durante a noite de alguma forma. Você é diferente quê? Como se sente? Quem está ao seu redor? O que você está fazendo? Imagine o que seria viver com esta versão completamente melhorada de si mesmo. Baseado no que você imaginar, você pode começar a desenvolver seus objetivos. Talvez você imaginou como uma pessoa segura e uma boa condição física. O que você acha que deveria ter acontecido para que isso aconteça?

Determine o que você precisa para melhorar e quais não. É importante ser específico com seus objetivos e você sabe o que os objetivos são sua prioridade.

Identifique seus ativos (honesto, trabalhador, amoroso, etc.) e os seus passivos (raiva, excesso de peso, etc.). Isso pode ajudá-lo a identificar as áreas onde você quer melhorar mais.

Dar prioridade à sua lista de objetivos. Avalie cada alvo de 1 a 10, sendo 10 a mais alta prioridade para você. Concentre-se em esta meta em primeiro lugar.

Pede alguns comentários. Receber alguns comentários sobre o que deve ser melhorado ajuda as pessoas a realizar tarefas e melhorar as metas de conformidade. Então, pergunte a outras pessoas algumas maneiras que você pode melhorar o ajudará a desenvolver metas específicas e motivá-lo em sua jornada.

Comece perguntando seu parceiro ou familiar algumas maneiras que você acha que pode melhorar. Certifique-se de só peço as pessoas em quem você confia e que irá considerar seus sentimentos (ao invés de menosprezar ou criticar). Você pode se surpreender com as suas respostas.

Fale com um confidente, como um terapeuta, um líder religioso ou mesmo um "patrocinador" um grupo de 12 passos. Tendo o apoio de um terceiro irá ajudar a reduzir a auto-ilusão e negação. Às vezes, as pessoas têm o problema de ser demasiado duro ou demasiado mole com eles mesmos, mas falar com os outros pode ajudar a treinar você precisa se você quer melhorar a si mesmo uma idéia.

Escolha o que sugestões você pode aplicar a si mesmo e praticá-los. Se alguns não parecem funcionar, tente os outros! Nem tudo funciona para todos. Você precisa descobrir o que funciona para você!

Ser sábio para criar objetivos. Ser sábio para criar objetivos é alcançar significativa, atingíveis, Pretty mensuráveis e oportuna Inconfundível ao longo do tempo. Por exemplo, seu objetivo pode ser o de perder 20 libras (coerente e viável, em vez mensurável) no 3 meses (inconfundible e oportuna no tempo).

Tente este recurso on-line em Inglês para ser sábio para criar objetivos: GetSelfHelp.Co.UK.

Divida cada objetivo em objetivos menores. Por exemplo, se o seu objetivo é perder 20 libras, você vai precisar para desenvolver um plano que inclui metas menores, como a redução calorias diárias, o exercício de 3 a 5 vezes por ingestão de açúcar semana e limite.

Em vez de criar grandes metas, começar a definir metas pequenas que lhe permitem alcançar o grande objetivo. Por exemplo, perder 50 libras pode parecer uma tarefa imensa, mas algo como "não comer chocolate por uma semana" pode ser mais viável.

Procure informações sobre a forma de exercer essa mudança. Você pode obter as informações em livros, artigos, com amigos, familiares e profissionais. É incrível a quantidade de informação que você pode encontrar quando estiver pronto!

Pense em algumas maneiras que você fez mudanças positivas semelhantes no passado. Se você não tiver feito, pense sobre como outras pessoas tenham alcançado o que você quer. Converse com as pessoas que estão na sua mesma situação e pedir ajuda. Por exemplo, se você quer perder peso, você pode se inscrever para um programa de perda de peso, como o Vigilantes do Peso, e participar de reuniões de grupo no centro.

método 2

mudança abraços

Certifique-se de que você está pronto para mudar. Existem 4 estágios de mudança, de acordo com a mudança de comportamento TTM. Identificar em que fase você pode ajudar a determinar se você está pronto para fazer uma mudança ou se precisar de mais motivação.

estágio de pré-contemplação: Esta fase é quando há um problema, mas você não está ciente disso ou negá-lo.
contemplação: Você está ciente de que existe um problema e você está pensando em mudar isso. Algumas pessoas podem ficar preso nesta etapa por um longo tempo até que seguir em frente. Pode ser que você está nesta fase, se você ainda está decidindo o que mudar em si mesmo.
preparação: Você compromete-se a mudar e você está fazendo um plano de acção. Pode ser que você está nesta fase, se você está trabalhando em seus objetivos.
action: Fazer alterações. Você está nesta fase, se você trabalha no plano de cada dia. Atualmente você tem um plano e avançar em direção à meta.
manutenção: Você alcançou o objetivo e você está mantendo o seu progresso.

Seja o seu próprio treinador. Treinar-se ou refletir sobre sua própria vida a cada dia tem a ver com auto-aperfeiçoamento, especialmente em termos de qualidades de liderança. reflexões diárias facilitar a consciência do seu desempenho atual e sua capacidade de atingir metas.

Pergunte a si mesmo perguntas como: "Hoje eu me concentrei ou trabalharam para alcançar meus objetivos? É hoje teve uma atitude positiva? É hoje que eu era gentil comigo mesmo? É hoje aceite meus desafios? É hoje eu melhorou alguma coisa? ".

Considere ajuda externa. Se você perceber que você se treinar não está ajudando e você precisa de algum tipo de apoio externo, de coaching de vida está relacionada a mudanças positivas e a realização dos objetivos. Além disso, terapeutas e psicólogos muitas vezes recebem formação sobre intervenções para ajudá-lo a atingir seus objetivos pessoais, tais como uma solução focada terapia breve.

Prática, prática e continuar praticando! A mudança pode vir lentamente, especialmente se for uma grande melhoria. Continue indo até o seu objetivo é a sua nova realidade (e mudou-se da versão).

Lembre-se de suas metas diárias específicas.

método 3

Faça-os contra recuos

Ele reconhece que as dificuldades são normais. Se a mudança teve um padrão estabelecido, é mais fácil fazer mudanças pessoais. A verdade é que a mudança não se segue um caminho diferente e pode ter colisões na estrada.

Por exemplo, a perda de peso não é incomum para alguém para perder peso todos os dias. Alguns dias não menor peso e alguns dias você um pouco. A chave é não deixar que essas flutuações inevitáveis fazer você desistir de seu objetivo. O importante é que, em geral, saia de peso ao longo do tempo. Você deve lembrar que você pode fazer alguma coisa para você gastar toda a sua atenção e esforço (que é razoável, é claro)!
Faça uma lista dos acidentes que possam ocorrer na estrada que leva você a ser melhor. Identifica algumas maneiras de lidar com cada revés.

Concentre-se no que você vai fazer no futuro. Ficar preso no que você fez de errado não vai ajudá-lo a alcançar seus objetivos. No entanto, o foco sobre o que você pode fazer agora e no futuro, elas serão úteis. Em vez de deixar o obstáculo pará-lo, o foco de antecedência e aprender a lidar melhor com os obstáculos do futuro. Você pode mover-se de lado os obstáculos ou saltar sobre eles.

Por exemplo, se você queria perder peso e acabou por libra durante o fim de semana, em vez de pensar negativamente e desistir de seu objetivo, acho que algo como: "É bom ter uma pequena variação no peso. Vou continuar alimentando meu corpo com alimentos saudáveis!".

Aceite-se e veja-se. Algumas pesquisas sugerem que as pessoas que aceitam os seus desafios podem realmente se sentir mais motivado para fazer mudanças positivas. Além disso, os indivíduos que são reconhecidos ou valorizados tendem a ser mais capaz de pensar e compreender seus desafios.

Reconhecer seus pontos fortes e seus desafios, mesmo se você tiver que fazer uma lista de tudo.

Compréndete como se fosse um observador externo. Tente ver você tão objetivamente observando o seu comportamento: como você agir, falar e pensar quando você está com outras pessoas.

dicas

Certifique-se de que quando você se deitar em sua cama, você sente que você tem feito algo que dia. Não há necessidade de haver uma mudança da própria vida, mas fazer um esforço para ser um pouco mais gentil ou ler mais algumas páginas de um livro a cada dia terá mais impacto do que simplesmente fazer grandes coisas ocasionalmente.
Seja paciente consigo mesmo. Pat-se na parte de trás para o seu "vitórias" e fazer uma pausa se você cair. "Roma não foi construída em um dia!". Basta ir em frente como você pode. Boa sorte e ter sucesso!
Confie no processo e sempre acreditar em si mesmo.

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