Como permanecer motivado para perder peso

Nunca você estabelece limites globais restringindo um pouco de comida. À medida que envelhecemos, estamos cada vez mais acho que não somos como crianças, mas ainda estamos. Se você colocar três brinquedos na frente de uma criança, e você diz que não pode ter o terceiro brinquedo, Qual dos três você acha que vai jogar brinquedos? O mesmo se aplica para a comida. Se você não pode comer uma sobremesa, você vai querer mais. Então, em vez de excluir apenas o consumo Data gosto- limitada de outra forma você vai conseguir manter apenas comer tudo.

Buscando alternativas para ajudá-lo a lidar com suas emoções. Quando os amigos se reúnem, seja para comemorar, por algum evento triste, ou simplesmente sair, o que eles fazem? Eles comer (ou beber). Quando estamos felizes, comemos- quando estamos tristes, comemos- quando temos nada melhor para fazer, nós comemos. Infelizmente, isso não é bom para alguém que está em uma dieta. Então, tem algum método alternativo para lidar com as emoções é muito necessário.

Peça ajuda. Tudo é mais fácil quando você não possui. Mesmo se toda a sua família, amigos, companheiros de quarto, ou que não conseguem viver sua própria saúde ou peso pode fazer o seu caminho para o sucesso mais fácil. Caso você sabe o que o seu plano é, menos provável que você está tentado a sucumbir ao lado negro dos cookies.

Pense em ser ativo, não apenas você exercita. Nem todas as atividades que irão ajudá-lo a perder peso só estão presentes em sua rotina de exercícios. Manter um peso saudável ou pesquisa inclui fazer parte de sua atividade física em sua vida diária. Basta escolher a tomar as escadas em vez do elevador que irá ajudá-lo a alcançar seu objetivo mais rápido.

Equipar-se. Para a maioria, gastar dinheiro é uma boa maneira de se sentir obrigado a fazer a despesa vale a pena. Gaste o seu dinheiro em roupas e equipamentos esportivos pode ajudar de várias maneiras:

Ele prefere o que faz você se sentir bem. Mesmo se você preferir não é consistente com as tendências para o exercício ou expectativas, fazê-lo de qualquer maneira. Embora seja grande a desafiar, ele também é ótimo para ir atrás de sua própria força. Permita-se ser flexível quanto à forma como você quer que sua perda de peso, você tem maior disposição para alcançar seu objetivo. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Por exemplo, considere algumas questões básicas, tais como:

Ir fácil. De vez em quando, especialmente quando você começa, é fácil pensar coisas como Eu corro 10 quilômetros por dia e só comer 500 calorias em cada refeição, e perder 10 quilos em 30 dias. Bem, para um iniciante, isso simplesmente não é uma opção. Não é assim que as coisas funcionam. Calma, você não quer ficar doente, tomando medidas extremas.

Faça combinações, correndo 2 quilômetros por dia para manter o ajuste e perder peso é uma excelente ideia. Vai ser eficaz e atingir seu objetivo ...Até você se cansar e você parar de correr. Faça um favor e mudar sua rotina, porque a sua mente e seu corpo vai começar a ficar entediado.

Use fotos. Às vezes precisamos de pequenos lembretes de por que estamos fazendo alguma coisa, e fotos podem cumprir esse papel. Obter alguns e colocá-los em seu escritório, na cozinha ou no ambiente de trabalho. Que tipo de fotos, uma vez que existem duas maneiras de pensar sobre isto:

prêmios de data e prêmios. Limitar o seu consentimento, mas não eliminá-los completamente. Se você privar-se de algumas das suas coisas favoritas, você pode exagerar mais tarde. Aprender a viver com a comida que você ama, em vez de evitá-lo completamente.

Registar o seu progresso, para que possa ver o quão longe você veio. Se a perda de peso é necessário para a sua saúde, pode ser muito útil e motivador comparar os seus estados à medida que progridem. Tome nota de sua dieta e exercício metas para que você possa ver claramente o quanto você trabalhou para alcançá-lo. Isto lhe dará grande satisfação.

Iniciar um blog. Se um é para você, ou se você realmente tem leitores, começar um blog sobre o seu sucesso pode dar-lhe um sentido de compromisso. Imagine, você tem um blog inteiro dedicado a este tema, então eu não melhor desistir. E se as pessoas sim lê, é um bom lugar para você para prestar apoio.

Espere e aceita as complicações. Sendo um perfeccionista quando você está tentando perder peso não é definitivamente o melhor. Você é humano, todos nós somos, e as complicações sempre surgem. Haverá alguma sobremesa rica que não resistem, ou tem que ficar até mais tarde no trabalho e você não pode ir para o ginásio, ou um amigo que acabou de terminar com o namorado dela aparece com algumas cervejas. Essas coisas são normais, elas acontecem. Tenha isso em mente e aceitá-lo, é tudo de bom.

Lembre-se que os números não são tudo, perda de peso é apenas o começo. Embora seja tentador para basear seu sucesso de quanto peso você perdeu, sentir positivo sobre as alterações feitas, em geral, e não apenas em suas mudanças de peso, pode ser um fator de motivação enorme.