8 maneiras para curar um resfriado com remédios caseiros

8 métodos:Usando remédios caseiros Usar remédios à base de plantas descansar bem Melhorar o seu estilo de vida Ter uma boa higiene Melhorar a sua dieta tomar suplementos Procurar atendimento médico

Você sente que você sempre pegar um resfriado? As crianças pequenas, fumantes, pessoas com doenças auto-imunes, que estão sob muito estresse e que estão expostos a poluentes atmosféricos são mais propensos a pegar resfriados. Estudos têm mostrado que os adultos frequentemente pegar resfriados duas vezes por ano, enquanto que as crianças, pelo menos cerca de seis. Você também é mais provável conseguir o resfriado comum, um sinal de infecção viral no nariz e na garganta durante o inverno. Enquanto não há cura definitiva para o frio, você pode tratar os sintomas e fazer a condição mais gerenciável. Mude o seu estilo de vida e sua dieta, descansar bem e tentar remédios caseiros à base de plantas.

método 1

Usando remédios caseiros

Tome um banho com água morna. Para reduzir a congestão nasal, drenar o muco e aliviar as dores musculares, tomar um duche ou banheira com água morna por 5 a 10 minutos. Mantenha a temperatura da água entre 40 e 45 ° C e verifique se ele não está muito quente ou frio, especialmente se você tem uma febre. Alguns estudos sugerem que os chuveiros com água quente também ajuda a reduzir a ansiedade e stress. Banhos quentes também pode ajudar as crianças e os bebês que têm congestão nasal.

Pessoas com pele sensível só deve tomar um banho quente, uma ou duas vezes por semana para evitar a secagem da pele.
Mantenha seu corpo limpo também pode ajudar a reduzir o risco de novas infecções virais ou bacterianas.

Inalar vapor para limpar seus seios. Se você quiser fazer uma vaporização rápida, você pode aquecer uma panela com água destilada até quase ferver (cerca de 80 a 85 ° C). Quando você começar a produzir uma grande quantidade de vapor, retire a panela do fogo. Em seguida, coloque uma toalha sobre a cabeça, feche os olhos e respire profundamente durante 5 a 10 minutos.

O vapor ajuda a soltar muco, enquanto limpa qualquer substância estranha (como poeira ou pólen) que tenha entrado em contato com suas passagens nasais.

Coloque uma toalha quente. Mergulhe uma pequena toalha limpa em água morna por 3 a 5 minutos, em seguida, apertar. Coloque-o em sua testa ou outras dores musculares durante 5 minutos e repita o procedimento para até 20 minutos. Você também pode usar uma garrafa de água quente ou um pacote de gel para aplicar um calor suave. Se você tem pele sensível, não se aplicam mais de 30 ° C calor e, se você tem uma febre, não fazê-lo em tudo. Em vez disso, posicione-se um bloco de gelo.

Coloque uma toalha quente na testa ou no pescoço pode ajudar a drenar o muco e aliviar dores de cabeça de sinusite causada devido à inflamação e congestão nasal. O calor abre os vasos sanguíneos, o que aumenta o fluxo de sangue e fornece oxigênio e nutrientes, a fim de reduzir a dor articular e relaxar os músculos, ligamentos e tendões doloridos.

Não aplique lesões de calor, feridas ou suturas. As pessoas que têm má circulação e diabetes deve usar compressas quentes com cuidado.

Usar um spray de solução salina. sprays salinos irá adicionar umidade para as passagens nasais e ajudar o acúmulo de muco claro e presente neles. Você pode comprar spray de soro fisiológico sem receita médica na maioria das farmácias, como um recipiente pressurizado ou frasco de spray. Verifique com seu médico para lhe dar algumas recomendações e siga as instruções específicas na solução salina spray de você compra. Por favor, note que alguns podem causar um ligeiro ardor ou irritação. Procure um que contém entre cloreto de sódio 0 e 3% para evitar esta irritação ou se você tem pele sensível.

Para usar sprays salinos, você deve inserir o aplicador na narina e pulverizar um pouco ao inalar medicamento. A maioria dos sprays salinos são seguros para uso com a frequência desejada diariamente. No entanto, se você hemorragia nasal, pare de usá-lo por alguns dias. Se o sangramento ou irritação persistir, consulte o seu médico.

Usa um pote neti. Um pote neti (ou pote neti) ajuda a irrigar as passagens nasais, limpar esse muco nos seios. Coloque 115 ml (4 oz) de solução salina no pote neti. Incline a cabeça para um lado e insira a ponta do pote neti em uma narina e despeje a solução. O líquido deve fluir para baixo e para fora a outra narina. Incline a cabeça para o lado oposto e repita o procedimento com o outro lado. Uma solução salina é derramada em uma narina e sai pelo outro, enquanto o muco leva. Realizando uma irrigação começa um dia e, se todas as notas de melhoria, aplica-se 230 a 450 ml (8-16 oz) em cada narina duas vezes por dia.

Você pode adquirir os potes neti na maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis.

Você pode comprar uma solução salina ou preparar sua própria. Para fazê-lo, use ¼ colher de chá de sal kosher ou comum, ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio e 230 ml (8 oz) de água destilada quente (cerca de 40 ° C ou 105 ° F).

Gargarejo com água salgada. Combine o sal do mar ½ colher de chá em um copo de água morna destilada ou esterilizado (30 a 35 ° C) e mexa até dissolver. Gargarejo para 1 a 2 minutos e, em seguida, cuspir a solução, em vez de engolir. Se o sal irrita a boca ou garganta, você também pode usar água destilada pura e quente. Repita a cada poucas horas para umedecer seus seios para drenar o muco e aliviar a dor de garganta.

O sal tem propriedades antivirais que matam germes e promove a cura. Com ele, você pode reduzir o período de recuperação de um resfriado.

Considere o uso de óleo. Tome uma colher de sopa de óleo vegetal e movê-lo em torno de sua boca por 1 minuto ou até 15 ou 20 minutos. Cospe o óleo e lavar a boca com água morna. Este é um remédio ayurvédica que é responsável pela eliminação de germes e bactérias que podem causar resfriados. O óleo prensado a frio contém lipídios (gorduras) que podem absorver e remover toxinas do seu boca. Ele também evita a desidratação em sua garganta e boca, o que pode aliviar sintomas de resfriado.

Para garantir que o petróleo e desintoxicar absorver tanto bactérias quanto possível, tentar executar este procedimento com o estômago vazio.

Comprar óleo orgânico e prensado a frio. Óleo de gergelim e azeite pode funcionar, mas dos mais populares é o coco por causa de seu sabor e seus antioxidantes e vitaminas naturais (por exemplo vitamina E).

Assoar o nariz corretamente. Durante um resfriado, assoar o nariz para manter-se afastado dos seios. Os especialistas recomendam a assoar o nariz, pressionando um dedo contra uma narina e soprar suavemente o outro em um tecido e, em seguida, repita o procedimento com a outra narina. Lave as mãos cada vez que você fazer para evitar outras infecções causadas por bactérias ou vírus.

Evitar assoar o nariz muito difícil, porque a pressão pode afetar seus ouvidos insultos dor de ouvido, além do frio. Apenas assoar o nariz quantas vezes for necessário.

método 2

Usar remédios à base de plantas

Consumir alho. É melhor comer alho cru para que liberam uma enzima que protege contra vírus. Se você quiser torná-lo mais palatável, você pode esmagá-lo e misturá-lo com uma colher de sopa de mel ou azeite. Você também pode adicionar 2 a 4 g de alho fresco e picado na sua alimentação. Basta ter cuidado cozinheiro a uma temperatura elevada, porque ele poderia eliminar seus componentes saudáveis. O alho contém antioxidantes tais como a vitamina B6, C e manganês, que podem melhorar a sua imunidade. Ela também tem propriedades anti-virais e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar seus seios.

Se você quiser cozinhar alho, você pode consumi-lo como um condimento, poeira ou sal. Você também pode comer extrato de alho em resfriados líquidos ou cápsula para evitar. Se você consumi-lo em forma de suplemento, tendo 2200 mg cápsulas três vezes por dia. No entanto, sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

Consome ginseng siberiano. ginseng siberiano podem tratar os sintomas de gripes, reduzir o tempo de recuperação, estimular o sistema imunológico para combater o vírus e melhorar a agilidade mental. Obtê-lo na forma de extrato líquido, cápsula, comprimido, pó ou extrato seco para preparar uma raiz de infusão. Verifique com o seu médico ou farmacêutico para ajudar a encontrar um fabricante respeitável onde você pode obter suplementos e para determinar a dose correta para você.

Nunca dê ginseng siberiano a uma criança. As pessoas que não devem consumir são aqueles que sofrem de hipertensão arterial, distúrbios do sono, doença cardíaca, esquizofrenia, doenças auto-imunes, ou mulheres grávidas ou lactantes.

Tome um extrato de sabugueiro. O sabugueiro é geralmente utilizado no tratamento de doenças respiratórias, dor de garganta, tosse e febre, como tem propriedades anti-inflamatórias e anti-virais. É também estimula o sistema imunológico. Você pode comprar este extrato como um xarope, comprimido ou cápsula suplemento dietético na maioria das lojas de nutrição e farmácias. Você pode também deitar 3 a 5 g de flor de sabugueiro secas em uma xícara de água fervente por 10 a 15 minutos. Então beba este chá por um período de até três vezes por dia. Algumas das precauções que você deve considerar são os seguintes:

Você não deve consumir durante um período prolongado- apenas tomá-lo como um chá ou complementar a cada 2 ou 3 dias.

O sabugueiro é um anticoagulante e não pode ser recomendada para pessoas que têm pressão arterial baixa.

Não use um elderberries verdes ou cru, como poderia ser venenosa.

Elder pode ter alguns efeitos colaterais em mulheres grávidas, pessoas com doenças auto-imunes e aqueles que tomam medicamentos para diabetes, laxantes ou medicamentos de quimioterapia imunossupressores. Verifique com seu médico antes de tomar um suplemento.

Consome hortelã. Existem várias maneiras de aplicar ou usar hortelã. Leve balas, extrato de hortelã suplementos dietéticos, beber chá de menta, óleo essencial de hortelã-pimenta usa ou simplesmente usar a erva fresca (como tempero ou agente aromatizante em alimentos). Peppermint contém mentol, que pode aliviar a dor de garganta e tosse seca. Ele funciona como um descongestionante para muco fino e quebra de catarro. Apenas certifique-se que você não dar a crianças com menos de 2 anos.

Para fazer o seu próprio chá de menta, molhe um saco (3 g ou 1 ½ colher de chá) de folhas de hortelã secas em um copo de água quente. Tome tid.

Se você deseja usar como uma hortelã esfregar, óleo essencial de hortelã-pimenta diluída em uma transportadora de petróleo ou de amêndoa. Adicionar 5 folhas de óleo essencial de hortelã-pimenta em cerca de 15 ml (1/2 oz) de óleo do portador. Mantenha o que você não usa em um frasco conta-gotas de vidro escuro com um apertado tampa de rosca. O óleo de massagem em sua testa, pescoço ou pulsos por 3 a 5 minutos. Nunca levá-la oralmente.

Use eucalipto. Também é possível utilizar eucalipto numa variedade de maneiras. Você pode comprar pílulas de eucalipto, xaropes para tosse e banhos de vapor para aliviar a dor de garganta. pomadas contendo folhas de eucalipto pode ser aplicado no nariz e no peito para aliviar a congestão e soltar o catarro e muco prevenção agrava dor de garganta. No caso de adultos, é geralmente seguro para aplicar sobre a pele de eucalipto. Esta planta contém um composto (cineol) que funciona como um expectorante para combater infecções respiratórias, reduzir o congestionamento e aliviar a tosse. Ele também tem antioxidante que protege contra radicais livres, moléculas que podem danificar as células e infectam.

Se você quiser preparar um chá de eucalipto, despeje 2-4 g de folhas de eucalipto secas em um copo de água quente por 10 a 15 minutos e levá-lo até 3 vezes ao dia.

Se você quiser preparar uma solução de gargarejo eucalipto, despeje 2-4 g de folhas secas em um copo de água morna por 5 a 10 minutos. Gargarejo com este líquido após as refeições para reduzir o mau hálito, ajudar a drenar o muco e aliviar a dor de garganta. Executando o procedimento 3 ou 4 vezes por dia.

Não tome óleo de eucalipto por via oral, como poderia ser venenosa. As pessoas que sofrem de asma, convulsões, doença renal ou hepática, ou pressão arterial baixa deve evitar a utilização de eucalipto sem primeiro falar com o seu médico.

Use verbena azul. Verbena azul é uma planta que pode funcionar como um expectorante. Solta o catarro e muco presente na peito e na garganta, o que pode aliviar o congestionamento. Ele também faz você suar, que pode arrefecer o seu corpo e reduzir a febre. Ela também tem propriedades anti-inflamatórias para eliminar toxinas do corpo. Você pode tomá-lo como um suplemento, chá ou xarope. Tome uma cápsula com uma refeição e um copo de água pelo menos uma vez ou duas vezes por dia.

Se você quiser preparar um chá verbena azul, despeje ½ colher de chá em uma xícara de água fervente por 3 a 5 minutos. Coe o líquido e beber chá até duas vezes por dia, especialmente antes de dormir.

Você não deve consumir se você tomar medicamentos diuréticos ou cafeína, porque podem provocar desidratação. Se você está grávida, você tem problemas digestivos ou tomar quaisquer outros medicamentos, consulte o seu médico antes de consumi-la.

Eles consomem alcaçuz. A raiz de alcaçuz pode aliviar a tosse ou dor de garganta geralmente associado com um resfriado. Existem várias pílulas e soros à base de raiz de alcaçuz que podem ser comprados em lojas de alimentos de saúde, ou você pode comer 1-5 g da raiz verdadeira em casa. Ao comprar alcaçuz, olhar para ele como o principal ingrediente da raiz de alcaçuz (não anis ou alcaçuz sabor).

Se você quiser preparar um chá de alcaçuz, despeje 1 a 5 g de varas de alcaçuz em um copo de água a ferver durante 3 a 5 minutos. líquido estirpe e beber uma vez por semana.

Não dar chá de alcaçuz uma criança por mais de um dia sem primeiro consultar o seu médico. Nunca dar a um bebê ou criança pequena e uma pessoa que sofre de pressão alta ou renal, ou grávidas, hepatite, doença hepática.

método 3

descansar bem

Durma o suficiente. É importante dormir o suficiente para permitir que o seu corpo e curar durante um resfriado. Estudos mostram que a falta de sono pode enfraquecer o sistema imunológico, aumentar a produção de hormônios do estresse, aumentando o risco de doenças crónicas e têm uma esperança de vida inferior. Certifique-se de dormir bem ao realizar as seguintes ações:

Evite cafeína, nicotina, álcool e bebidas açucaradas quatro a seis horas antes de deitar. Estas substâncias podem atuar como estimulantes para manter-se acordado.
Estabelece um ambiente silencioso, escuro e fresco. Use cortinas grossas ou uma máscara de olho para bloquear a luz, o que é um sinal poderoso que diz a seu cérebro que é hora de acordar. Manter a temperatura a um nível agradavelmente fresco (entre 18 e 24 ° C) e boa ventilação na sala.
Evite atividades como o trabalho ou exercer 3-4 horas antes de deitar. Fisicamente e psicologicamente atividades estressantes pode fazer seu corpo secretar o hormônio do estresse chamado cortisol, que é associado com aumento da vigilância.
Define um horário de sono regular promove a qualidade do sono e contínua. Tente estabelecer uma rotina para ir para a cama cedo e acordar cedo para acertar o relógio interno do seu corpo.

Dormir do seu lado. Se você tem um resfriado ou congestão nasal, encontram-se do lado menos congestionada, pois isso pode incentivar a drenagem de muco. Você dorme ao seu lado, especialmente se você tem um, gripe ou infecção do ouvido frio ou nasal, pode ajudá-lo a respirar mais confortavelmente, promovendo uma melhor noite de sono.

Evitar dormir de barriga para baixo, pois isso pode obstruir a respiração e causar estresse desnecessário.

Descanse sua cabeça em um travesseiro. Se tiver dificuldade para respirar, repousa a cabeça sobre um travesseiro para melhorar o fluxo de ar e impedir que o muco bloqueando seus seios. O travesseiro deve dar apoio à curva natural do seu pescoço e ser confortável. Se ele for muito alto, você pode colocar seu pescoço em uma posição para gerar uma distensão muscular nas costas, pescoço e homens. Portanto, a almofada deve ser ajustável, a fim de permitir a dormir em posições diferentes.

Se você dorme de lado, coloque um travesseiro firme entre suas pernas para evitar que a parte superior da perna desalinhar a coluna. Isso também irá reduzir a pressão sobre os quadris e região lombar. Também levantou ligeiramente os joelhos em direção ao peito.

Uma toalha enrolada ou um pequeno travesseiro sob seu cinto também poderia fornecer curva apoio de sua coluna vertebral.

Relaxe quando você joga na cama. Se você tem problemas para dormir, técnicas de relaxamento pode ajudar a aliviar o stress físico e psicológico. Depois de determinar as coisas que ajudam a relaxar, você transformá-los em um ritual para dormir. Para relaxar, você pode ler um livro, ouvir música calmante exercícios ou respiratórios.

Caso tenha problemas para dormir, você pode se sentir frustrado. Se você ficar acordado por mais de 20 minutos na cama, ir para uma sala diferente da casa que não tem luzes brilhantes. Faça algo relaxante por um tempo até que você começar a sentir-se cansado e, em seguida, voltar para a cama.

Caso você sofre de apnéia do sono, consulte o seu médico. Se, enquanto você dorme, você sofre interrupções frequentes na sua respiração, que é conhecido como apneia obstrutiva do sono, consulte o seu médico para lhe dar opções de tratamento. Ele pode recomendar a cirurgia ou contínua nas vias aéreas pressão positiva (CPAP, por sua sigla em Inglês). CPAP é comum para tratar a apnéia do sono, onde uma pequena máquina proporciona uma pressão de ar contínuo e estável através de uma mangueira e um dispositivo de máscara ou terapia nariz.

Alguns dispositivos de CPAP ainda vêm com um umidificador aquecido que ajuda a tratar um nariz seco e abafado.

método 4

Melhorar o seu estilo de vida

Faça exercício moderado. Realizar exercícios que vão de leve a moderada, como caminhar ou alongamento, a fim de melhorar o seu sistema imunológico, o que irá reduzir o período de recuperação e aliviar sintomas de resfriado. O exercício físico regular também reduz o risco de infecção a longo prazo. Recomenda-se que a formação de 30 a 45 minutos em intensidade moderada, como ao fazer caminhada rápida, corrida e natação. Evitar exercícios extenuantes, enquanto você está frio, você tem uma febre ou dor de cabeça.

Se você tem um coração, problema respiratório ou osso, considerar consultar com um médico ou preparador físico que podem ajudá-lo a criar um plano de exercícios personalizado.

Controlar o seu stress através de técnicas de respiração. Coloque uma mão sobre seu peito e outro na barriga. Respire lenta e profundamente, inalando ar, tanto quanto possível. Ao fazer isso, sua barriga deve empurrar sua mão. Prenda a respiração e depois expire lentamente.

Alguns estudos sugerem que a prática de técnicas de respiração regularmente pode ajudar a reduzir a duração de um resfriado ou gripe.

Prática tai chi para reduzir o stress. Tai chi é um programa de exercício suave que faz parte da medicina tradicional chinesa (MTC). Ele consiste de lento, deliberado, meditação e movimentos de respiração profunda, que pode melhorar a sua saúde física e bem-estar emocional. Muitas pessoas que praticam recomendo fazê-lo em casa por cerca de 15 a 20 minutos, duas vezes por dia, como a prática regular é essencial para dominar as formas e alcançar resultados duradouros.

Antes de iniciar um programa de tai chi, você deve consultar com o seu médico e conversar com seu instrutor sobre as suas necessidades de saúde.

Prática de yoga para relaxar. Yoga é uma terapia que combina o corpo ea mente, a fim de melhorar a sua aptidão, baixa pressão arterial, promover relaxamento e confiança, e reduzir o estresse e ansiedade. Ele usa posturas físicas, exercícios de respiração e meditação, a fim de melhorar o bem-estar geral. Tal como acontece com qualquer atividade física, má prática pode causar ferimentos. Portanto, é importante para a prática com a ajuda de um professor treinado.

Se você sofre de pressão alta, doenças cardíacas, artrite ou uma recente lesão nas costas, não se esqueça de consultar o seu médico antes de praticar yoga.

Use um umidificador. Define a umidade em sua casa entre 30 e 55% com a ajuda de um medidor conhecido como um sensor de umidade, que pode ser comprado em lojas de ferragens. Se a umidade em sua casa é muito alta, mofo e ácaros, que são causas comuns de alergias que podem aparecer. Mold também produz um odor desagradável e pode descolorir superfícies. Se a umidade é muito baixa, você pode ter os olhos secos, garganta e irritação nasal.

O ar seco pode impedir a drenagem do muco das passagens nasais, prolongando assim o seu congestionamento. Coloque um umidificador no seu quarto ou na sala de estar vai adicionar a umidade do ar para evitar a desidratação, limpar os seios e aliviar a dor de garganta.

É necessário umidificadores portáteis limpar completamente tanto como central. Do contrário, eles podem estar contaminados com fungos e bactérias que poderiam espalhar para a casa. Se você desenvolver um sintoma respiratório que você acha que pode estar relacionado com o uso do umidificador, pare de usá-lo e contacte o seu médico.

Use um purificador de ar. Um limpador electrónico é particularmente útil para remover partículas de mofo e pólen no ar, como preso em uma placa carregada eletricamente. Outro tipo de produto de limpeza, conhecido como ionizador produz carregada com eletricidade que se ligam a partículas no ar e faz com que aderem às paredes, tetos e íons cortinas.

purificadores de ar livrar o ar de alérgenos que podem irritar o nariz e garganta. Eles também manter a sua casa com um cheiro agradável, limpo.

Obter planta de casa. Se você quer um umidificador natural, considerar a compra de uma planta de casa. Através de um processo conhecido como transpiração, em que o vapor de água é liberada a partir das flores, folhas e caules, as plantas podem ajudar a regular a umidade na casa. Plantas de interior também pode limpar o ar de dióxido de carbono e de outros poluentes, tais como o benzeno, o formaldeído e o tricloroetileno, o que pode irritar o nariz e da garganta.

Entre as plantas de interior recomendadas são aloe vera, palma de bambu, chorando figo, árvore perene chinesa além de várias espécies de filodendro e dracaena.

Deixa de fumar. A fumaça do cigarro pode irritar o tecido nasal, o que muitas vezes resulta em dores de cabeça freqüentes e tosse crônica, também conhecida como "tosse de fumante". Isto pode aumentar a duração e gravidade de resfriados. Evite o fumo passivo e outros gases perigosos também podem causar irritação e desconforto. Verifique com seu médico sobre formas de reduzir o seu hábito de fumar e parar completamente.

Fumar rouba seu corpo o oxigênio necessário para reparar e construir células. Também contrai os vasos sanguíneos que transportam o sangue para os músculos dos membros e cérebro, o que pode causar muitos respiratória e doença cardíaca, falta de ar e até mesmo derrame.

método 5

Ter uma boa higiene

Lave as mãos com frequência. Uma das maneiras mais rápidas de ficar doente é através da interação com uma pessoa doente ou para expor em público, sem lavar as mãos antes de tocar seu rosto. Há muitos germes em todos os lugares, por isso é importante lavar as mãos frequentemente com sabão e água morna. Sempre carrega um desinfetante desinfectarte mãos sempre que você está ocupado para lavá-los.

Diga a seus filhos a lavarem as mãos com frequência, especialmente quando eles estão perto de alguém frio e antes de tocar os bebês.

limpar regularmente a sua casa e quarto. Há várias coisas que você pode fazer para manter sua casa limpa. Desinfectar as coisas sujas ou entrar em contacto com germes que podem causar congestionamento. Use uma máscara de filtro sempre que tornam a limpeza para evitar a inalação de poeira ou radicais livres nocivos. freqüentemente limpar o telefone, a televisão de controle remoto e teclado de computador com a ajuda de toalhetes desinfectantes não tóxicos e sprays. Ao viajar, limpe o telefone e o controle remoto no quarto do hotel.

Tente mudar e lavar sua roupa de cama pelo menos a cada semana. Com o tempo, alérgenos, como poeira e bactérias podem acumular-se em suas folhas, irritando seu nariz e garganta, o que aumenta a probabilidade de que você fique um resfriado.

Use um lenço de papel sempre que espirrar e tossir. Fazer para evitar a propagação de germes no ar. Isto também irá evitar outras bactérias ou vírus de entrar em seus pulmões para inalar.

Se você não tiver um lenço à mão, espirrar ou tossir em seu cotovelo, em vez de cobrir a boca com as mãos, a fim de que estes tornam-se contaminados com germes.

Evite utensílios de partilha. Germes que causam infecções virais e bacterianas são contagiosas. Compartilhar alimentos, copos e garrafas e utensílios com uma pessoa com uma tosse frio ou pode fazê-lo a partir de contrair a infecção muito rapidamente. Use separado e limpo quando beber ou comer utensílios, e também evita o contato da boca com fontes de abastecimento público.

Se você tem filhos em idade escolar, lembrá-los que eles devem usar as suas próprias garrafas e utensílios.

Evite alérgenos comuns. Alérgenos irritar o seu seios, congestão e dificuldades respiratórias ocorrem, além do agravamento da dor de garganta. As alergias ocorrem quando o sistema imunológico produz anticorpos para combater os radicais livres. Seu corpo libera substâncias químicas como a histamina, que pode causar inflamação e alergia sintomas. O pólen das flores, poeira e mofo são alguns dos alérgenos mais comuns. No entanto, também outros alérgenos comuns são:

gases perigosos, fumaça de cigarro e de segunda mão;

alguns alimentos, como frutos do mar, camarão, peixe, ovos, leite, amendoim, trigo e soja;

pet alergias causadas por queda de cabelos gato, cães, hamsters, ratos ou coelhos;

picadas de insetos, como abelhas ou vespas;

alguns medicamentos, especialmente antibióticos penicilina ou à base de penicilina;

Látex ou outras substâncias que você usa ou toque, tais como produtos químicos e tecidos corantes.

método 6

Melhorar a sua dieta

Beba muita água. Tente beber pelo menos 230 ml (8 oz) de água a cada duas horas. Para um adulto médio, é aconselhável para beber 2 litros de água por dia. Seu corpo podem perder umidade rapidamente e desidratada através do suor produzido e espirros por causa de um resfriado ou febre. A desidratação pode aumentar a sua temperatura e geralmente empora sintomas como dores de cabeça, tonturas, cãibras musculares, pressão arterial baixa e convulsões. Você também pode beber bebidas esportivas sem cafeína que contenham eletrólitos ou glicose, mas você não deve dar a crianças com menos de 5 anos.

Se você beber bebidas com cafeína, beber um litro extra de água por chávena.
As crianças e bebés também deve beber um monte de bebidas cafeinadas quando têm febre.

Beber chá de ervas quente base. Beber uma xícara de ervas quentes de chá com base 3 vezes por dia vai ajudar a promover a drenagem de muco, reduzindo a inflamação nas vias nasais. Estudos mostram que a ingestão de líquidos quentes podem ajudar a aliviar os sintomas do resfriado, como coriza, tosse, espirros, dor de garganta e até mesmo fadiga. Beber chá de ervas, como camomila ou hortelã, para reidratar. A camomila é boa para reduzir os níveis de estresse e cansaço, enquanto hortelã alivia a congestão nas vias nasais.

Você também pode adicionar uma colher de chá de mel ou suco de limão em seu chá, porque eles têm um efeito antiviral e ajudar a aliviar dor de garganta.

Evite alimentos que causam a inflamação. Existem alguns alimentos que podem retardar o processo de cura do seu corpo, afeta o sistema imunológico, aumentar o peso corporal e causa inflamação. Tente reduzir o consumo ou evitar os seguintes alimentos, como eles podem causar inflamação crônica:

carboidratos refinados como pão branco, bolos e donuts;

alimentos fritos;

bebidas açucaradas, como refrigerantes e bebidas energéticas;

carnes vermelhas, como carne, presunto ou carne e carnes processadas, como cachorro-quente;

margarinas e gorduras.

Siga a dieta mediterrânea. Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação, o que alivia a congestão nasal e promove a cura. Se você tiver refluxo ácido, limitar o seu consumo de vegetais verdes, cereais integrais, nozes e azeite, como frutas cítricas podem causar refluxo gastroesofágico, náuseas, irritação e vômitos ocasionais. Uma dieta mediterrânea consiste principalmente de alimentos que ajudam a reduzir a inflamação, tais como:

frutas, como morangos, cerejas e laranjas;

nozes, como amêndoas e nozes;

vegetais de folhas verdes, como espinafre ou couve, que são ricos em antioxidantes;

peixes gordos como o salmão, cavala, atum e sardinha;

grãos integrais, como arroz integral, quinoa milho, aveia e sementes de linho;

óleo de oliva ou óleo de canola.

Toma uma sopa quente. Beber uma sopa quente produz um efeito anti-inflamatório, e promove a transpiração aumenta o deslocamento dos fluidos nasais. Isso limpa as passagens nasais e alivia a congestão. Se você quiser obter o máximo de benefícios, é importante beber a sopa enquanto ele está quente. Prepare a sua própria sopa nutritiva e levá-la de 1 a 3 vezes ao dia até que os sintomas melhorar ou desaparecer. Aqui estão algumas maneiras de preparar a sua própria sopa:

Se você quiser preparar um caldo de galinha, baixo teor de sódio, retire toda a pele ou gordura visível de pés de galinha e está a 2 ou 3 copos de água. Coloque o frango e água em uma panela grande, juntamente com uma cebola picada, 1 tomate, 2 ou 3 talos de aipo, 2 ou 3 cenouras ou outro aromatizantes e não adicionar sal. Também é possível adicionar ervas como a salsa ou tomilho para dar sabor a sopa. Se você usar um fogão lento, tampe e cozinhe a sopa em fogo baixo ou médio para 6 a 8 horas, ou fogo alto por cerca de 4. Se estiver a cozinhar em um fogão, a água ferve, reduza o fogo e deixe ferver por 1 hora.

, Se você quiser preparar uma caldo de legumes natural, usar uma variedade de vegetais, tais como cebolas, nabos, cenouras, aipo, alho-poró, cogumelos e tomates. Dóralas um pouco de óleo de oliva ou óleo de canola e em seguida, adicione 2 ou 3 copos de água. Traga o caldo perto do ponto de ebulição e, em seguida, reduza o fogo para médio ou baixo para deixar cozinhar por uma hora e meia.

Se preferir, você pode adicionar lentilhas ou arroz integral para dar textura e uma consistência mais grossa. Se você gosta de alimentos picantes, adicione meia pimenta caiena picado ou 1 a 2 colheres de chá de pimenta caiena em pó.

Coma abacaxi. Comer duas fatias de abacaxi ou beber dois copos de suco de abacaxi. Este fruto contém um nível elevado de uma enzima chamada bromelina, o que reduz o inchaço e a inflamação do nariz e seios causando o congestionamento. Não comê-lo com batatas ou produtos de soja, pois eles contêm substâncias que poderiam retardar as propriedades curativas da bromelina.

Algumas pessoas podem ser alérgicas ao abacaxi, então comer pode piorar os sintomas de uma alergia.

Consumir pimenta caiena. pimenta Cayenne contém a capsaicina, que tem antiviral, anti-oxidante e anti-inflamatórias que promovem a cura. Ele reduz a congestão, tosse e febre, e estimula a transpiração para manter seu corpo fresco durante uma febre. Enquanto você pode consumir em pó como tempero em sua dieta diária, você deve tomar cápsulas de capsaicina (30 a 120 mg) três vezes por dia para tratar problemas de digestão.

Se você é alérgico ao látex, banana, kiwi, castanhas e abacate, você também pode ser alérgico a pimenta caiena. Ele também evita consumir se você tiver refluxo gástrico, baixa de açúcar no sangue ou tomar medicamentos para afinar o sangue.

Cayenne pimenta pode causar náuseas e irritação na garganta de crianças pequenas, então você não deve dar-lhe crianças ou bebês.

Consumir mel. Se você tem uma dor de garganta ou tosse durante um resfriado, beber chá ou limonada quente com mel como um alívio. São necessárias duas colheres de chá de mel, uma de manhã e antes de ir para a cama para reduzir a tosse. Você pode comprar na maioria dos supermercados e lojas de alimentos saudáveis.

nem você dar mel para uma criança com menos de 1 ano, porque há um risco de sofrer de botulismo infantil, uma forma grave de intoxicação alimentar.

método 7

tomar suplementos

Consumir vitamina C. A vitamina C, também conhecido como ácido ascórbico, é um importante anti-oxidante natural que ajuda a promover a função imunológica, controlar o nível de açúcar no sangue, estimular o desenvolvimento e reparação de células, e reduzir o risco de um número de doenças Chronicles. As pessoas que consomem bastante vitamina C são propensos a ter resfriados mais curtos e sintomas leves de congestionamento. Pode tomar 500 mg de vitamina C como um suplemento dietético em partes de 2 ou 3 doses por dia. Uma vez que o fumo reduz o nível de vitamina C, é possível que os fumadores precisa de consumir mais cerca de 35 mg por dia. Você também pode adicionar alimentos ricos em vitamina A em sua dieta diária. Boas fontes de vitamina C, são os seguintes:

pimentões vermelhos ou verdes;
frutas cítricas, como laranjas, toranjas, grapefruit, limão ou sumos de citrinos não concentrada;
espinafre, brócolis e couve de Bruxelas;
morangos e framboesas;
tomate;
manga, mamão e melão.

Consumir vitamina E. A vitamina E é um antioxidante que protege o tecido do corpo contra danos causados por bactérias e vírus através da melhoria do sistema imunitário. É também importante na formação de células vermelhas do sangue e impedir a coagulação do sangue. Você pode encontrá-lo em alimentos como óleos vegetais, amêndoas, amendoins, avelãs, sementes de girassol, espinafre e brócolis. Você também pode tomar um suplemento de 15 mg por dia. Verifique com seu médico sobre se você deve tomar 1.500 unidades internacionais (UI) de formas naturais de vitamina presente ou 1000 UI artificialmente.

Não irá correr qualquer risco pela ingestão de alimentos ricos em vitamina E. No entanto, no caso de suplementos, doses elevadas de vitamina presente pode aumentar o risco de hemorragias graves no cérebro. Altos níveis de vitamina E em mulheres grávidas também podem aumentar o risco de malformações congénitas.

Consumir probióticos. Os probióticos são microrganismos encontrados naturalmente no sistema digestivo e, em alguns alimentos. Melhorar o sistema imunológico a produzir mais células que combatem as infecções, reduzir o risco de reacções alérgicas e aliviar os sintomas de um resfriado ou gripe. Você pode tomar suplementos alimentares ou obter-los através de alguns tipos de iogurte e leite ou produtos de soja.

Se você tem um sistema imunológico enfraquecido ou está a tomar medicamentos imunossupressores, você deve consultar com o seu médico antes de tomar qualquer probiótico.

Consumir magnésio. Seu corpo precisa de magnésio para produzir energia e reduzir os níveis de ansiedade, stress, fadiga crônica e dor no peito. Ele também irá ajudar a manter níveis saudáveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. Você pode obter este mineral em alimentos como salmão, cavala, linguado, atum, chocolate escuro, vegetais de folhas verdes, nozes, sementes, arroz integral, lentilhas, feijão, feijão preto , grão de bico, abacate e banana. Se os suplementos de magnésio tiros, fazê-lo em um 100 mg 2 ou 3 vezes por dia.

Se você tem uma deficiência de magnésio, você pode notar sintomas de agitação e ansiedade, das pernas inquietas (SPI), distúrbios do sono, irritabilidade, náuseas e vómitos, batimento cardíaco irregular, pressão arterial baixa, confusão, espasmos musculares e síndrome de fraqueza, hiperventilação , insônia, crescimento das unhas pobres e até mesmo convulsões.

É importante não consumir muito magnésio, que pode reduzir a sua absorção de cálcio. Verifique com seu médico sobre a dose certa para você.

Consumir zinco. O zinco é um mineral essencial que é encontrado em muitos dos alimentos que você come normalmente. Tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger as células contra danos causados por bactérias e vírus. É normal ter níveis ligeiramente mais baixos deste mineral, mas tomar um multivitamínico e comer uma dieta saudável deve fornecer todas as zinco necessário. As melhores fontes nutricionais de zinco incluem outra, marisco, carne vermelha, frango, queijo, camarão e caranguejo. Se você tomá-lo como um suplemento multivitamínico ou, não se esqueça que a dose recomendada é de 8 a 10 mg por dia. Evite consumir doses mais elevadas, a menos que indicado pelo seu médico que você.

pastilhas de zinco ajudar a resfriados deleite, enquanto os aerossóis também pode limpar a congestão nasal. Certifique-se de consultar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento ou medicação zinco.

método 8

Procurar atendimento médico

Preste atenção aos sintomas de um resfriado. Resfriados pode ocorrer por causa de mais de 100 vírus, então não há nenhum método para determinar a causa exata. Os sinais de um resfriado podem aparecer 1 a 3 dias depois que você foi exposto a um vírus que provoca. Note-se que, geralmente, não causa febre alta ou fadiga extrema. Pelo contrário, sintomas de constipação comum podem incluir o seguinte:

gotejamento ou obstrução nasal;
dor ou coceira na garganta;
tosse;
congestionamento nasal;
dor de cabeça ou muscular leve;
espirros;
olhos chorosos;
leve a febre moderada;
cansaço.

Preste atenção aos sinais de infecção nasal. Se o médico suspeitar que você tem uma infecção nasal crônica (também conhecido como sinusite), você provavelmente precisará se submeter a exames de imagem médicas. Estes testes podem incluir um raio-X, tomografia computadorizada (TC) ou ressonância magnética (MRI). Note-se que uma tosse e dor de garganta também podem ser sintomas de uma infecção do sinus. Além disso, alguns outros sintomas comuns desta infecção são:

Febre e dor de cabeça. Se você tem uma febre alta ou dor de cabeça severa, você deve procurar atenção médica imediata.

Pressão na testa, templos, bochechas, nariz, mandíbula, dentes, atrás dos olhos ou na parte superior da cabeça.

obstrução nasal, perda do olfato, coriza (geralmente colocando verde amarelado) ou gotejamento pós-nasal (sensação de gotejamento líquido na parte de trás da garganta), especialmente à noite ou quando você se encontra.

Entre as complicações raras associadas com sinusite crônica pode ser coágulos de sangue, abcessos, meningite, celulite orbital que causa inchaço ao redor dos olhos, e osteomielite, que é uma infecção que se espalha para os ossos faciais.

Se os sintomas forem graves, procurar ajuda médica. Se você tiver sintomas graves de gripe ou resfriado, ou se tiver sido diagnosticado com uma doença respiratória antes, deve procurar atenção médica profissional imediatamente. Os sintomas que necessitam de atenção médica ou de emergência são:

tosse com catarro de verde para amarelo ou presença de sangue;

febre alta (40 ° C ou mais);

infecção no ouvido ou nasal além de corrimento nasal;

erupções cutâneas;

dificuldade respiratória devido a asma ou outros problemas respiratórios.

Informe-se sobre os sintomas do resfriado comum em crianças. Os bebês são particularmente suscetíveis ao resfriado comum, porque eles não desenvolveram imunidade contra infecções comuns e são geralmente perto de outras crianças que nem sempre lavam as mãos. Os primeiros sintomas de um resfriado em bebês são nariz entupido ou corrimento nasal, corrimento nasal, diminuição do apetite, irritabilidade, dificuldade em dormir ou comer, tosse e febre baixa. Se o seu bebê tem menos de 2 ou 3 meses de idade, você deve consultar um médico nos estágios iniciais da doença.

Se seu bebê tem uma temperatura superior a 38 ° C (100 ° F), olhos vermelhos ou secreção ocular, dificuldade em respirar e uma cor azulada em torno dos lábios e boca, tosse com sangue ou forte o suficiente para causar vômitos e uma recusa a amamentar ou beber líquidos, consulte o seu médico imediatamente.

Como curar um resfriado com remédios caseiros