Como motivar-se a exercer

Convença-se fazê-lo. Você provavelmente acha que algo como: "Você deve exercer neste momento. Se eu não exercer, eu nunca vou estar em forma". Este pensamento tem muitos obstáculos ocultos. Por um lado, que se sentem você deveria fazer alguma coisa faz com que pareça um emprego ou uma obrigação. Isso não é engraçado! Você também está pensando sobre o que vai acontecer se não você exercer, em outras palavras, você está ameaçando um castigo (a imagem de não ser em forma). Inconscientemente, você está inundando sua mente com negatividade. Em vez de pensar sobre como você ver se você não exercer, pensar sobre o quão bom você olharia se você fez!

Definir uma meta para si mesmo. Pode ser qualquer meta- Não há necessidade de ser seu objetivo final! Se você quiser exercer duas vezes por semana, coloque uma meta duas vezes por semana- tão simples. Depois, você pode recompensar-te! Se você deseja executar 16 quilômetros (10 milhas) por semana, que é o seu objetivo. objetivos menores (em vez de o objetivo é perder 50 libras, por exemplo) vai fazer você sentir que você vir um pouco mais perto de seu objetivo final e torná-lo mais fácil de conseguir.

Estabelece recompensas. O que você vai ter metas se você não vai conseguir nada com eles? Você precisa de recompensar-te! E mais uma vez, você não tem que manter as recompensas até o fim (não ser cruel!) - Recompensas Data pequenino de vez em quando para se manter motivado.

Compra de novos equipamentos. Gastar dinheiro e não tem uma maneira de mostrar o que você comprou é um sentimento horrível. Então, quando você gastar quantias significativas em sapatos, calças e outros equipamentos, você tem que usá-lo. Em seguida, ir comprar roupas novas para o exercício! Uma parte de você estará ansioso para ir para mostrar para o ginásio.

Substituir atividades improdutivas e sedentários para atividades saudáveis. Por exemplo, em vez de ficar para assistir a um programa de TV que você não gosta quando se acaba, se quiser, forçar-se a ir para o ginásio. Você vai se sentir motivado para exercer sempre que você lembre-se que a atividade de idade e desprezado, em vez de sentir curto de tempo devido ao novo hábito de exercício.

a meio caminho Avanza. Se você quiser ir para a academia, mas não se sente como apenas dirigir ao ginásio e acho que, se você ainda não se sente como o exercício, você vai para casa. Mas o mais provável é que uma vez que você está lá, você não vai se sentir como dirigir de volta para casa. Em seguida, pensar apenas andar na máquina por 10 minutos, mesmo se a sua rotina de exercícios envolve muito mais. Basta pensar em fazer mais uma coisa, sem se comprometer com qualquer outra coisa, isso vai tornar as coisas muito mais fácil e em pouco tempo, suas endorfinas vai assumir o controle.

Assumir a responsabilidade. Embora nós somos nossos piores críticos, também somos nossos piores instigadores. Nós preparado mentalmente para fazer uma coisa na segunda-feira, mas na terça-feira de manhã dedicada a outra coisa. É por isso que também temos de ter outras pessoas para nos fazer ser responsável. Informe o seu plano com os seus familiares, amigos e trabalho companheiros, sabendo que você está indo para fazer perguntas, Você certamente vai se sentir motivado para continuar!

Leia revistas, blogs e histórias de sucesso. Embora você possa pensar que morreria de inveja, você ficaria surpreso. Leia sobre o assunto pode ser a motivação que você precisa. Ele mantém você pensar sobre o exercício e mostra que é viável. Além disso, você vai aprender o que você lê, você está fazendo mais informado e ser mais qualificado.

Off tudo. No mundo de hoje, você se sente nu quando você se desconectar da tecnologia. Quantas vezes você são mais do que 3 metros (10 pés) de distância a partir do seu telefone? Quando você tomar banho, talvez? Então eu desligá-lo. fora tudo. O que resta a fazer? Ir para o exercício.

Cerque-se com pessoas que te motivam. O mundo está cheio de pessoas que querem que você falhe. Essas pessoas são inseguras, infeliz e simplesmente cruel. evitá-los. Você sabe quem eles são. Eles irão tornar este processo muito mais difícil de conseguir. Não vale a pena.

Torná-lo agradável. Se alguém lhe dá um livro sobre algo que você não quer ler, você terá uma olhada na capa, capa, possivelmente através das páginas e deixe lá juntando poeira. Então, se você exercer o seu corpo como sua mente, não espere algo diferente acontece. Faça algo que você gosta, você vai manter e que pretende fazer até o fim.

Torná-lo viável. Vamos continuar com a metáfora do livro. Se alguém lhe dá a versão completa latina da Bíblia, o que você faria? Você pode ser fascinado por um tempo e acho que você está indo para fazê-lo! Mas depois de dois aulas de latim, você decide que o Clube do Livro Oprah é mais sua coisa. Basicamente, quando se trata de exercício (e ler), para manter a motivação, você não deve exagerar. Viabilizar, em breve.

Torná-lo conveniente. O seu autor favorito acaba de escrever um novo romance que é suposto ser muito bom, mas só está disponível em uma loja do outro lado da cidade, as horas são 1:30 - 02:00 às quintas-feiras, e sem estacionamento. Você vai comprar esse livro? Provavelmente não. O mesmo vale para o exercício. Se é inconveniente, isso não vai acontecer. Escolha algo que você pode fazer e não interfere no seu dia de modo que você pode fazê-lo (caso contrário, acabar muito ressentida).

À procura de um parceiro. Este passo é similar ao passo chamada "assumir a responsabilidade". Quando você tem alguém que depende de você (que carregam ou se é um parceiro no ginásio, o que for), a culpa do decepcionante que a pessoa forçá-lo a fazer o que você prometeu que o faria. E você definitivamente conhece pelo menos uma pessoa que também exercer, este recurso é fácil de explorar.

Faça um exercício rápido, mas intenso. Elimina a desculpa "não tenho tempo"Desenvolver uma rotina que envolve todos os músculos do seu corpo em apenas alguns minutos. O fato de que uma rotina de exercícios é longa, não significa que ele é bom e que é curto, não significa que é ruim. Se livrar desses equívocos!