Aprender a perdoar: 10 passos

Aprender a perdoar não é uma questão simples, não um acto único na vida de cada pessoa. O perdão é um processo que exige coragem, auto-estima, amor e compreensão. Quando uma pessoa perdoa quem o feriu, livre da opressão e rancor. A pessoa a quem você se recusa a perdoar não é infeliz, ou sofrer as consequências de sua falta de perdão, pelo contrário, sofreu mais por isso é você, porque você vive com uma enorme carga emocional e não fazer permite apreciar as belas coisas sobre a sua vida. Este artigo fornece uma série de passos que ajudarão você a se livrar de sentimentos como culpa, amargura e sofrimento e pode aprender a perdoar aqueles que você acha que não merece o seu perdão.

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Decidir perdoar. Toda vez que você consegue perdoar alguém que você obtenha boa mesmo. O perdão é um ato totalmente consciente, você deve entender que você merece, não a pessoa que te machucar de alguma forma.

Perdoe superficialmente palavra, não vai ajudar. Basta fazer você se sentir amargurado, rabugento e ressentido.
Você deve trabalhar seus sentimentos para que o perdão é verdadeiro e das profundezas do seu ser e, assim, desfrutar de sua vida sem pressão ou amargura.

Mantenha a calma. Para remover sua raiva, tente uma técnica que ajuda a gerir o stress. Pegue um par de respirações e pensar em algo que lhe dá paz e tranquilidade, que pode ser de natureza relacionados ou alguém que você ama imagem. Substituir imagens positivas negativas ajuda a mudar o seu humor.

Analisa se você realmente quer perdoar. Tire um tempo para refletir e perguntar a si mesmo se você realmente quer perdoar e se você está disposto a ir em frente e deixar o assunto para trás. Você deve comprometer-se a alcançar a paz e felicidade que você merece.

Perdoar não significa esquecer. Há feridas que certamente nunca vai esquecer, é importante que estas feridas não continue a interferir com a sua vida e deixe viver o presente sem rancor.

Você não tem que mesmo ir dizer a pessoa que você tenha perdoado. Perdão você vai, melhorar a sua vida, que é tão necessário.

Você reconhece que você é responsável por sua vida. Você é a única pessoa capaz de modificar suas ações e pensamentos. Percebendo isso vai ajudar você a parar de dar tanto poder à pessoa que o magoou e para tomar a decisão de mudar as suas experiências. Você tem o poder de perceber as coisas de maneira diferente, para escolher o caminho menos doloroso e superar os obstáculos.

Isso não significa que você deve justificar o dano ou ter de retomar um relacionamento com a pessoa que o feriu, você só tem que fazer uma mudança que fazem o bem para você, o que você faz para si mesmo, não para o seu agressor.

Quem causou você não agridem têm o poder de seguir causándotelo neste, remova esse poder e perdoá-lo.

Ele reconhece que você tenha causado danos. Este passo é muito importante perceber que merecem ser tratados com respeito. É necessário reconhecer as emoções que você apreendidos e soltou todos aqueles sentimentos negativos que você tem para com outra pessoa.

Liberte-se e expressar o que você sente. Não há necessidade de enfrentar o seu agressor, experimentar diferentes técnicas de liberação de sentimentos, de modo que se você decidir falar com a outra pessoa, não acabar criando um problema ainda maior. Lembre-se que este é um processo para você, é um trabalho que você faz com você mesmo.

Escolha um tempo e um lugar onde ninguém vai interrompê-lo. Sozinho você pode tentar:

Use um travesseiro ou almofada e bater com um pau, pensando em como você se sente sobre a outra pessoa, até se sentir aliviado.

Imagine que você tem a pessoa na frente de você e gritar tudo o que você sente, expressar por que você se sinta mal e você acha que a pessoa é.

Escrever uma carta especificando cada detalhe, todas as suas emoções e raiva. Não importa se você ultrapassar, esta é uma carta para download, para não enviá-lo.

Pesquisar as emoções escondidas por trás da raiva. A raiva é a emoção para a pele por trás das emoções mais prejudiciais, tais como tristeza, humilhação, rejeição ou esconder o desapontamento. Você deve olhar para estes sentimentos, aceitá-las e expressá-las. Para isso, você pode aplicar algumas ou todas estas sugestões:

Coloque-se no lugar da outra pessoa e perguntar o que essa pessoa teria feito sob as mesmas circunstâncias. Ele toma nota de tudo o que vem em sua mente, sem pensar ou questionar.

Pense sobre o que outras oportunidades que você se sentiu assim. Comparar as situações e analisa se o sentimento atual deve ter o tamanho que você está dando a ele.

Regista as três coisas mais importantes que aconteceram com você em sua vida, que pode ser negativo ou positivo. O evento que está a trabalhar uma parte ou a qualquer uma dessas coisas. Se não, o número de 1 a 10 como classificaria?

Trazer à mente a pior coisa que poderia acontecer com você na vida e tarifa com 10. Deve ser um evento provável e lógico. Comparar este fato com a situação que você está passando agora Classifique Também seguindo uma escala de 1 a 10.

Coloque-se no lugar da pessoa que o magoou. De acordo com as suas experiências, sua situação e presente, como você responderia se lhe pedissem por que você agiu dessa maneira? Você não tem que compartilhar seus valores, ou o seu modo de sentir e pensar. Nem é que a justifique, você apenas tem que compreender que uma pessoa é muito mais do que suas ações e, muitas vezes, pelas circunstâncias da sua vida, pense novamente.

Aceite suas falhas. Muitas vezes você pode sentir-se magoado porque alguém não te dar o que você quer, porque você não sabe o que você precisa. Você também pode passar você espera muito de outra pessoa, ou que foram abandonadas porque tudo que eles fizeram foi lutar. Procure em seu interior e analisa como vai responsável pelo que aconteceu. Se você tem alguma culpa, você tem que aprender a perdoar a si mesmo e depois perdoar alguém.

Imagine que de frente para a pessoa que te machucar. Se fazê-lo voltar para você os sentimentos que você tinha antes de começar a trabalhar sobre o perdão, ou ter a mesma intensidade de antes, então você precisa para começar de novo e exercer os passos que levarão ao perdão. Ainda não chegou ao perdão não significa que você tenha feito algo errado, você só precisa de mais tempo para internalizá-la.

Se as emoções negativas têm abrandado, pode ser tempo para conversar com seu agressor e ouvir o que ele tem a dizer.

Vá em frente e seguir em frente. Você deve lembrar que o perdão não é um ato que vem em um momento do dia ou um dia. É um processo que leva tempo e você tem que assimilar.

Uma vez que não é suficiente para um processo tão profundo. Você tem que decidir quanto tempo você precisa perdoar cada pessoa.

Deixá-los ir. Não se apegue a sentimentos negativos e dar espaço para o perdão. Feche os olhos, imagine-se em pé na frente da pessoa que você quer perdoar, cobri-lo com uma nuvem negra e dizer eu te perdôo. Depois disso, a nuvem vai embora e desaparecer de sua mente como uma luz branca rodeia, provocando sensações de tranquilidade e paz. Respire fundo, conte até dez e abrir os olhos.