Como se livrar da dor no lado quando você executar

Todos nós já passamos por isso: você está correndo, de repente se sentindo bem e BAM, você sente uma dor no lado. Então, como você se livrar dele? Existem muitas causas para a dor no lado, então continue lendo para respirar livremente.

passos

1

Não execute imediatamente depois de comer. A causa número um de dor no lado é comer muito perto quando você executar. Somos todos diferentes, mas as chances são de que se você executar trinta minutos depois de ter dor sensação almoçou. Você pode acabar vomitando. A maioria das pessoas deve comer pelo menos duas horas ou mais antes de correr. Você não pode comer muito, talvez um sanduíche e uma garrafa de água. Se você não pode passar duas horas sem comer uma maçã cerca de quarenta e cinco minutos antes de correr é uma boa escolha.

2

Bebe água. A desidratação é outra causa comum. A solução mais simples é a água! Uma pessoa que dirige deve beber pelo menos 6 garrafas de água por dia.

3

Não beba muita água. Ou beber muita água! Muitas pessoas acreditam que, porque correr é um exercício muito extenuante, beber uma garrafa cheia antes de a água corrente é apropriado. No entanto, este não é o caso. Beber quantidades de água menores ao longo do dia é mais adequado para as pessoas que são.

4

Lembre-se de relaxar. Se o seu corpo está tenso, poderia produzir dor no ombro e dor no lado.

5

Estende! Se você sentir que você está prestes a dor no lado, coloque as mãos atrás da cabeça e virar a parte superior do seu corpo de lado a lado várias vezes até o lado onde você sente dor melhor. Qualquer outro trecho que vai do seu lado vai ajudar.

6

Respirar profundamente. A ausência de ar também pode contribuir para a dor de lado. Tente respirar através da boca a partir da base de seus pulmões e, em seguida, mudar para respirar pelo nariz.

7

Se a dor severa no lado, ainda ocorrem consulta com o seu médico.