Como para induzir seu período menstrual com vitamina C

3 partes:

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Mudar a sua dieta Seja inteligente com vitamina C Entenda o seu ciclo

O ciclo menstrual mensal é um processo natural em todas as mulheres. Um ciclo regular geralmente vem a cada 28 dias e é um claro sinal de boa saúde em geral. Os ciclos menstruais são diferentes para cada mulher e eles também são diferentes na mesma mulher, e pode variar em gravidade e duração ao longo do tempo. Muitas mulheres decidir alterar o seu ciclo (avançá-lo, adiá-la, reduzi-lo, etc.), felizmente, o processo pode ser alcançado com sucesso usando métodos naturais. Um dos mais eficazes é a vitamina C. Continue lendo e aprender a induzir o seu período como este.

parte 1Mudar a sua dieta

Beber chá de salsa. O produto em bruto contém salsa 133 mg vitamina C. Também contém ferro, potássio e fibras. É fácil de preparar e você pode beber duas ou três vezes por dia para estimular o seu período. Prepare-o como segue:

Coloque uma pequena panela cheia com água no fogão e deixe ferver.
Prepare a sua chávena colocação salsa até encher um quarto de xícara
Quando a água está fervendo, despeje-o na tigela com salsa até o enchimento de água
Deixe repousar salsa na água fervida durante 5 minutos.
Filtrar a mistura com uma escumadeira, uma lâmpada (chá palha) ou Tensão em um outro copo e desfrutar.

Não é recomendado que as mulheres grávidas beber chá de salsa, por isso certifique-se de um teste de gravidez antes de iniciar o tratamento. De outro modo a ingestão de vitamina presente em excesso pode resultar em aborto.

Compre uma qualidade suco de cranberry. Esta é uma outra fonte rica em vitamina C. sumo de arando natural é muito melhor do que a comercial, como o comercial contém grandes quantidades de adoçantes artificiais ou de frutose para neutralizar a acidez. Aqui estão alguns passos simples para fazer seu próprio suco de cranberry em casa:

Compre mirtilos frescos que têm uma cor vermelho escuro e são difíceis (utiliza cerca de 1500 mg de mirtilos para um litro de suco). Evite usar cranberries são suaves, insípido e enrugado.
Lave-os bem para remover quaisquer pesticidas restantes e bactérias.
Use um extrator de suco blueberries.
Para remover a acidez simplesmente misturá-lo com um pouco de suco de maçã.

Você pode fazer blueberries ficar fresco, colocando-os na geladeira por cerca de dois meses, que pode durar até um ano se você colocar em sacos fechados no congelador.
Não beba mais de um litro por dia, uma vez que pode causar diarreia e problemas de estômago. uso a longo prazo pode gerar pedras nos rins.

Venha goiaba. Esta fruta tem um teor C vitamina alta, cerca de 228 mg por fruto. Você pode comer todo, beber suco ou até ferver as folhas com água, tais como chá de salsa para extrair a vitamina C. Como diz o ditado "uma goiaba por dia mantém o médico longe a todos uma vida", não é assim?

Uma xícara de goiaba cortada fornece 377 mg de vitamina C. optar por uma goiaba fresca e ninguém banhados em xarope de milho de alta frutose.

Ele inclui mais frutas cítricas em sua dieta. Além goiaba, laranja, limão, limão e grapefruit também são boas fontes de vitamina C. A laranja e limão contêm cerca de 53 mg desta vitamina, uma xícara de gomos de laranja dá-lhe 98 mg de vitamina C por isso é claro que é também uma boa alternativa.

Comendo a laranja suco cru fruta ou bebida ou limão é muito útil. Enquanto mais legal melhor. Você pode tomar o suco de limão quente ou a frio de um copo de suco de laranja vai lhe dar 165% de sua dose diária de vitamina C.
Ele também leva em conta não consumir muita vitamina C. É conveniente consumir até 3 laranjas por dia, embora um copo de sumo de toranja é suficiente para obter a sua dose diária de vitamina C.
Se você quer matar dois pássaros com uma pedra, foge um limão em sua xícara de salsa chá antes de beber. Você também pode cortar fatias de limão e adicione à água antes de ferver.

Ele inclui limão e manga em sua dieta. Estes frutos são excelentes fontes de ácido ascórbico e vitamina C. O processo contém também limonoides, um antioxidante essencial que provou ser extremamente eficaz contra diversos vírus, tais como HIV. A pega, por outro lado, também tem um elevado teor de vitamina A, o que ajuda a visão e pele. Cal e manga são grandes para a saúde global, eles também podem induzir a menstruação.

Adicionar 50 mL de sumo de limão para um copo de 270 mL cheios com 200 ml de água quente pode ser uma bebida deliciosa para iniciar o dia. É um excelente estimulante para o seu metabolismo. Você também pode adicionar o suco de limão, uma coentro algumas colheres de sopa e uma colher de chá de arroz Cajun e sirva com feijão preto temperado.
Tente fatias de manga com uma pitada de pimenta em pó espalhados em um toque picante. Nos Estados Unidos, a alça é frequentemente usado em saladas de frutas e cocktails.

Mamão e kiwi também são boas fontes de vitamina C. O kiwi tem um alto teor de vitamina C, de facto, um copo com pedaços de kiwi dá-lhe 167 mg de vitamina presente, o equivalente a 1 ¾ gomos de laranja copo. Se temporada kiwi, você definitivamente deve consumir.

Papaya não é muito poderoso, mas também é bom. fruta crua contém cerca de 60 mg de vitamina C de um copo com pedaços de esta fruta irá fornecer cerca de 88 mg, que é quase a mesma quantidade que lhe dá um copo com fatias de laranja.

Comer mais morangos e abacaxi. Morangos contêm 60 mg de vitamina C. Você deve consumir cru ou beber-los em suco, misturado com leite ou qualquer líquido que você quer fazer um smoothie saudável. Evite comer banhado congelados encontrados em açúcar.

O abacaxi é uma outra fonte de vitamina C e contém cerca de 48 mg. Você pode comê-lo cru ou juiced. Ambos os morangos e abacaxi pode ser adicionada a muitos sobremesas, tais como bolos.

Ele inclui brócolis, tomate e espinafre em sua dieta. Brócolis contém cerca de 90 mg de vitamina C, você pode comê-lo cru ou cozido no vapor, e evitar a exposição ao calor. Você pode comer este vegetal de muitas maneiras: cru, cozinhando-o sozinho ou com outros legumes, ou até mesmo com arroz branco ou peixe.

Os tomates são fáceis de obter e você pode comer a qualquer hora do dia, em muitos aspectos, também vão bem em qualquer receita. Você pode comê-lo em saladas, como massas, sopa ou mesmo suco. É fácil de combinar com outra fonte de vitamina C, de modo a obter uma boa quantidade desta vitamina.
Espinafre é também uma boa fonte de vitamina C, que contém cerca de 30 mg por 100 g. Use folhas de espinafre cru em saladas, em vez de ferver, em seguida, você vai evitar que a vitamina C está indo para a água. Adicione os tomates para o seu prato salada dose aumentada desta vitamina. Você pode adicionar a pizza de espinafre ou receitas cozidas.

também optar origem animal. Embora a sua vitamina C não é muito alta. fígado de vitela tem cerca de 36 mg por 100 guisado de fígado g-, que tem cerca de 3,5 onças, irá fornecer cerca de 1,1 mg de vitamina C, que é uma porcentagem muito baixa. Você pode facilmente aumentar a quantidade de vitamina C a partir de seus alimentos pela adição de vegetais no seu prato. Você pode adicionar batata, tomate, espinafre, limão ou salsa.

Além disso, pedaços de fígado de colocar a sua salada é uma excelente ideia.
Da mesma forma, o fígado de peru fornece 12mg de vitamina C, fígado de galinha contém 13mg, 12mg o cordeiro e carne de porco é de 23 mg.

parte 2Seja inteligente com vitamina C

Sabe como isso afeta o seu período. Altas doses de altas concentrações de vitamina C causa de estrogênio no corpo é liberado. Como resultado, isso aumenta as contrações uterinas que ajudam a iniciar o seu período de 1 a 3 dias.

A vitamina C também reduz os níveis de progesterona, o que faz com que o revestimento do útero está degradada e o inicio da menstruação.
Você deve ter certeza de não grávida para não correr o risco de sofrer um aborto espontâneo.

Considere tomar um suplemento. A vitamina C é um importante nutriente essencial para todos. Ele atua como um antioxidante e tem muitos benefícios em muitos casos e doenças. A vitamina C está disponível como um suplemento vitamínico em farmácias em comprimidos e comprimidos efervescentes.

3000 mg de vitamina C por 3 dias pode fazer o seu período começa ou você pode preparar algumas receitas caseiras com ervas e alimentos citados acima.

Tenha cuidado quando você preparar sua comida. Ao preparar alimentos que contenham vitamina C, considere que você pode rebaixar sem conhecê-lo e não obter os seus benefícios. A vitamina C quando se cozinham alimentos degrada a temperaturas elevadas superiores a 60 ° C (140 ° F).

A vitamina C tende a desaparecer a partir de vegetais e permanecer na água em que é especialmente com o calor como quando você cozinhar seus alimentos. No entanto, você deve saber que o brócolis retém mais vitamina C do que qualquer outro vegetal.

Tenha cuidado quando você preparar o chá. Devido ao fenômeno da perda de vitamina produto do calor, tome nota que quando você faz um chá de salsa ou graviola, você não deve deixar as folhas cozidas com água, desde que você degradarás mais de vitamina C. Basta deitar água quente sobre ervas para extrair o chá vitamina você bebe.

O frio não afeta a vitamina C. Corte suas frutas ricas em vitamina C e deixá-los em sua geladeira por dias não criam mudanças significativas no sector das frutas e seu conteúdo de vitamina. Se você é uma mulher que trabalha, preparar suas frutas e saladas com antecedência e não se preocupe.

No entanto, é melhor para consumir frescos. Será ideal se você evitar o congelamento. Poucos dias na geladeira não estragar, mas meses no congelador fará com que os nutrientes começam a deteriorar-se. No entanto, se você tem que decidir entre um natural de fruta congelada e enlatados, congelados definitivamente escolher.

parte 3Entenda o seu ciclo

Tenha em mente que sua dieta pode afetar o seu período. Qualquer deficiência nutricional pode converter um período regular em um um irregular. Para garantir que o seu corpo normalmente exercer as suas funções, você deve certificar-se de seguir uma dieta saudável. Preste atenção ao que você come irá melhorar a sua condição corporal completamente, incluindo o seu período.

Alguns minerais são importantes e relacionados com o ciclo menstrual, tal como o ferro. Uma quantidade adequada de ferro em seu corpo garante uma boa ovulação. Escolha alimentos ricos em ferro, como ovos, carne, salmão, sementes de girassol, abóbora, vegetais verde-escuros, como espinafre e feijão.
A vitamina B é muito importante para manter o equilíbrio hormonal. Isto é encontrado em vegetais verdes, algas, manjericão e salsa.
Os ácidos gordos essenciais são um dos principais componentes que fazem hormônios. Omega 3 ácidos graxos encontrados principalmente em sementes de linhaça, nozes, nozes cruas, salmão, sardinha e óleo de fígado de bacalhau.
As mulheres que têm um conteúdo de dieta de baixa gordura têm baixos níveis de colesterol em sua circulação, o que contribui para a produção de hormônios. O azeite de oliva, óleo de coco e iogurte todo são fontes saudáveis de colesterol.

Perceba que seus níveis de estresse podem afetar o seu ciclo. Um dos fatores mais importantes que podem fazer seu período é mais leve ou mais intensa e alteram a sua duração é você está estressado. O estresse faz com que você liberar o excesso de adrenalina e cortisol, que tem um efeito directo na inibição da liberação de hormônios relacionados à fertilidade, isso resulta em um período irregular.

Evitar o stress, aprendendo a controlar suas emoções, praticar esportes, meditando e praticando yoga. Isso ajudará a melhorar seu humor e aumentar a sua concentração.

Note-se que o seu peso também é importante. Estar com sobrepeso ou abaixo do peso pode afetar fortemente o seu ciclo menstrual, pelas seguintes razões:

Estar acima do peso significa que você tem um hiper-concentração de estrogênio (ou seja, tem muito estrogênio) em circulação, uma vez que as células de gordura são aqueles que produzi-lo. Os mais células de gordura que você tem, mais estrogênio têm, criando um grande desequilíbrio. Um estudo mostrou que 30% a 47% das mulheres sofrem de obesidade menstruação irregular.
Seja meio de baixo peso que têm baixas concentrações de estrogénio porque existe uma ausência de células de gordura, que, como mencionado, são aqueles que produzem estrogénio.

Esta concentração de alta ou baixa de estrogênio pode causar o ovário hipotálamo-hipófise não funcionar correctamente e produzir períodos irregulares.

Tenha em mente que o seu estilo de vida pode ser a razão do seu período irregular. Há uma série de fatores que podem afetar sua fertilidade. Se você tiver qualquer um desses recursos, considere fazer um esforço para mudar isso. Alguns fatores são as seguintes:

Use roupas apertadas. Roupa interior, em particular de poliéster, é prejudicial uma vez que aumenta a temperatura dos ovos.
fumo. Muitos estudos têm confirmado que os fumantes têm metade da férteis do que os não-fumantes. Isto é devido à circulação capilar sanguínea pobre de fumantes.
O consumo de álcool e uso de drogas. Estudos têm demonstrado que o álcool diminui a fertilidade nas mulheres.
A exposição a pesticidas, poluentes do ar, metais pesados e produtos petroquímicos. Todos esses afetar negativamente a fertilidade (e saúde em geral).
Métodos anticoncepcionais. dispositivos intra-uterinos, em particular, facilitar infecções no útero e, por vezes, causar uma obstrução nas trompas de falópio, causando infertilidade e ciclos menstruais anormais.
doenças. Diabetes, doenças renais e ovulares infecções, tais como infecções do trato urinário, gonorréia e sífilis também pode afetar o seu período.

Saiba como a gravidez afeta seu ciclo menstrual. Estar grávida é uma das razões fisiológicas normais para o desaparecimento de época. Quando um ovo está fertilizado com sucesso, todo o útero está preparada para alimentar até que a gravidez completa, o que evita que o revestimento dos intervalos útero e um vazamento. Esta pode ser uma razão pela qual você não tem seu período.

Sempre certifique-se de obter a gravidez testado se você é sexualmente ativa e tiver dúvidas sobre o seu ciclo menstrual. Você pode comprar um teste de gravidez na maioria das farmácias, mercearias e supermercados.

Note-se que o aleitamento materno pode parar o seu período. Além gravidez, lactação também interrompe o ciclo menstrual durante pelo menos seis meses e um máximo de dois anos. Isto é conhecido como "amenorreia lactação."

Dando amamentar seu bebê, muitas vezes inibe a liberação de hormônios que preparam o útero para uma possível nova gravidez, por isso não menstruar. A duração varia mãe que amamenta.

Note-se que a síndrome de ovário policístico, também pode ser um factor que altera o seu ciclo. SOP afeta aproximadamente 5 a 10% das mulheres com mais de 12 anos (idade reprodutiva). É um distúrbio endócrino que afeta a glândula pituitária causando períodos irregulares, amenorreia e resistência à insulina. Caso o período de não chegarem em tempo útil, este poderia ser o problema.

A SOP também produz o aparecimento de acne e hirsutismo (produção excessiva de pêlos no rosto e nas costas), devido a desequilíbrio hormonal, principalmente devido à liberação excessiva de testosterona. Verifique com seu médico para absolver suas dúvidas e fazer o diagnóstico correcto do seu problema.

A tireóide também afeta seu ciclo. Um desequilíbrio na sua tireóide secreções das glândulas pode causar ciclos menstruais irregulares, tanto hipertireoidismo (muitos hormônios) e hipotireoidismo (hormônios insuficientes), que podem afetar sua fertilidade e produção dos ovários.

Perimenopausa considerado como um fator. Esta é a fase que rodeia menopausa (desaparecimento final natural da menstruação), isto é, o tempo de antes e em seguida menopausa, quando os níveis de estrogênio sofre variações significativas. Quando o estrogênio flutuam, você não pode confiar em seu período regular.

Isto leva a muitas mudanças físicas ou sintomas tais como afrontamentos, suores repentinos, secura vaginal e insônia, além de ciclos menstruais irregulares.

Se sentir algum destes sintomas, com uma mudança em seu ciclo menstrual, especialmente se tiver mais de 35 anos, fale com o seu médico sobre os seus sintomas e ajudar a determinar se você realmente é nesta fase. Seu médico também irá informá-lo sobre outras situações possíveis que podem estar afetando o seu período.

dicas

Você pode encontrar suco de cranberry cocktail, mas contêm apenas 26% a 33% do suco de cranberry puro, porque eles são misturados com outras frutas cocktails para mascarar a acidez.
Você também pode tentar comprimidos de cranberry.
Mulheres que fumam devem consumir um adicional de 30 mg por dia.