Como se livrar de um resfriado rapidamente e naturalmente

3 Métodos:

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passagens nasais clarasUsando remédios naturaisAjudar seu corpo a se sentir melhor mais rápido

Embora a maior parte do tempo, o frio vai embora por si só quatro a sete dias, há certas coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas e se sentir melhor muito mais rápido. Você pode se livrar de um resfriado naturalmente e rapidamente se você limpar as passagens nasais sem opções médicas, como se pretende utilizar vapor ou soro fisiológico, e tratar seus sintomas com ervas, extratos, infusões e suplementos corretos. Se você descansar, se você tomar muito líquido e você também se alimentam ajudar o seu corpo a combater o bug frio mais rápido.

método 1
passagens nasais claras
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Ele tem um monte de bebidas quentes. bebidas quentes irá ajudar a soltar as secreções muco de sinusite flua mais livremente fazer você se sentir melhor mais rápido. Estudos mostram que bebidas quentes alivia os sintomas do resfriado, como corrimento nasal, tosse, dor de garganta e fadiga.
  • Um chá quente sem cafeína irá ajudá-lo. Escolha uma infusão de ervas como camomila ou hortelã-pimenta para reidratar. Adicione um pouco de mel e limão aliviar a sua dor de garganta e fazer os efeitos durar um pouco mais. A camomila é útil para reduzir o estresse e fadiga, enquanto hortelã alivia a congestão nasal.
  • chá verde japonês Benifuuki pode ajudar a reduzir o congestionamento e sintomas de alergia nasal se você tomá-lo regularmente. chá de ervas "Brasão Throat" tradicional provou ser muito melhor no alívio de dores de garganta do que chás normalidade.
  • A panela quente também é uma boa opção para se livrar de um resfriado. Tomar um caldo de legumes ou frango em grandes quantidades, mas escolher um com um baixo teor de sódio para não consumir muito sal. A sopa de galinha pode aliviar a dor de garganta e soltar o muco, a fim de reduzir o congestionamento.
  • Se você ama o café, não é necessário que você evite tomá-lo. Seu consumo foi mostrado para aumentar a vigilância em pessoas com resfriados. No entanto, mesmo assim as crianças devem evitar a cafeína. A principal fluido que você deve consumir são água, chá e caldo quente, como consumir muita cafeína vai desidratar.
  • Evite beber bebidas alcoólicas. Isso pode agravar a congestão nasal e edema.
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    Tome banhos e chuveiros de vapor. O vapor hidrata as passagens nasais, a fim de reduzir a irritação, e o efeito relaxante aliviar sintomas frios. Prepare um banho quente e mergulhe ou iniciar cada dia de sua fria com um chuveiro de água quente para que você possa aproveitar o vapor ao máximo. Talvez uma bomba mentolado chuveiro pode ajudar a aliviar a congestão nasal.
  • Para um tratamento de vapor rápida, você pode aquecer uma panela de água até atingir o ponto de ebulição. Quando você começar a tomar o vapor suficiente, retire do fogo e coloque em uma superfície plana, como uma mesa ou balcão.
  • Dobre sua cabeça sobre o pote, mas não ficar muito cozidos no vapor ou água, uma vez que poderia queimar. Cobrir a cabeça com uma toalha de algodão. Inalar o vapor por 10 minutos. Você pode usar este tratamento por duas a quatro minutos por dia.
  • Adicione algumas gotas de óleo essencial à água é uma boa maneira de descongestionar sobre seus seios e receber os benefícios da aromaterapia. Use óleo de hortelã-pimenta para aliviar dores de cabeça de sinusite. O óleo de eucalipto ajuda a aliviar a congestão nasal. Não use o óleo da árvore do chá, como o seu consumo é tóxico.
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    considera tornar o petróleo lava. Lavar o petróleo é um remédio ayurvédico que usa óleo para matar germes e bactérias em sua boca. A maioria dos microrganismos aderem ao óleo lubrificante, permitindo espeto com o óleo.
  • Use óleo de coco. Ele tem propriedades antibacterianas e também contém ácido láurico e agentes anti-microbianos.
  • Use um óleo pressionado frio orgânica. O óleo de gergelim e girassol também funcionam, mas a coca óleo tem propriedades antimicrobianas adicionais e também tem um gosto melhor.
  • Tome uma colher de sopa de óleo e gargarejar por pelo menos um minuto. O gargarejo já faz, você vai remover mais bactérias. Passe o óleo em toda a sua boca, seus dentes e ter certeza de obter suas gengivas.
  • Não engula o óleo. Se você tem gargarejo problemas com o óleo sem confessar, cospe um pouco.
  • Após a lavagem com óleo, cuspi-la em uma lata de lixo. Fazê-lo na pia pode entupir os tubos. Enxaguar a boca com água morna.
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    Use um pote neti para irrigar seus seios. Um pote neti destina-se a eliminar o muco dos seios e aliviar sintomas de resfriado durante várias horas, por meio de um processo chamado de "irrigação nasal". solução salina em uma narina é vertida, resultando no muco sai do outro. Os rinocornios estão disponíveis na maioria das farmácias e lojas de alimentos saudáveis.
  • Ela começa com um dia de rega quando estes sintomas. Como você se sentir melhor, você pode aumentar a frequência de duas vezes por dia.
  • Prepara-se uma solução salina ou comprar um. Para se preparar, misture ¼ colher de chá de sal kosher ou sal regular, ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio e 230 ml (8 onças) de água destilada ou fervida. É importante utilizar água destilada ou água fervida fria porque a água da torneira pode conter parasitas e amebas.
  • Encha o pote neti com 115 ml (4 oz) de solução salina. Fique na frente de uma pia ou ir para o chuveiro ou banheira para não criar uma confusão. Incline a cabeça em um ângulo de aproximadamente 45 graus.
  • Colocar o bocal do lota numa narina. Ele inclina-se para derramar a solução salina em uma narina e deixá-lo por outro. Repita este processo com a outra narina.
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    Assoar o nariz corretamente. Embora seja importante que você assoar o nariz durante uma fria para aliviar seus seios, não faça muito forte. Essa pressão pode afetar seus ouvidos, causando-lhe um acréscimo de ouvido para o seu frio. Certifique-se de fundir seu cuidado, e apenas fazê-lo quantas vezes for necessário.
  • Os médicos recomendam fazer isso colocando um dedo em uma de suas narinas e os outros flutuando em um tecido.
  • Lave as mãos cada vez que você assoar o nariz. Isto irá remover bactérias e vírus de suas mãos pode causar outras infecções ou espalhar uma infecção para outras pessoas.
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    Use um umidificador. Se o ar em sua casa é muito seco, pode piorar os sintomas de gripes e levar a mais duradoura. Use um umidificador para manter o ar úmido, que vai manter suas narinas lubrificado e fornecê-los com a drenagem de muco. Use um umidificador à noite para respirar melhor.
  • Certifique-se de limpar o umidificador regularmente. O molde pode facilmente crescer em ambientes húmidos.
  • Você também pode umedecer a atmosfera ferver dois copos de água destilada em uma panela. Use água destilada para evitar quaisquer impurezas piorar a sua frio.
  • Plantas de casa funcionar como humidificadores naturais. Suas flores, folhas e caules de vapor de lançamento no ar. Também eles limpar o ar de dióxido de carbono e outros poluentes. Boas opções incluem aloe vera, bambu, chorando figo, árvore perene chinesa, bem como várias espécies de filodendro e dracaena.
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    Usando remédios naturais

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    Tome um extrato de sabugueiro. O sabugueiro é amplamente utilizada na medicina. Ele pode ajudar a aliviar o congestionamento e outros sintomas de uma doença respiratória. Sabugueiro tem propriedades anti-inflamatórias e anti-virais que podem combater resfriados e melhorar o sistema imunológico.
    • Você pode encontrar o extrato de sabugueiro em xaropes, comprimidos e cápsulas em lojas de produtos naturais e farmácias.
    • Você pode preparar uma infusão de sabugueiro adição de três a cinco gramas de sabugueiro em uma xícara de água fervente por 10 a 15 minutos. flores de tensão e infusão leva até três vezes por dia.
    • Não use o sabugueiro para um prolongado sem consultar com seu médico tempo. Você deve consultar com seu médico antes de consumir sabugueiro, pois ele pode ter efeitos colaterais em mulheres grávidas, as pessoas com uma doença auto-imune e pessoas com pressão arterial baixa. As pessoas que tomam medicamentos para diabetes, laxantes ou quimioterapia imunossupressora também deve verificar com o médico antes de consumir sabugueiro.
    • Não use elderberries verdes ou não cozidos, como eles são venenosos.
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    Use eucalipto. Tem propriedades antioxidantes que protegem contra os radicais livres, moléculas que podem danificar as células. O ingrediente activo em eucalipto é cineol, um componente que actua como um expectorante combate a infecções respiratórias e alivia a tosse. Você pode encontrá-lo em pílulas, xaropes para tosse e banhos de vapor na maioria das farmácias.
  • Você pomadas Você pode usar óleo de eucalipto contendo seu nariz e no peito para aliviar a congestão e soltar o catarro.
  • Elas podem ser usadas folhas de eucalipto frescas ou secas no chá e gargarejo com sistema de água para aliviar a dor de garganta. Você pode preparar uma infusão de eucalipto adição de dois a quatro gramas de folhas secas em um copo de água quente de 10 para 5 minutos. Levá-lo até três vezes por dia.
  • Para gargarejo, coloque duas a quatro gramas de folhas secas em um copo de água morna. Adicionar ¼ a ½ colher de chá de sal. Deixe descansar por 10 minutos. Gargarejo com esta mistura após as refeições para aliviar o mau hálito e aliviar a dor de garganta.
  • Não comer óleo de eucalipto por via oral, uma vez que pode ser tóxico. Asmáticos, com convulsões, doença renal ou hepática, e pressão arterial baixa não deve usar eucalipto sem consultar o seu médico.
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    Use hortelã. Mint também é amplamente usada para tratar sintomas de resfriado. O seu principal ingrediente, o mentol é um excelente descongestionante. Mentol dilui o muco e quebras de catarro. Ele também pode aliviar a dor de garganta e tosse. Você pode encontrar óleos de menta essencial, pílulas, suplementos, extratos, chás e ervas frescas ou secas.
  • Chá de hortelã pode aliviar a dor de garganta. Coloque um saquinho de chá (cerca de três ou quatro gramas de folhas) em água quente. Adicionar um pouco de mel vai ajudar a tosse luta.
  • Não use o óleo de hortelã-pimenta ou mentol em crianças menores de dois anos.
  • óleo de hortelã-pimenta pode ser utilizado em aromaterapia e como um esfoliante. Não consumir por via oral.
  • 4
    Consumir mel cru. O mel contém propriedades antivirais e fortalece o sistema imunológico e mel cru é ainda melhor para você. O mel puro é sólido à temperatura ambiente e tem um sabor ligeiramente mais forte do que o mel pasteurizado. Para o máximo de benefícios, procure mel cru que vem de uma cultura local, porque ele vai ajudar seu corpo a combater os alérgenos em sua localidade.
  • Você pode usar mel e limão no chá para aliviar a dor de garganta e tosse suppressants.
  • Não dê mel a crianças com menos de um ano.


  • 5
    É preciso equinácea. Você pode melhorar seu sistema imunológico. Os estudos não mostraram que ele pode lutar contra o frio, embora seja um remédio muito comum. Você pode encontrá-lo em suplementos na maioria das farmácias.
  • Não consuma se você sofre de alergia a ambrósia, margarida ou calêndula.
  • Eles não devem usar as pessoas que usam certos medicamentos, como alguns medicamentos para o coração e antifúngicos. Verifique com seu médico antes de usar a equinácea ou qualquer outro suplemento de ervas.
  • 6
    Venha alho. Alho melhora o sistema imunológico e pode ter propriedades antivirais leves. Ele necessita de mais estudos para determinar se você pode lutar contra resfriados, mas parece promissor.
  • Você pode tomá-lo como um suplemento ou comer refeições. Seu objetivo deve ser para comer de duas a quatro dentes de alho por dia para maximizar os seus efeitos.
    • método 3
    Ajudar seu corpo a se sentir melhor mais rápido
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    Gargarejo com água morna e sal. Ele pode ajudar a hidratar coceira na garganta. Misture ¼ a ½ colher de chá de sal kosher ou normal em um copo de 230 ml (8 oz) de água quente, destilada ou fervida.
    • Gargarejo com água durante um minuto e, em seguida, cuspi-la. Repita este processo cada poucas horas, se necessário.
    • Eles não indicam que as crianças gargarejo. Eles podem engolir o líquido por acaso.


  • 2
    Consumir vitamina C. Ele é um antioxidante que pode estimular o sistema imunitário. Nenhuma cura do frio, mas pode ajudar seu corpo a curar mais rapidamente. A maioria dos adultos consome deve Entre 65-90 mg por dia, e não mais do que 2.000 mg por dia.
  • frutas cítricas, pimentão vermelho e verde, kiwi, espinafre e outras frutas e vegetais crus são boas fontes de vitamina C
  • Não consumir em excesso. Além da pequena possibilidade de tomar uma overdose, seu corpo não pode armazenar o excesso de vitamina C. Ejecta o montante não usar através da urina.
  • 3
    Beba bastante líquidos. Mantenha-se hidratado pode aliviar a dor de garganta. Beba muita água, suco ou caldo. Se você estiver vomitando, talvez precisava tomar bebidas energéticas que contenham eletrólitos para restaurar o equilíbrio de eletrólitos.
  • limonada quente com mel pode descongestionarte. Misture o suco de meio limão com um copo de água morna. Mexer no mel a gosto.
  • O suco de maçã quente pode aliviar a dor de garganta. Despeje um copo de suco de maçã em uma tigela para microondas e calor para um minuto.
  • As mulheres devem ter pelo menos nove copos (2,2 litros) de líquidos por dia quando se sentem bem. Os homens devem beber pelo menos 13 xícaras (3 litros) de líquidos por dia quando se sentem bem. Quando você estiver doente, você deve tomar uma série de ainda mais líquido.
  • Evite beber bebidas alcoólicas e com cafeína. O álcool pode piorar a inflamação. Tanto álcool e cafeína vai desidratá-lo.
  • 4
    Descansar o suficiente. Seu corpo precisa de descanso para curar mais rápido, então você deve informar o seu trabalho em seu estado de saúde (desta forma, ou você pegá-lo-lhe o seu frio para seus colegas de trabalho). Esforce-se também pode enfraquecer o sistema imunológico, o que levará a ter mais tempo para se recuperar de um resfriado.
  • Ele leva vários cochilos ao longo do dia, como o frio pode fazer você se sentir cansado e você a manter sua energia.
  • Se tiver dificuldade para respirar durante o sono, levantar a cabeça com um travesseiro para que possa respirar mais fácil.
  • 5
    Controlar o seu stress. Muitos estudos indicam que a prática de técnicas de relaxamento podem reduzir a duração dos resfriados e gripes. Algumas boas técnicas para reduzir o stress incluem exercícios de respiração, ioga e tai chi.
  • Para respirar profundamente, coloque uma mão em seu peito e outro na parte inferior de seu abdômen. Respire profundamente e lentamente pelas narinas contagem de quatro. Você deve sentir seu abdômen se expande em sua mão. Segure a respiração quatro segundos e depois expire lentamente por quatro segundos.
  • A ioga é uma terapia para a mente eo corpo melhora a aptidão física, pressão arterial, promove o relaxamento e confiança e reduz o estresse e ansiedade. Use posturas físicas, exercícios de respiração e meditação, melhorar o bem-estar geral. Hatha yoga é a forma mais comum de yoga nos Estados Unidos. Enfatiza posturas ou exercícios físicos conhecidos como "asanas", a fim de equilibrar os opostos da vida. Durante os exercícios, flexões seguidas de extensões são feitas, ea parte traseira é arredondada e, em seguida, arcos. exercícios físicos e meditação são realizadas mais tarde.
  • Tai chi é um programa de exercício suave que faz parte da Medicina Tradicional Chinesa (MTC). Ele consiste em movimentos lentos e deliberados e respiração profunda, que promovem a saúde física e bem-estar emocional. Muitos profissionais de saúde recomendam a prática de tai chi 15 a 20 minutos duas vezes por dia em casa, como prática diária é essencial para dominar as formas e alcançar resultados duradouros. Antes de iniciar um programa de tai chi, você deve consultar o seu médico e discutir as suas necessidades de saúde com o instrutor de tai chi.
  • 6
    Use aromaterapia. Ele pode ajudá-lo a relaxar. Verter algumas gotas de óleo essencial em seu umidificador ou banho de vapor, ou preparar uma infusão de ervas.
  • Erva-cidreira pertence à família da menta e é normalmente usado para aumentar o relaxamento e reduzir a ansiedade. Você pode fazer uma erva-cidreira simples derramando 2 a 4 g de erva-cidreira, ou quatro a cinco folhas de erva-cidreira fresco em água quente por 10 a 15 minutos.
  • Lavanda pode acalmar e aliviar. Ele também pode ajudar a liberar fadiga. Use o óleo essencial em seu umidificador ou esfoliantes. Você também pode encontrar chá de lavanda na maioria das lojas de alimentos saudáveis.
  • Camomila uma erva relaxante popular. Também trata resfriados. Prepare um chá de camomila por derramar uma xícara de água fervente em duas ou quatro gramas de camomila camomila secas ou saqueta. Adicionar camomila banho de vapor de óleo pode aliviar a tosse.
  • 7
    Você deve saber quando ir ao médico. Em muitos casos, o médico irá dizer-lhe para tratar a frio, com os recursos mencionados neste artigo. No entanto, se você apresentar sintomas mais graves de um resfriado ou gripe, ou se tiver sido previamente diagnosticado com uma doença respiratória deve procurar atendimento médico imediatamente. Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, você deve consultar um médico:
  • febre alta (maior do que 38,9 ° C ou 102 ° F);
  • infecção no ouvido ou nasal;
  • corrimento nasal verde, marrom ou com sangue;
  • tosse com catarro verde;
  • uma tosse que não vai embora;
  • rash;
  • dificuldade para respirar.

    • dicas

    • Tome água, tanto quanto possível, mas não fazer muito. Além disso, você deve comer muitas frutas e legumes.
    • Descansar o máximo possível. Isso significa sono nos fins de semana e até mesmo tirar dois dias de folga no trabalho. Tome bastante líquido de forma constante (o melhor é beber água).
    • Não fume nem se expor à fumaça de cigarro durante o frio. A fumaça do cigarro irrita as mucosas e pode piorar os sintomas.
    • Depois de assoar o nariz, lave as mãos e obter um lenço limpo. Lave as mãos com frequência. Use um desinfetante para as mãos quando você não está em casa.
    • Consumir laranjas. Eles contêm vitamina C, que ajuda a seus resfriados luta do sistema imunológico.
    • Colocar os pés em água morna. Relaxa os nervos de seu corpo e aliviar alguns sintomas.
    • Descansar! Esforce-se também só vai atrasar o seu processo de recuperação.
    • Comer saudável e descansar o suficiente para recuperar rapidamente.
    • Ele irá ajudá-lo a usar pílulas para combater a tosse, mas não exagere.
    • água fria Salpícate no rosto. Ele vai fazer você se sentir fresca. No entanto, é apenas uma solução provisória, porque este efeito dura apenas cerca de 30 minutos.

    avisos

    • SE VOCÊ TEM UM problemas pulmonares subjacentes, como asma ou enfisema, você deve torná-lo conhecido com o seu médico quando você pegar um resfriado.
    • Se você estiver grávida, certos medicamentos, ervas e suplementos pode ser prejudicial para você e seu bebê, e você não deve tomá-los.
    • Verifique com seu médico antes de tomar produtos de ervanária. As ervas podem interagir com algumas medicações ou problemas de saúde.
    • Você deve consultar um médico se os seus sintomas não melhorarem dentro de sete a dez dias, ou se você tem sintomas que incluem febre alta (superior a 38,9 ° C ou 102 ° F), corrimento nasal que não é transparente, tosse produtiva (com catarro ) ou uma erupção cutânea.
    • Os rinocornios só deve ser usado com água limpa, purificada, de preferência que água da torneira. O uso de água que não é limpo em áreas sensíveis pode levar a infecção com parasitas.
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