Lidar com a ansiedade antes de um exame

Chegou outra vez naquele dia, o dia que você tem que pagar um enorme teste ou questionário, e você está com medo. Suas raças do coração e suas mãos suar. Você pensa em todas as chances de que algo vai dar errado neste teste. No entanto, não se preocupe este artigo irá ajudá-lo a lidar e superar a ansiedade que você sente antes dos exames.

passos

1
Certifique-se de que você sabe quando o exame. Você pode perguntar ao seu professor quando é que o exame. Se você sabe em que data você terá tempo para se preparar e estudar as suas notas. Você também deve perguntar ao seu professor avaliar o que emite para que você saiba o que estudar será. No entanto, este passo é opcional, se você tem um questionário.
  • 2
    Prepare-se. A melhor coisa a fazer é se preparar para testar ou quiz. Toma tudo o que precisam, por exemplo, lápis, folhas adicionais, lápis, borrachas ou corretivo líquido.
  • 3
    Estudos. Nenhum estudo é algo que sempre causa ansiedade antes de tomar um exame. Uma vez que você está pronto para o teste, você vai notar que você não se lembra de nada do que você fez. Estudo pelo menos 3 dias antes do teste. No entanto, note que, se é um exame demorado, você provavelmente terá que estudar para meses de antecedência.
  • 4
    Não te preocupes. Lembre-se de estudar as suas notas com cuidado. Você pode ter esquecido de verificar algo que poderia ser no teste. Estudar com um amigo, porque ele poderia ser divertido. Um amigo pode ajudá-lo a memorizar as notas. Também pode memorizar fatos importantes com a ajuda de um marcador.


  • 5
    Encontre o seu ritual. Tem bastante estresse poderia distrair. Toda vez que você tem que fazer um teste, encontrar algo que você gostaria de fazer antes de dar a manter a calma por exemplo, cantar, yoga, respiração profunda, oração (se você seguir uma religião), entre outros. Isto irá mantê-lo calmo e concentrado.
  • 6
    Respire profundamente para acalmar-se. Feche os olhos e inspire durante 4 segundos, segure a respiração durante 6 segundos e depois expire durante 4 segundos. Repita isso três vezes, como você se acalmar e fazer-lhe melhores abordagens.


  • 7
    Mantenha-se positivo. Não dê o exame pensar que você está indo falhar. Estou otimista.
  • 8
    Não corra no teste! Muitas pessoas cometem esse erro. Se o fizer, você não será capaz de ver as perguntas com cuidado. Ele é, provavelmente, até mesmo ler algumas perguntas ruins! Tenha cuidado. Esforce-se como você pode dar o seu melhor no exame. Se você tentar problemas de palavras, tentar mostrar o que você estudou. Talvez o resultado é errado, mas se você mostrar qual é o processo para resolvê-lo, você pode obter alguns pontos. Nem sempre é apenas sobre a resposta certa.


  • 9
    Por favor, note o tempo. Você só pode ter um tempo limitado para testar. Embora você não deve executar, você se lembra de olhar o relógio para terminar o exame!
  • 10
    Verifique o teste quando estiver pronto. Esqueci dizer alguma coisa? Você cometeu um erro? Certifique-se de corrigi-lo quando estiver pronto.

    • dicas

    • Durma o suficiente na noite anterior ao teste.
    • Beba muita água.
    • Se não é proibido mascar chiclete durante o teste, fazer. De acordo com estudos, as crianças que mascar chiclete durante um teste de pontuação mais elevada. (Hubpages.com/hub/Chewing-Gum-Can-Help-You-Study)
    • Verifique se o seu lápis é afiada! Muitas vezes, é difícil de ler quando os traços de caneta são planas e desbotada. Tendo lápis afiados também são úteis quando administrado testes de geometria, como eles são precisos e exatos.
    • Não entre em pânico! Se você encontrar uma questão difícil, respirar profundamente, tentar resolver e continua com os outros. Não desperdice seu tempo em uma questão particular, porque você não pode atingir o tempo para resolver outros.
    • Escreva seu nome! Muitas pessoas esquecem que fazer.
    • Embora a pergunta é difícil, não se preocupe. É fácil ficar frustrado. O mais frustrado você é, o mais difícil vai parecer o teste.

    avisos

    • Traga todos os seus fornecimentos. Claro que você não quer distrair os outros, pedindo Apresentar-se, por exemplo, lápis.

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