Como aumentar a pressão arterial baixa

3 Métodos:

Mudar a sua dietaFazer alterações em seu estilo de vidatratamento médico

A pressão arterial, geralmente definida como inferior a 90 mm Hg ou 60 milímetros Hg sitólica diastólica. É geralmente uma condição médica que tem uma variedade de causas, incluindo a gravidez, problemas cardíacos, algumas infecções ou alergias graves, a perda de sangue, e até mesmo a desidratação. a pressão arterial muito baixa faz com que o sangue flua corretamente não diferentes órgãos. Se você não experimentar outros sintomas withthe de baixa pressão. Normalmente, isso significa que você não tem que se preocupar. Fazer alterações em sua dieta e seu estilo de vida ou pergunte ao seu médico para fazer exames podem ajudar a manter um bom nível de pressão arterial.

método 1
Mudar a sua dieta
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Beba muita água. pressão arterial baixa pode acompanhar a desidratação, para que possa aumentar o seu sangue bebendo mais pressão da água. Tente beber pelo menos 8 a 10 copos de 250 ml (8 oz) de água por dia. Você deve beber mais água, se isso não é suficiente para aliviar os sintomas ou se você passar tempo ao ar livre ou ejercitándote.
  • bebidas com eletrólitos saudáveis ​​também podem contribuir para o aumento pressão arterial, mas evitar bebidas com alto teor de açúcar.
  • 2
    Aumenta o sal em sua dieta. Claro que você já ouviu falar que muito sal é ruim para a sua pressão arterial. No entanto, isso só acontece se você tem pressão arterial elevada. Aumento do consumo de sal (ou sódio) pode elevar a pressão arterial para baixo para um nível saudável. Mais sal aumenta o volume de sangue, o que aumenta a pressão arterial.
  • Certifique-se de verificar com o seu médico para se certificar de que o aumento da sua ingestão de sódio é segura e saudável.
  • Uma maneira de aumentar a sua ingestão de sal é comer sopa enlatada, que muitas pessoas evitam por causa de seus altos níveis de sódio.
  • 3
    Coma pequenas refeições mais vezes. Coma várias pequenas refeições (em vez de uma ou duas grandes refeições) pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial. É que esses alimentos são saudáveis ​​e pobre em carboidratos.
  • Quando você consumir carboidratos, evitar carboidratos processados, como massas ou pão branco. Escolha carboidratos mais complexos como aveia, integra massas, pão integral e cevada.
  • 4
    Equilibrar sua dieta. Uma maneira importante para regular a pressão arterial e melhorar sua saúde geral é uma dieta saudável e equilibrada. Isso inclui carnes magras e peixes, grãos integrais e abundância de frutas e legumes.
  • Evitar alimentos altamente processados ​​que são ricos em gordura e açúcar. Embora estes geralmente contêm altos níveis de sódio não são uma fonte saudável de outros nutrientes.
  • 5
    Aumente o consumo de vitamina B12 e ácido fólico. Estas vitaminas contribuem para o funcionamento da circulação saudável e a pressão arterial. cereais enriquecidos contêm ambos os minerais. Algumas outras fontes de vitamina B12 incluem peixes e produtos lácteos, como queijo, leite e iogurte. Folato está presente em vegetais de folhas verdes escuras como brócolis e espinafre.
  • 6
    Reduzir o seu consumo de álcool. Isso contribui para a desidratação, mesmo que você comer com moderação. Se você tiver problemas com pressão arterial baixa, você deve evitar beber álcool completamente.


  • 7
    Beber cafeína. A cafeína contrai os vasos sanguíneos, o que aumenta a pressão arterial. Coma mais cafeína em quantidades moderadas pode ajudar a aumentar a sua pressão arterial.
  • 8
    Tomar remédios de ervas. Não foi demonstrado que os remédios de ervas ajudar a pressão arterial, mas há indícios de que certas ervas podem diminuir os efeitos da pressão arterial baixa. Algumas delas são: raiz de gengibre, anis, alecrim, canela e pimenta. Incorporá-las em sua dieta pode dar-lhe alguns benefícios.
  • Ginger poderia "ficando fora" pressão arterial, não por isso é melhor tomar suplementos com gengibre se você já tem pressão baixa.
  • Canaela também poderia sair da pressão arterial. Não tome suplementos com canela se você já tem pressão baixa.
  • Pepper, também poderia sair a pressão arterial.
    • método 2
    Fazer alterações em seu estilo de vida
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    Mudar a posição do corpo lentamente. Para reduzir os efeitos de tontura relacionada a pressão arterial, manter seus movimentos lentos e deliberados. Acima de tudo, ter cuidado quando você passar a posição de deitado para sentado ou de sentado para em pé.


  • 2
    Evite cruzar as pernas enquanto você está sentado. Isso pode restringir sua circulação. Tente sentar-se com as pernas descansando confortavelmente com seus joelhos separados na altura do quadril, a fim de manter a circulação sanguínea saudável em seu corpo.
  • 3
    Treinar-se regularmente. Faça beneficia sua saúde geral, mas também estimula e regula a circulação sanguínea saudável. Algo tão simples como caminhada rápida de 20 minutos por dia, você pode contribuir para o seu bem-estar físico e mental.
  • Se você não tiver ajustado a sua pressão arterial, evitar exercícios que envolvem levantamento de pesos. Isso pode causar tensão ou lesão.
  • 4
    Use meias de compressão. meias de compressão são frequentemente utilizados para ajudar a reduzir o inchaço e estagnação de sangue na parte inferior do corpo e melhorar a circulação sanguínea. Usando meias de compressão baixa qualidade durante as atividades diárias ajudam a regular a pressão arterial ao fluxo normal do sangue através das veias.
  • 5
    Evite banhos quentes e longos. A água quente a partir de chuveiros e spas pode gerar a expansão dos vasos sanguíneos, que podem conduzir a uma redução na pressão arterial. Isso pode causar tonturas e desmaios. Você pode corrigir tomar banhos de água quente (em vez de água quente) e evitando spas ou banheiras de hidromassagem. Você também pode instalar um corrimão ou uma cadeira de banho em seu chuveiro, se um episódio de tonturas ocorrer.


    • método 3
    tratamento médico
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    Apela a uma mudança de medicação ou dosagem. Alguns medicamentos baixar a pressão arterial como um efeito colateral. Discuta com o seu médico se qualquer um dos seus medicamentos atuais pode ser diminuir a sua pressão arterial e se uma mudança em seu regime prescrito medicamentos podem ajudar a aumentar a sua pressão arterial baixa.
  • 2
    Torne-se testes em busca de condições médicas escondidas. pressão arterial baixa pode ser um sinal de outra condição médica, como diabetes, doença cardíaca ou um problema de tireóide. Faça o seu médico para avaliar você para excluir outras condições médicas, se a sua pressão arterial cai persistir depois de fazer mudanças em sua dieta e estilo de vida.
  • 3
    Pergunta sobre o anticoagulantes. Anticoagulantes, como a varfarina são muitas vezes utilizados para tratar a trombose venosa profunda, que afeta o fluxo de sangue e pressão arterial. Pergunte ao seu médico se tomar um sangue mais fino diária pode ajudar com o seu tipo particular de pressão arterial baixa.
  • 4
    Informe-se sobre as drogas que elevam a pressão arterial. Midodrine e fludrocortisona são drogas que podem aumentar a pressão arterial. Pergunte ao seu médico se um destes medicamentos seria adequado para sua situação.
  • Normalmente, você não são medicamentos prescritos para as pessoas para a pressão arterial baixa, uma vez que muitas vezes não é motivo de preocupação se ele não tem sintomas.
  • 5
    Você reconhece os sinais de alerta. Normalmente, a pressão arterial baixa não é um motivo de preocupação. No entanto, se eu viesse acompanhada de outros sintomas, é melhor procurar um médico. Se sentir algum dos seguintes sintomas com pressão arterial baixa, contacte o seu médico:
  • Tonturas, desmaios, ou atordoamento
  • desmaio
  • Dificuldade em tentar concentrar
  • Visão turva
  • náusea
  • úmida, pele pálida ou
  • respiração rápida e superficial
  • fadiga
  • depressão
  • sede

    • avisos

    • Sempre consulte seu médico antes de parar de tomar medicamentos prescritos ou incorporam em seus suplementos dietéticos ou drogas sem receita médica, para garantir que nenhuma das drogas que você está tomando interagem uns com os outros ou causar efeitos secundários.
    • Tenha cuidado se você explorar tratamentos alternativos. Algumas pessoas olham para os suplementos de ervas ou remédios homeopáticos para a pressão arterial baixa, mas você deve verificar todas as informações com o seu médico antes de recorrer à medicina alternativa. Por exemplo, gengibre e ginseng suplementos não são seguros com todas as drogas de prescrição.

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