Como tratar alterações de humor

Existem muitas causas de alterações de humor, mas vai discutir os tipos mais comuns. Sente-se cansado depois de comer uma refeição tamanho regular? Precisa de café ou bebidas durante a tarde? Você tem dificuldade para se concentrar e ter dores de cabeça à tarde? Se você respondeu sim a qualquer destas perguntas, então você tem a hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue. Este afetar gravemente o seu humor.

passos

1
Evite café e refrigerante, se você pode, parar de tomar-los completamente. A maioria das pessoas não pode fazer isso. Na verdade, você poderia ter efeitos colaterais Se parar de tomar-los de repente.
  • refrigerante regular contém 16 colheres de chá de açúcar branco.
  • Soda e café irá aumentar seus níveis de açúcar rapidamente, no entanto, pouco depois de estes níveis irá cair também a afectar o seu estado de espírito.
  • Se beber 4 xícaras de café por dia e / ou 4 refrigerantes por dia, reduzir a quantidade pela metade por uma semana.
  • 2
    Se tudo correr bem, ele reduz a quantidade de meio novamente para outra semana.
  • 3
    Continue esse programa até que você consumir mais café ou refrigerante.
  • 4
    Se você não pode comer 5 vezes por dia, pequenos alimentos como frango, carne, feijão e legumes, como abacates quantidades de proteína, em seguida, concentrar-se na agenda de sementes e nozes abaixo.


  • 5
    Como você seguir o programa anterior, tem um saco de várias porcas. sementes de gergelim, castanha do Brasil, castanha de caju, etc.
  • 6
    Comprá-los em lojas de alimentos saudáveis ​​e toda alimentos.
  • 7


    Quando você começar a sentir baixa energia ou começar a sentir irritada, comer um punhado de nozes 1/4 e distensão. Isso vai elevar o açúcar no sangue e fazer você se sentir melhor.
  • 8
    Se possível, tenha um pequeno-almoço e um jantar regular e comer nozes e sementes na metade da manhã, cerca de 10:00.
  • 9
    Em seguida, a cerca de 15:00, nozes e sementes consumir novamente.


  • 10
    Se não o jantar até 7:30 pm, sementes e nozes consumidas cerca de 5:00.
  • 11
    Faça isso diariamente.
  • 12
    , Se você estiver com pressa e não tem tempo para o pequeno almoço ou jantar, comer nozes e sementes em vez de uma refeição.

    • dicas

    • Ir para lojas onde se vendem sementes e grãos inteiros alimentos e comprar sementes e nozes.
    • Coloque o produto em um saco plástico.
    • Não deixe de comer constantemente, isso vai causar problemas em primeiro lugar.
    • Você não deve comer nozes ou sementes salgados.
    • Consome 1/4 punho às 10h, três horas ou quando você sente que você está alterando o clima, quando você tem concentração, dói a cabeça ou suas mãos estão tremendo.
    • Você pode estar sofrendo um ataque de hipoglicemia ou baixa de açúcar no sangue.

    avisos

    • Algumas pessoas são alérgicas a nozes e sementes, certifique-se de não ser um deles.
    • Há certas condições médicas que algumas pessoas têm e se for esse o caso, então não será capaz de consumir esses produtos.
    • Se estes sintomas não melhorarem dentro de 30 dias, consulte um nutricionista ou um médico que é bem educado em nutrição, alimentos e suplementos.
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