Brindando linhaça

2 métodos:

sementes de linho torrado em uma frigideirasementes de linhaça assada no forno

Flaxseeds são uma adição versátil e saudável para todas as suas refeições. linhaça torrado contém ácidos graxos ômega 3 que seu corpo não pode produzir. Comer sementes torradas linhaça regularmente é ótima maneira de adicionar ácidos graxos ômega 3, fibras e proteínas em sua dieta. Sementes ou semente de linhaça moída brinde rumple o casaco de semente duro, o que é muito difícil de desfazer quando mastigadas. nutrientes de linhaça estão dentro da semente, assim desfazer o revestimento de semente fará nutrientes mais fácil de digerir. Linhaça unmilled simplesmente passar através de seu sistema digestivo restante intacto, e irá absorver muito pouco de seus benefícios nutricionais.

ingredientes

porções: 1-2
Tempo de preparo: 10 minutos

  • 1/2 xícara (118 ml) de linhaça
método 1
sementes de linho torrado em uma frigideira
1
Ele coloca as sementes de linho em uma frigideira quente e seco e é em fogo médio.
  • 2
    Embaralhe-os com frequência durante 5 a 7 minutos até torrado e sem queima ou escaldante.


    • método 2
    sementes de linhaça assada no forno
    1
    Coloque uma camada uniforme de sementes em uma panela.


  • 2
    Brindar as sementes em um forno pré-aquecido a 375 ° F (190 ° C) durante 5 a 10 minutos.
  • 3
    Está concluída.


    • dicas

    • grandes quantidades tuesta de linhaça e adicioná-los aos cereais, saladas, iogurte e misturas de cozimento.
    • Semente de linhaça moída um moedor de café limpo.
    • semente de linhaça moída deve ser armazenado em um recipiente opaco no refrigerador ou no freezer, porque os nutrientes não são mais protegidos pela camada dura uma vez que você terra.

    avisos

    • A linhaça contém óleos podem se tornar rançoso e se não for armazenado na geladeira ou no freezer.
    • ingestão de aumento de fibra de linhaça, por isso certifique-se de aumentar o seu consumo de água pela adição de linhaça a sua dieta diária.

    Coisas que você precisa

    • panela
    • panela
    • Colher a agitar

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