Viver com síndrome do intestino irritável

Síndrome do Cólon Irritável (SII) é uma doença crônica que se manifesta com dor abdominal e alterações nos hábitos intestinais. Quando os parcialmente digeridos movimentos alimento do estômago para o intestino, estes são contratados e comprimido para mover a comida. IBS evacuação é irregular, fazendo com que o alimento para se mover mais ou menos rapidamente ao longo do sistema digestivo. Quando o alimento se move muito rápido, o intestino não tem tempo suficiente para remover a água, resultando em diarréia. Por outro lado, os alimentos se move muito lentamente, faz com que o intestino remover água em excesso, resultando em prisão de ventre.

passos

1

Se você sofre de dor abdominal ou intestino irregular consultar o seu médico. Só um médico pode diagnosticar IBS. IBS sintomas também podem ser causados ​​por outras condições físicas, assim que seu médico provavelmente vai querer fazer alguns testes antes SII diagnosticá-lo.

2

Ele toma nota dos alimentos que você come diariamente e os sintomas da SII você está enfrentando. É alimentos comuns que causam IBS são diferentes em cada indivíduo. Depois de descobrir alimentos que causam IBS, podem ser evitados ou consumidos com moderação.

3

Aumentar o volume de fibras em sua dieta pode aumentar o volume das fezes. As fezes volumosas mais suave e mais fácil de passar através de seu sistema digestivo. Boas fontes de fibras são o pão de trigo, saladas e frutas frescas.

4

Evite nicotina, cafeína e álcool. Cafeína e nicotina são estimulantes do músculo que pode agravar intestinos sensíveis, contribuindo para os sintomas da SII. O álcool é um irritante estômago.

5

Você tem várias pequenas refeições saudáveis ​​em vez de três grandes refeições. Grandes entradas de alimentos geralmente causam IBS.

6

Você se exercita regularmente. O exercício ajuda seu corpo a lidar com o estresse e promove a boa função intestinal.

7

Praticar uma técnica de relaxamento, como ioga ou meditação para aprender a lidar com o estresse. O estresse pode desencadear IBS.

8

Se uma dieta ou estilo de vida adequado não são eficazes no controle do IBS, tomar a medicação prescrita por um médico, especialmente para você. O seu médico pode prescrever medicamentos para diminuir sua atividade intestinal ou tranquilizante leve ou sedativo.

dicas

• Algumas pessoas com IBS tem intolerância à lactose. Tente evitar beber leite e todos os produtos lácteos para duas semanas e ver se seus sintomas melhoram.

avisos

• Não tome laxantes se você sofre de IBS. O uso freqüente de laxantes pode criar dependência e enfraquecer seus intestinos.