Como evitar a pressão arterial baixa: 8 etapas

pressão arterial baixa ou hipotensão é uma condição caracterizada por níveis de pressão arterial reduzidas. Não é saudável e ocorre sem sintomas. É também produz má circulação de sangue no corpo, fazendo com insuficiência renal ou acidente vascular cerebral. Se você quiser reduzir as chances de desenvolver essa condição, você deve evitá-lo imediatamente.

passos

Faz exercício. É muito melhor de começar o dia com um pouco de exercício. Isto irá determinar a sua pressão arterial melhorar positivamente a circulação do sangue no corpo. Você pode tentar ir para uma caminhada, correr ou nadar todas as manhãs.

Ser hidratado. Você precisa recarregar seu corpo com bastante líquido. Basicamente, isto ajuda a evitar a desidratação. Por outro lado, se você trabalhar normalmente expostos ao calor, você precisa tomar uma grande quantidade de água, a fim de evitar a transpiração excessiva. Aparentemente, quando sua temperatura sobe, você pode produzir um alargamento dos vasos sanguíneos. Isto levará a níveis mais baixos de pressão arterial.

Aumentar o consumo de ácido fólico e vitamina B12. Se você sofre de deficiência de nutrientes, provavelmente você vai ver afetada por anemia. A condição comumente leva a pressão arterial devido à falta de glóbulos vermelhos suficientes. Você pode obter uma grande fonte de ervilhas ácido fólico verdes, brócolis e aspargos, entre outros. Além disso, a vitamina B12 pode ser encontrada no iogurte, truta, atum e leite.

Consome uma pequena quantidade de sal. Isso ajudará a aumentar a sua pressão arterial um pouco. Você pode simplesmente consumir ½ colher de chá de sal e dissolvê-lo em água. Por outro lado, você pode simplesmente aumentar o valor aproximado de sal que você usa quando preparar as refeições.

Evite altas temperaturas. Obviamente, você deve ficar longe de exposição ao calor extremo. Você pode fazer isso, evitando banhos quentes, sauna ou trabalho extenuante.

Saiba o conceito de porções de alimentos. É muito melhor para dividir suas refeições em pequenas refeições em vez de comer grandes porções. Isto é demonstrado pelo facto de que o processo de digestão requer mais sangue.

Verifique os efeitos de seus medicamentos. É melhor para discutir os medicamentos que toma com o seu médico. Ao fazê-lo, é possível identificar as drogas complicação associada com hipotensão em seu corpo prescritos. Diz-se que há diversos medicamentos que podem causar hipotensão, tais como fármacos para o bloqueador do canal de cálcio, diuréticos, inibidores ACE e medicamentos para a depressão, entre outros.

Toma medicação para a hipotensão. Isso irá ajudá-lo a gerenciar a hipotensão. É melhor consultar um médico em vez de comprar produtos de venda livre, sem o consentimento e garantia de segurança.