Como permanecer motivado na adversidade

Obstáculos são aquelas coisas terríveis que você vê quando tira os olhos de seu objetivo.

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 - Henry Ford
Nunca, nunca, nunca, nunca desistir. - Winston Churchill

Depois de ter sido inicialmente motivada, a segunda parte é ficar motivado, mesmo quando você não sente o mesmo entusiasmo de sempre. Talvez algo novo tenha entrado em sua vida e sua velha ordem já não tem a mesma prioridade. Talvez você deixou um dia ou dois e agora não pode voltar para ello.Tal vez que você estava errado e isso desanimá-lo.


Se você receber a mesma motivação e mantê-lo a alcançar seu objetivo. Mas se você se entrega, você não vai. A escolha é sua atingir seu objetivo ou renunciar. Nós mostramos-lhe como evitar a demitir-se e persevere no gol.

passos

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Fique firme. quando iniciar um regime de exercícios ou qualquer outro objetivo com a finalidade, arranca saborosa e cheia de emoção e com um entusiasmo que não conhece fronteiras. Você não tem senso de auto-contenção e acho que você pode fazer qualquer coisa. No entanto, não será muito antes de você percebe que tem limitações e o seu entusiasmo começar a diminuir. Algo que você pode fazer desde o início, para não cair em desespero é alavancar o seu entusiasmo inicial. Quando você tem tanta energia no início de um programa, e você quer ir para tudo, desanuviamento. Não faça tudo o que você quer fazer, apenas dar 50% a 75%, e planeja um curso de ação que você aumenta lentamente ao longo do tempo. Por exemplo:
  • Se você estiver indo para ser executado, talvez você acha que pode correr uma corrida de 5K no início, em vez disso, é melhor começar com uma 1K, uma vez que conseguem executar facilmente um quilômetro, em seguida, executa 2K e assim por diante até o seu objetivo . Com pequenos passos para a frente, sua motivação não vai cair.
  • 2
    Basta começar. Haverá dias em que você não quer ir correr ou calcular um orçamento ou o que você tem que fazer para alcançar a sua meta diária. Em vez de pensar sobre o esforço eo tempo que levará, diga-se você só tem que começar. Por exemplo, basta colocar-se o seu ténis e fechou a porta atrás de você, após isso, você vai ver que tudo flui naturalmente. Ao invés de apenas ficar em casa, pensando em correr e como cansado você vai se sentir. Inicia e você vê não é tão duro como você imaginou. Esta dica funciona bem o tempo todo.
  • 3
    Eu entrei. Se você comprometeu-se publicamente através de redes sociais (como no bate-papo wikiHow), em um blog, e-mail, ou pessoalmente, em seguida, confiável e informal diária para esse grupo de pessoas. Essa responsabilidade vai ajudar você quer fazer bem, porque não gostaria de informar que você falhou.
  • Considera medidas drásticas de prestação de contas. Você pode dar a alguém uma quantia em dinheiro e vou voltar tão lentamente cada vez que você ir para a academia, ou perder peso, ou a cada corrida milha em que você participa. Você pode até mesmo fazer um contrato.
  • 4
    Fique longe de pensamentos negativos e positivos remplázalos. Esta é a ferramenta de motivação mais importante, e é importante para implementá-lo diariamente. começos revendo seus pensamentos e reconhecendo aqueles negativo conscientemente. Após os dias você pode identificar como um erro. Então mentalmente suprimir os negativos, como "muito difícil" e substituí-la por "eu posso fazer isso! Se alguém faz, eu também ". Parece banal, mas ele realmente funciona.
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  • 5
    Pense nos benefícios. ¿Você raciocinar como é difícil para as outras pessoas? Andar cedo parece muito difícil! Só de pensar nisso faz você se sentir cansado. Em vez de pensar que, melhor pensar sobre o quão saudável é cedo, como se sente bem após o exercício e como seu dia vai ser muito melhor. Ele irá ajudá-lo a andar mais ativo.
  • 6
    Energizar novamente! Pense que você desmotivado e lembre-se que é o que motiva você. Pode repetir? Qual é a razão pela qual trazaste uma meta? você pode reconstruir a origem?


  • 7
    Descobrir. Leia sobre a forma de alcançar seu objetivo, você pode inspirar e recarregar. De alguma forma, se o fizer a sua própria leitura, a motivação virá sozinho. Descubra todos os dias, especialmente quando você está desmotivado.
  • 8
    Procurando por pessoas semelhantes. Mantenha-se motivado em seus pensamentos. Se você encontrar alguém com o mesmo objetivo, descobrir se eles podem fazer camaradagem. O que se busca é que ambos são incentivados a permanecer motivado. Outra opção são os grupos em sua área (que é parte de um clube de atletismo, por exemplo).
  • 9
    Leia inspirador histórias inspiração pode vir de quem tem conquistador que você está procurando. Você pode se tornar um candidato de histórias de sucesso e trazarte mais gols.
  • 10
    Construir o seu sucesso. Cada passo em direção à meta, é um sucesso. Congratula-se com o fato de que começou! Comemore cada meta concluída em direção ao objetivo, ele mantém todos os momentos de sucesso e construir em cima deste. Ao longo do tempo, os seus pequenos realizações serão convertidos em um objetivo atingido.


  • 11
    Fazer o básico. Motivação não é uma coisa constante que está sempre lá. Esse vai e vem, vai e vem novamente. Então, quando você vá, ele não retornar permanentemente. Basta esperar para voltar. Por enquanto lê um livro, pedir ajuda ou simplesmente continua a motivá-lo.
  • 12
    Obter ajuda. Às vezes é difícil andar sozinho. Caso você correr uma maratona ou escrever uma tese, sou disciplinado, traçar a sua motivação e termina apressado.
  • 13
    Gráfica seu progresso. Tão simples como desenhar um X no calendário ou uma planilha simples, ou meta de planejamento em uma agenda digital, mas a melhor evidência é a sua atitude e percepção do mundo, não quer parar de cruz (X) todos os dias no calendário.
  • 14
    Não se esqueça de recompensar-te para cada realização. Em cada turno, reconhecer o seu esforço. Esteja ciente do que isso significa, não premies um dia sem exercício e junk food quando você está olhando para perder peso, isso é equivalente a um passo para trás. Duas coisas: 1) A recompensa é proporcional, por isso não merece um cruzeiro e 2) Não premies um dia sem exercício e comida que você quer quando você está olhando para perder peso.


  • 15
    Desenhe pequenas metas: Os objetivos a longo prazo são para quando você já conheceu muitos curto prazo, porque o tempo é desmotivador sem resultados imediatos. Quebrar a meta em pequenas metas curtas, rápidas e, portanto, irá manter a motivação.
  • 16
    Contratar um treinador ou tomar aulas. Irá motivá-lo até o fim, para alcançar um objetivo e transformá-lo em realidade. É uma das formas mais caras para motivar, no entanto, ele funciona, se descobrir poddrías ter aulas econômicos em sua área, ou você pode encontrar um amigo que possa treiná-lhe ou dar-lhe aconselhamento gratuito.
  • 17
    Nunca Brinques dois dias. Evita a tendência para desligar por mais de um dia. Nós não somos perfeitos. Então, se você perder um dia, o próximo não se sentir bem, então consentimentos maneira aplica "Não! Não deixe passar dois dias em uma fila!".
  • 18
    Aplicar visualização. Exibe os resultados em grande detalhe. Feche os olhos e visualize Como vai usar para o seu sucesso?, Como vai cheirar? e como você se sentiu? Onde você vai estar com tal sucesso? Visualize o melhor que puder. Não se esqueça de reforçar estas perguntas diariamente com a realização de cada meta.
  • 19
    Fique longe renunciar. Às vezes queremos parar, mas é geralmente reação visceral e não é consentimento. Tente marcar no calendário das vezes você já pensou em desistir, então midas parâmetro. Comece engendrar um plano de motivá-lo a aplicar a próxima vez que você quiser sair.
  • 20
    Apreciá-lo novamente. Ninguém mantém por um longo tempo o que você não gosta. Motivação traz diversão e saborear diariamente. Encontre o que você gostou, a beleza de correr de manhã ou saborear a concluir um objetivo cada dia ou o quão rico uma refeição nutritiva. Viva o momento. Então, pense sobre o futuro e como abordar passo em frente ...

    • dicas

    • Encontrar uma música que você realmente gosta. Por exemplo, se há uma música que te motiva e faz você se sentir bem. Ouvir uma música com uma mensagem positiva e coros atrativos, aumente o volume e cantá-la. Você pode ouvir mentira que você executar um sistema de áudio portátil.
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