Como beber água suficiente

A água potável é muito importante para a sobrevivência. Na verdade, você pode viver mais tempo bebendo apenas água (sem alimentos), apenas comer (sem água). Muitas pessoas não beber bastante água, por isso é muito importante ter cuidado com o seu consumo de água.

Conteúdo

passos

1
Você deve sempre beber um copo de água quando você acorda e antes de dormir. Você pode colocar um lembrete em sua mesa de cabeceira, então não esqueça.
  • 2
    Comer alimentos com alto teor de água. Melancias, aipo, pepinos e alface são muito bons e são escolhas saudáveis.
  • 3
    Beber um copo de água com cada refeição. Se você quer perder peso, há um estudo que mostra que as pessoas que bebem dois copos de água antes das refeições perderam mais peso em comparação com aqueles que não o fazem.
  • 4
    Quando você faz exercício, mantenha uma garrafa de água perto de você. Melhor carrega dois! Os suores do corpo, porque você precisa de água. Você precisa repor o líquido do corpo com água fresca (irá ajudar a resfriar o corpo).


  • 5
    Cuidar das outras coisas que você beber. Bebidas como Gatorade é muito consumida, mas na verdade você desidratar. Beber mais água do que outras bebidas. Claro que a água não tem que ser uma prioridade. Leite e suco de laranja bebidas são excelentes para consumir. Tente beber líquidos saudáveis ​​em vez de refrigerantes ou álcool.
  • 6
    Quando você sentir fome, mesmo se você só comer, você não continuar a comer. Muitas pessoas pensam que ficar com fome, mas na realidade o que acontece é que eles não têm bebido bastante água. Na verdade, a água preenchimentos. É muito importante!


  • 7
    Só porque a água é muito importante, isso não significa que você tem que limitar-se apenas para beber. Ocasionalmente, beber um refrigerante ou um copo de vinho (para adultos.)
  • 8
    Eduque-se. Saiba mais sobre os sintomas de desidratação. Há muitos fatores óbvios e aprender sobre os benefícios de beber bastante água.
  • 9
    fatores:
  • A urina é amarelo escuro. Se for de cor clara ou amarelo pálido, você está hidratado.
  • Quando você parar e de repente sentir tonturas
  • Se você enrolar a língua e é esbranquiçada. Você já reparou que a linguagem parece ter uma pasta branca nele? Estes desidratado.

  • redução da produção de lágrimas ou suor
  • A falta de concentração
  • 10
    benefícios:
  • Manter a pressão arterial níveis baixos
  • Ajudar o seu corpo a eliminar toxinas e impurezas
  • Dá-lhe mais energia
  • Impede acumular gordura indesejada
  • Mantém a pele saudável e hidratada
  • Isso ajuda à vista, porque a córnea é feito de 80% de água
  • Aumentar o seu metabolismo e ajuda a digestão
  • Fortalece o sistema imunológico
  • 11
    Tenha em mente a regra de oito copos. Oito copos de água não é a quantidade exata de água cada pessoa necessita. Cada pessoa varia a água precisa ser saudável. como mínimo Você deve apontar para beber oito copo de água diariamente. Não é ruim se você beber um pouco mais.
  • 12
    Sempre carregue uma garrafa de água com você, especialmente se você são coisas muito ativos e gostam, como caminhadas ou fazer muito exercício.

    • dicas

    • Se você quer perder peso, consumo de água irá ajudá-lo.
    • Se você não tem o hábito de beber muita água, em seguida, tenta beber água para atividades de lazer, como assistir TV ou ouvir música. Talvez ele vai ajudar você mudar seus hábitos.
    • Recomenda-se que você toma menos água durante a noite em comparação com o dia. Então ajusta a quantidade que você bebe de acordo com esta recomendação.
    • Distribua o seu consumo de água durante todo o dia, não acertar. Se fizer isso, você deve ir imediatamente para a casa de banho.
    Artigos Relacionados