Confrontando seu período menstrual: 22 passos

4 partes:

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Reduzir cólicas e desconforto Manter fresco durante todo o dia e noite Esteja sempre pronto Confrontando emoções durante o período

Você se sente frustrado quando esse momento chegar o mês? Aqui iremos fornecer alguns passos úteis que você pode tomar para se sentir menos stress quando o seu "amigo" visitá-lo!

parte 1Reduzir cólicas e desconforto

Consome analgésicos. Cólica ocorre quando o útero se contrai e quando o revestimento é claro. Normalmente, o ibuprofeno é tão eficaz quanto drogas como Midol, e você pode obtê-lo sem receita médica. No entanto, não há uma única droga que funciona para todos. Note que não é necessário consumir analgésicos e só tem que fazer isso se você causar uma série de dores de dor.

Não se preocupe se seu estômago está inchado ou se algumas de suas calças jeans apertadas não parecem boas durante o período. Isso é comum e pode aliviar consumindo Advil ou Midol.

Emprega métodos alternativos. Esfregue o seu estômago com óleo de sálvia. Isso estimula a produção de estrogênio e age na glândula pituitária, que ajuda a evitar cãibras. Os sais celulares são outra boa opção. Se você tem dores, você consumi-los deixando 5 a 10 minutos, até que a dor pára. Além disso, você pode colocar uma almofada de aquecimento na área do estômago, onde você sente dor, ou você pode tomar um banho de espuma quente.

almofadas de aquecimento pode ser útil para aliviar a dor e desconforto.
Se você tem cãibras, esfregar sua área do estômago. Se você não está sozinho, fazê-lo no banheiro ou no seu quarto.
O chá de folhas de framboesa pode ser útil para aliviar a cólica.

Mudar sua dieta. Tente incluir mais potássio em sua dieta por comer alimentos como bananas. Não comer alimentos salgados ou açucarados.

Descanse bastante. Isto irá manter o equilíbrio do seu corpo e fazer você se sentir tão mal. Se possível, tirar um dia para reduzir o estresse, pois isso faz com que seu fluxo é mais abundante.

Faça atividade física. Se você pode exercitar, isso fará com que seu período é mais curto. Você pode exercer enquanto você consumir medicamentos para a dor-no entanto, esportes também pode agravar suas dores de estômago, então você deve analisar a situação em conformidade. É também tenta esticar, como isso será útil para diminuir a pressão na parte inferior do seu corpo.

Anda e age normalmente. É provável que sente que tem uma almofada volumosos ou cilindro entre as pernas, mas as pessoas não pensam assim, a menos que você anda de forma estranha. Basta caminhar e sentar-se sem arrastar para colocar a toalha em uma posição adequada.

Usa roupas confortáveis. Durante a menstruação, a maioria das mulheres preferem não usar roupas apertadas, apertadas ou causando algum outro desconforto. Colocar algumas calças de moletom e uma camiseta, ou qualquer peça de vestuário que lhe dá conforto, mas isso não é muito óbvia. Você pode colocar-se calças pretas e têm um casaco na mão, no caso de você sujar as calças. Se isso acontecer, Strap sobre o casaco na cintura.

Você pode colocar-se calças de ginástica e uma camisa. Não use nada apertado em volta da cintura, roupas mais soltas, etc.
Usar calcinha para a menstruação é de boa qualidade, que irá fornecer suporte para a parte inferior de seu abdômen e você ermida relaxar.

Se você tem um período pesado, consulte um médico. Ele lhe dará a sua ajuda a reduzir o seu período ou, pelo menos, pode descobrir qual é a causa e dar-lhe algumas sugestões para que você tenha menos dificuldades. Não tolera, existem soluções, basta seguir para obter ajuda.

parte 2Manter fresco durante todo o dia e noite

Obter mudou quando considerar necessário. Para garantir a frescura e minimizar suas chances de ter um vazamento, tente mudar a sua almofada a cada três a seis horas durante o seu período menstrual. Se você alterá-lo a cada 8 horas, no mínimo, você pode evitar o mau cheiro e a probabilidade de desenvolver um acúmulo de bactérias, especialmente se você usar tampões.

Você provavelmente tem que mudar mais frequentemente se você tiver um fluxo abundante, se você praticar esportes ou se tiver um acidente ou um tempo angustiante.
Programar os momentos em que você vai mudar o pad ou tampão em determinados momentos do dia. Obviamente, as coisas nem sempre acontecem como planejado-no entanto, deve certificar-se de estar pronto para mudar a sua frequência. Não corra o risco de síndrome do choque tóxico ou infecções.

Caso necessário, use duas toalhas durante a noite. Isso será útil para não ter que acordar e lidar com um desastre. Não coloque uma perna sobre a outra durante a noite, apenas dormir de costas ou de lado, e manter as pernas esticadas.

tomar chuveiros Frequentemente durante seu período menstrual.

Se você estiver em um local público, tem em mãos um perfume ou uma fragrância para o corpo, se o seu período causar um mau cheiro.

parte 3Esteja sempre pronto

Controle o seu período. Tente controlar a duração do seu período, seu começo e fim, e como abundante fluxo. Verifique com o seu ginecologista se o seu período é mais de 10 dias. Ao controlar o seu ciclo menstrual, que não só lhe dará uma pista para o momento em que você tem o seu período, você também vai ser útil para identificar seus dias férteis e se você contar com complicações ou infecções. Se você tem um iPod ou iPhone, você pode baixar alguns aplicativos que são úteis para controlar o seu período e identificar vários outros sintomas. Rosa Pad é uma boa aplicação. Você pode definir uma senha para qualquer pessoa acessar.

Se você tem um smartphone, baixar um aplicativo para gravar o seu período. Há alguns muito agradável você pode obter gratuitamente, e são úteis para organizar o seu período de cada dia.

Sempre ter à mão um tampão ou penso higiénico. Você deve tomar um com você apenas no caso, mesmo se não que o tempo do mês. É conveniente ter à mão pantiliners porque eles são pequenos, fáceis de transportar e pode reter o fluxo de sangue até obter uma almofada. É recomendável que você usar um penso higiénico quando você tem seu período, pela primeira vez desde que ele pode ser usado mais facilmente e, por vezes, leva menos risco.

Carregando uma pequena sacola com seu bloco, o bloco ou o seu copo menstrual. Você não deve colocá-los em uma caixa de lápis, pois é muito provável que esta queda.
Se nada funciona para você, esconde um pad ou tampão no seu sutiã. Isto irá cobri-lo se você tiver uma emergência e não pode acessar um desses instrumentos.

Pare de vazamentos antes de começar. Se você acha que poderia ter um vazamento, nunca deixe esta chance! Se você usar calcinha para a menstruação e o seu bloco ou tampão, que pode ser de uso é colocar-se um boxeador negro definido para as mulheres. Além de prevenir a sua almofada ou tampon slide ou movimento, você retenha as fugas muito mais eficaz. Isso permite que você salve um monte de dinheiro e tempo, e é uma alternativa à roupa interior para a menstruação.

Você pode usar calcinha especial projetado para períodos menstruais, como Adira (vendidos em os EUA). Estes são à prova de fugas e proporcionar conforto.
Use interior vermelho, preto ou roupa marrom. É menos provável que as pessoas vão perceber que você tem o seu período menstrual. Além disso, mudar sua toalha antes de ir para o ginásio e tentar usar que não têm asas. Se você usar uma toalha sem asas, as meninas têm muito mais dificuldade em perceber que você tem o seu período. No entanto, é provável que a sua toalha e mover um pouco mancha sua roupa interior. No entanto, a maioria das meninas vai ser muito abrangente, como eles também passam por esta situação! Você também pode alterar suas calças ou shorts para usar um longo camisa, se você preferir.

Usando um copo menstrual. Como tampões, estes são colocados no interior, mas eles são muito mais seguro e higiénico, assim você pode usá-los quando você não está no seu período. Eles também podem ser utilizados para um máximo de 12 horas, portanto, você pode usá-los nos dias antes de seu período e você não vai ser desprotegida quando não contaminar sua roupa interior. Você pode usá-los durante toda a noite se o seu fluxo é leve ou pesado (e são adequados, em particular, para as mulheres com um fluxo abundante) e quando a prática de esportes, como natação. Estes também são úteis para reduzir o fluxo e cólicas. Além disso, os óculos são menos caros e mais seguro para o ambiente, de modo que as empresas com a ética proporcionar muitas opções positivas.

Se esta é sua primeira vez ou se você tem problemas como pré-adolescente ou adolescente de, deixe um de seus pais ou responsáveis. É melhor não dizer a alguém que pode lhe dizer o que fazer ou a quem pode ajudá-lo a superá-lo. Se esta é sua primeira vez, é sempre bom consultar com sua mãe ou irmã mais velha, então você sabe a maneira que você deve lidar com o seu período. Caso têm vergonha de dizer, por favor, note que todas as meninas tem que experimentar.

Caso você precisa de um produto e não sabe como contar a sua mãe, peço-Lo através de uma mensagem. Pergunte aos seus produtos mãe através de uma mensagem, e vai voltar para casa e encontrar sua cama.
Se você deve dizer ao seu pai, não se envergonhe. Escrever uma nota, enviar uma mensagem ou dizer a ele diretamente. Você pode usar um código como "Eu preciso de coisas para as meninas" ou mesmo algo como "Mr. período acabado de chegar e precisava de um lugar para ficar."

parte 4Confrontando emoções durante o período

Prevenido com as pessoas nas proximidades. Deixe-os saber que você provavelmente está de mau humor, assim que você deve ser cauteloso e preparado. No entanto, aprender a controlar o seu humor é parte de crescer e se tornando uma mulher. Se você tem fortes alterações no seu humor, eu indícaselo o médico, uma vez que é provável que você precisar de ajuda para resolver algum desequilíbrio.

Comer o que você gosta. Se não fartas um desejo, você vai continuar querendo que ele não importa o quanto você come. Este é o momento em que você pode comer uma barra de chocolate (com moderação) sem se sentir culpado. No entanto, você vai se sentir pior se você comer alimentos gordurosos, como pizza.

Mantém uma atitude positiva em relação ao período menstrual. Note que você que faz um período menstrual é bom ou ruim. Se você entrar em pânico, você estresarás e você se tornará ainda mais paranóico. O período indica que você está fértil e saudável. Se você tem o seu período, não há nenhuma razão para se sentir envergonhada ou nojo, e você pode continuar a fazer o máximo de suas atividades. Ao contrário das mulheres que passam suas vidas estressadas e sofrendo com os seus períodos, aqueles que pensam aprender de forma positiva para lidar com o seu período e, portanto, não se sentir tão frustrado por causa desta época do mês. conhecimento e experiência é necessária para aprender a melhor maneira de cuidar do nosso corpo.

Encontrar maneiras de relaxar. Tire algum tempo para relaxar depois de passar o dia longe de casa e procurando um espaço tranquilo onde pode organizar seus pensamentos e sentimentos. Se você acha que os outros pressioná-lo ou forçá-lo a fazer algo, deixar as coisas para hoje e pedir uma pausa. Por favor, pergunte-los a retomar a conversa em outro momento, quando você se sentir menos cansado.

Ouvir um monte de música. Isso será útil para distrair e acalmar.
Realiza atividades que consideram gratificante, já que esta é muitas vezes usado para lidar com o sentimento de confusão.
Descansar mais do que o habitual. Provavelmente é melhor não realizar exercícios muito árduos, pois estes podem causar mais dor que sente quando você tem seu período.

Não preste atenção às ideias que querem incutir. Muitas pessoas vão dizer-lhe que os períodos são bad- no entanto, não deve deixar seus problemas afetam o que você sente. Além disso, a publicidade ea embalagem do produto vai tentar convencer o período menstrual cria inconveniente ou constrangimento, mas não é. Meninas ou mulheres podem sentir-se mal sobre o seu período por causa dessas mensagens negativas, que por sua vez faz com que incorretamente supõem que nada pode ser feito para remediar o inevitável. Você pode lidar com seus períodos mais fácil se você está relatando mais e se você tem uma opinião melhor deles. O que você vai ter a maior parte de sua vida, por isso é melhor para ter calma e vê-los a partir de um ponto de vista positivo!

Se alguém tentar envergonhá-lo ou fazer você se sentir mal por ter o seu período, tenha em mente que esta pessoa tem problemas que não estão relacionados a você ou seus períodos. Ela não tem idéia do que você está falando, o período menstrual é natural e normal. Não armes uma cena quando você compra o products- tratá-los da mesma forma que a sua maquiagem, seu spray de cabelo e seu cabelo laços.

Reflectir sobre a forma como isso vai influenciar o resto de sua vida. Positivamente! Não é algo que você deve temê-lo em tudo. Isto significa que você anda através de um desenvolvimento adequado e não deve se preocupar.

dicas

Você pode ter dinheiro para comprar absorventes higiênicos na máquina localizado no banheiro de girls- no entanto, provavelmente não vai agradar a eles, e tampões são ainda piores.
Comer alimentos saudáveis e exercitando uma semana antes é útil porque seus grampos não vai ser tão doloroso.
Se você não quiser levar uma bolsa ou saco, você pode colocar uma almofada ou tampão no seu sutiã ou o seu arranque.
Para aqueles que usam tampões para dormir, o uso é ainda melhor com um sem asas de proteção ou uma toalha, por isso vai impedir qualquer fuga!
Durante o período menstrual, não é necessário que cada menina se sentir confortável vestindo jeans, shorts, etc. Alguns até preferem usar saias ou saias.
Após o seu primeiro período, você provavelmente não vai novamente sofrer de dores de estômago por um tempo. Verifique com a sua mãe, para saber quando ela começou a sofrer de cólicas.
Não sofrem de usar o produto impróprio, há tantos que você pode obter um que é muito útil para suas necessidades particulares. Tente encontrar toda a razão!
Se você sabe que você não pode ir ao banheiro por um tempo, colocar um guarda no interior de sua toalha, então você vai ter uma maior protecção.
Se você usar tampões durante a menstruação, eles vão ter mais oportunidades para continuar fazendo suas atividades diárias.
Você deve manter sua vagina limpa o suficiente. Limpar a área com cuidado toalhetes.

avisos

Se você não alterar o seu tampão ou sua toalha com freqüência, você provavelmente sente um odor desagradável (toalhas são mais propensos a causar um odor desagradável). Cámbiatelas com muitas vezes o tempo máximo que você deve usar uma toalha é de 4 horas, para evitar vazamentos ocorrendo e contar com um cheiro forte.
Se você comer ibuprofeno, ir junto com a comida. O ibuprofeno pode causar problemas de estômago em algumas pessoas com o estômago vazio no entanto, isso não acontece a todos. De qualquer forma, comer alguma coisa é uma boa idéia. Isso pode ser algo simples como uma maçã e um copo de leite.
Se estiver usando um buffer, você se sentir náuseas, dores de cabeça, ondas de calor ou cansaço, retíratelo e substituir por um penso higiénico. Dessa forma, você vai evitar o síndrome do choque tóxico. Em seguida, ir a um médico. Absorventes internos não deve ser usado por mais de 8 horas.
Você deve ler os rótulos de todos os medicamentos que você consome, mesmo se eles são contra. Você deve fazer, especialmente se você é sensível a qualquer medicação. Muitas das drogas concebidas para períodos menstruais têm diferentes Ingredients- isso, se o ibuprofeno simples é útil para você, eu consúmelo.
Você deve consultar um médico se o seu fluxo é muito abundantes e se suas dores são tão fortes que você não pode continuar com sua rotina diária. Ele terá que realizarte testes para determinar a possível causa. Você provavelmente irá prescrever ácido mefenâmico e ácido tranexâmico para reduzir o fluxo e cólicas. Note que você não deve consumir contraceptivos hormonais para tratar estes problemas, no entanto, muitos médicos vão tentar trazer alegria para gerar alívio rápido.