3 maneiras para confortar uma pessoa muito triste

3 Métodos:demonstrar preocupação Ajudar a pessoa a se sentir melhor Envolva-se em atividades com a pessoa afetada

A tristeza é uma emoção humana normal. É muito natural e pensativo que querem confortar um amigo, conhecido, parente ou parceiro afetado pela tristeza. Você pode confortar qualquer um que é muito triste que mostra preocupação (empatia, bondade, honestidade), ajudando-a a se sentir melhor e se envolver em atividades positivas com ela.

método 1

demonstrar preocupação

Aproxime-se da pessoa. Para ajudar uma pessoa triste, você deve ser capaz de aproximar-se dela e iniciar uma conversa. A maneira correta de abordar essa pessoa vai depender do seu relacionamento com ela.

Vá para essa pessoa e começa a conversar com ela. Comece por dizer algo como: "Olá! Que tal estás?". Se a pessoa simplesmente responde: "bem", Você pode dizer: "Eu vejo algo triste. Você quer falar sobre isso?". Se você disser não, você tem que respeitar sua decisão de ficar sozinho. Diga algo como: "Te entendo. Se você precisar conversar, eu estarei aqui para você". Você pode tentar novamente para aproximar-se mais tarde, se quiser.

Oferecer seu apoio. Deixe seu amigo ou conhecido que pode contar com o seu apoio, se necessário.

Diga a pessoa que você realmente se importa para ela e para seu bem-estar, e você vai estar lá para o que for necessário. Ofereça-lhe a sua ajuda. Você pode dizer algo como: "Sei que você está muito triste e só queria que você sabe que eu estou aqui para o que você precisa".

Pergunte o que você pode fazer para ajudar. Você pode dizer: "Gostaria de ajudar de alguma forma. Existe alguma coisa que eu posso fazer? Podemos falar sobre isso, se você quiser".

Ele mostra empatia. Seja compreensivo, em parte, é para se conectar com as emoções e sentimentos dos outros. Se a outra pessoa está triste, você deve mostrar-lhe preocupado também. Tente sentir e refletir as emoções da outra pessoa. Você não deve sorrir ou rir quando a outra pessoa está chorando ou é muito triste.

Mostre-se simpático e compreensão. Usar formas de contato físico, abraçando a outra pessoa ou segurando sua mão, por exemplo, se você acha que é apropriado e pode ajudá-lo a se sentir melhor. Você pode perguntar: "Posso te dar um abraço?".

Ajude-o a aceitar os seus sentimentos. Muitas pessoas experimentam sentimentos de tristeza em determinadas situações adversas. Tristeza pode ser uma reação muito normal nos momentos mais difíceis. Normalizar justificar ou tristeza pode ajudar a pessoa afetada para aceitar essa emoção.

Você pode dizer algo como: "Eu entendo por que você está triste. Tem sentido. A situação é tão difícil ... Eu sinto que tenho de estar passando por isso".

Não diga a pessoa a parar de se sentir bem. Nunca diga coisas como: "Não fique triste". Este tipo de conselho pode fazer a pessoa se sentir mal compreendido.

Outro método para normalizar sentimentos é informar a pessoa afetada sobre a tristeza, dor e perda. Você pode explicar que a negação, raiva e outros produtos de reações de tristeza são normais a situações difíceis.

Deixe a pessoa chorar. Lamente pode nos ajudar a se sentir melhor para limpar e liberar emoções reprimidas. Incentive o seu amigo ou membro da família para exteriorizar as suas emoções, se necessário.

Basta sentar-se com seu amigo quando você está chorando. Você pode oferecer um lenço, esfregando suas costas (se apropriado) ou dizer: "deixá-lo fora".

Você pode continuar a dizer: "Não há nada de errado com lamentarão. Às vezes é bom deixar esses sentimentos para fora".

Evite dizer coisas como: "Por favor, não chore". Se você fizer isso, você acha que devem não suas emoções e tristeza que faz você se sentir desconfortável.

Ouça ativamente. A escuta ativa é direcionar toda a atenção para a outra pessoa e sua experiência. Tente não pensar na próxima coisa que você vai dizer e se concentrar em ouvir tudo o que a outra pessoa para lhe dizer.

Exponle suas perguntas para mostrar que você está prestando atenção às suas palavras. Por exemplo, você pode dizer: "Pelo que eu entendo, você está muito triste porque seu cão está faltando e quero encontrá-lo, não é?".

Deixe-lhe espaço, se necessário. Espaço e respeitar os desejos de seu amigo. Se a outra pessoa não quer falar sobre as suas preocupações, você pode começar a fazer outras atividades com que ele se sinta melhor.

Para mostrar que você entenda que você precisa de seu espaço, você pode dizer: "Se você não quer falar ou se você quer ficar sozinho, eu entendo perfeitamente. Eu vou estar aqui sempre que precisar falar ou sair comigo".

método 2

Ajudar a pessoa a se sentir melhor

Seja positivo e otimista. Isso significa evitar a tristeza da outra pessoa afundar você. Você deve ser capaz de controlar suas emoções oprimi-lo ou não. Caso contrário, você não pode realmente ajudar o seu amigo.

Faça uma pausa durante a conversa, se você precisa de um minuto para recompor suas idéias. Você pode desculpar-se dizendo que você tem que ir ao banheiro. Respire fundo e deixe suas emoções para fora, se necessário.

Faça-lhe um presente. De acordo com As Cinco Linguagens do Amor, muitas pessoas estão felizes de receber presentes como um símbolo de carinho e apoio. Este gesto pode ser muito eficaz para incentivar uma pessoa triste, e mostrar que você está preocupado e que está disposto a ajudar.

Faça-lhe um presente, por exemplo, um buquê de flores, um cartão postal ou seu doce favorito.

Se você tem poucos recursos, você pode escrever uma carta de amor ou dar-lhe um presente caseiro (um desenho, por exemplo).

Ajudá-lo a mudar seus pensamentos negativos. Às vezes, as pessoas podem gerar (e falsos) pensamentos negativos aumentar o seu sentimento de tristeza ou culpa. Por exemplo, algumas pessoas tendem a personalizar eventos ou situações, que podem levar a emoções negativas desnecessárias.

Por exemplo, você pode reconhecer esta atitude se seu amigo diz: "Fido foi minha culpa". Ajude o seu amigo para canalizar esses pensamentos, oferecendo possibilidades alternativas e dizendo-lhe para não concordar com tranquilizá-lo. Você pode dizer algo como: "Fido e você quer fazer tudo o que puder para cuidar dele. Talvez você sair de casa por qualquer motivo e não foi capaz de encontrar o caminho de volta".

Algumas pessoas podem ter pensamentos negativos que tentam prever o futuro. Por exemplo, seu amigo pode dizer algo como: "Eu nunca mais vai ver Fido". Esta ideia é errada, porque ninguém sabe o que vai acontecer. Você pode gentilmente dizer algo como: "Você não acha que você ainda pode encontrá-lo? Tenho esperança de que somos capazes de trazê-lo para casa".

Evite culpar os outros. Incentive o seu amigo para se concentrar no que você pode fazer para corrigir a situação, em vez de pensar muito sobre quem pode ser parcialmente culpado. Pense em como outros têm contribuído para o problema pode aumentar os sentimentos de raiva, reduzindo a capacidade de pensar logicamente e resolver problemas.

Ajudá-lo a resolver o problema. Quando uma pessoa está muito triste, por vezes, é reduzida a sua capacidade de pensar racionalmente e encontrar soluções para o problema. Incentive o seu amigo para observar suas emoções como informações úteis. Sua tristeza nos diz que algo está errado e que precisamos resolver. Depois, você pode sugerir possíveis soluções e trabalhar neles.

Por exemplo, se o cachorro de seu amigo se foi, você pode dizer: "Trabalhamos juntos para encontrar a solução. O que você acha que devemos fazer primeiro?".

Ofereça-lhe possíveis soluções. Por exemplo, você pode dizer: "Eu tenho uma idéia: Por que não começar a chamar os abrigos locais diferentes e protetora para ver se você estiver em algum deles?".

método 3

Envolva-se em atividades com a pessoa afetada

Promove a atitude positiva para os problemas. Ajude o seu amigo encontrar recursos para lidar com a sua forma saudável tristeza. A capacidade de lidar com problemas está diretamente relacionada com a capacidade de superar os sentimentos negativos e situações difíceis. Se a pessoa afetada é recursos eficazes e saudáveis para resolver os seus problemas pode ser expressa e recuperar sem se tornar mais danos.

Alguns exemplos de formas positivas de lidar com a tristeza são: praticar atividades espirituais ou religiosos, a prática criativa ou artísticas, prática actividades relacionadas com a natureza, exercício e prática de meditação ou exercícios de conscientização.
Evitar beber álcool ou abuso de certas substâncias com seu amigo ou membro da família. Drogas e álcool pode ser prejudicial, e não promover uma maneira saudável de lidar com tristeza. Para evitar que o seu amigo vez de drogas ou álcool para lidar com seus problemas pode oferecer outras alternativas, dizendo: "Eu li que por sua vez, ao álcool e às drogas para lidar com a tristeza pode piorar o problema e reduzir a capacidade de superar emoções negativas e situações difíceis. E se ver um filme engraçado, em vez de ficar bêbado?".

Distrai a pessoa. Muitas vezes, as pessoas ficam presas nas emoções geradas por seus pensamentos, preocupações e pensamentos negativos. Ajude o seu amigo para se distrair, para evitar pensar muito.

Exemplos de técnicas de distração ou entretenimento podem ser: ver um filme feliz, ouvir música animada, dança, nomear cores ou objetos na sala ou participar de um jogo.

Passar momentos de lazer juntos. Passar o tempo com o seu amigo pode ser eficaz para confortar e fazer você sentir que você tem o apoio social. Apoio é essencial para ajudar alguém a superar a tristeza.

Praticar juntos atividades criativas, tais como: pintura, desenho, tocar instrumentos musicais, escrever canções, fazer velas, etc.

Ir para atividades em contato com a natureza. Vá para um lugar de piquenique com belas paisagens. Ir para a praia e relaxar na areia.

Exercer juntos. Hagan caminhadas, jogging ou apenas ir para uma caminhada.