Como dormir com um frio: 14 passos (com fotos)

3 partes:tomar medicamentos Trata os sintomas com remédios caseiros Ajuste seu quarto

Quando você estiver doente, a última coisa que você quer é atirar e virar a noite toda. Infelizmente, com a combinação de medicação e congestão talvez você fazer exatamente isso. No entanto, se você fazer alguns ajustes, você deve ser capaz de obter mais calmo sono uma boa noite de quando você tem um frio, que por sua vez pode ajudar a recuperar o vírus mais rápido.

parte 1

tomar medicamentos

Use um spray descongestionante nasal. Descongestionantes ajudar a limpar suas vias respiratórias, o que torna mais fácil para dormir. E como um bônus adicional, o spray nasal funciona somente no seu nariz, por isso não ficar nervoso ou se acordará como podem alguns medicamentos orais.

Evitar medicamentos orais, como Benadryl e pseudoefedrina após 6:00 até saber como você afeta-los. Por exemplo, pseudoefedrina pode torná-lo nervoso, o que te mantém acordado. No entanto, se você sabe que você sonolento Benadryl, sinta-se livre para levá-lo à noite para incentivar o sono.
Os anti-histamínicos como Benadryl nem sempre são eficazes contra resfriados, mas pode ajudar se você tem alergias, além de um frio. Alguns especialistas sugerem que anti-histamínicos como bronfeniramina e clorfeniramina são eficazes contra resfriados.
Você só deve usar os sprays descongestionante nasal por um par de dias, porque o uso excessivo pode aumentar a inflamação das membranas mucosas. Depois de saber que você sonolento descongestionante nasal ou pelo menos não mantê-lo acordado, você pode mudar para uma pílula.

Tente uma tira nasal. Tiras nasais abrir suas narinas, o que lhe permite respirar mais fácil à noite.

Tome um analgésico. O paracetamol simples é eficaz para reduzir a temperatura se você tem um pouco de febre e para aliviar a dor de uma dor de garganta ou seios entupidos. Esta maior comodidade irá ajudá-lo a ficar mais fácil.

Quando você tomar paracetamol, verificar qualquer frio medicação também tomar para ver se ele contém esse analgésico. Tomar muito paracetamol pode causar danos ao fígado e pode não perceber isso e tomar alguma coisa se você não ler os rótulos.

Você pode ser tentado a tomar Tylenol PM quando você tem um resfriado. No entanto, Tylenol PM contém difenidramina, que é Benedril. Como mencionado acima, você não deve tomar Benadryl durante a noite até que você sabe como isso afeta você. Além disso, se você toma Tylenol PM não tem certeza que dobrar a dose quando tomados em conjunto com outro medicamento com difenidramina ou um anti-histamínico.

Tente um xarope para a tosse. Se você tem uma tosse seca que às vezes pode acompanhar um frio, você pode usar um xarope para a tosse com um supressor da tosse, tais como dextrometorfano.

Se você tem uma tosse úmida (o que significa que produz muco quando tossir) fale com o seu médico, especialmente se ele mantém-lo acordado.

remédios para resfriados e xaropes para tosse como Nyquil combinar qualquer um dos componentes acima mencionados. Por exemplo, o medicamento líquido para alívio durante a noite de gripes e resfriados Vick tem um antitussígeno, paracetamol e um anti-histamínico. Portanto, ler as etiquetas para não tomar o mesmo medicamento duas vezes. Além disso, certifique-se de saber como este medicamento o afecta antes de tomar uma hora de dormir para que você não vai estar acordado.

parte 2

Trata os sintomas com remédios caseiros

Tomar um banho antes de dormir e respirar profundamente. A água quente não só relaxar os músculos, mas o vapor quente também irá eliminar o congestionamento, permitindo que seus seios drenar. Por sua vez, você não vai moquearás tanto à noite.

Leva um pouco de caldo de galinha ou uma bebida quente. Vapor a comida tem um efeito semelhante ao chuveiro, proporcionando algum alívio de congestionamento. Na verdade, sua mãe pode estar certo de fazer a sopa de galinha para o jantar quando estava doente, uma vez que alguns estudos mostraram que pode ser mais eficaz na limpeza de seus que a água quente sozinho narinas. Além disso, beber líquidos e tomar sopas mantém-lo hidratado, o que contribui com o congestionamento.

Evite bebidas com cafeína antes de dormir, porque eles podem ficar acordado.

Beber certos chás como camomila também pode ajudar a relaxar, o que estimula você a adormecer mais fácil.

Tente um spray nasal salina. A água salgada limpar seus seios. Você pode usar um aspirador nasal para derramar água salgada em seu nariz ou usar um spray nasal salina da farmácia para pulverizar água em seu nariz.

Se você acredita que o soro fisiológico mesmo, certifique-se usar água esterilizada ou destilada para ajudar a prevenir a infecção. Você também pode ferver-lo sozinho.

Use mentol em forma de gel. Embora esfregar gel mentolado em seu peito não necessariamente abrir as vias aéreas, pode fazer você se sentir que é mais fácil para respirar por causa do efeito de arrefecimento.

Use sal gargarejo de água. A água salgada pode aliviar a dor de garganta por um curto período de tempo, permitindo-lhe adormecer mais rápido. Simplesmente se dissolve entre 1/4 e 1/8 colher de chá de sal em água e gargarejar com esta mistura por 30 segundos a um minuto. Cuidado para não engolir a água.

parte 3

Ajustar o seu bedroom

Elevar a cabeceira da cama com almofadas cunha. Criar uma ligeira inclinação com almofadas e levanta a parte superior do seu corpo cerca de 15 centímetros (metade de um pé). Porque esta posição diminui o fluxo de sangue para a cabeça de suas narinas são menos inflamado, o que lhe permite respirar mais fácil. Ele também pode ajudar a aliviar a pressão do sinus.

Use um umidificador. Umidificadores pode aliviar o congestionamento quando você tem um resfriado. A umidade em sua casa deve ser entre 30 e 50 por cento. Se você é mais seco, você pode executar um umidificador no seu quarto para ajudar a aumentar a umidade.

Para medir a umidade em sua casa comprar um higrômetro de uma loja de ferragens. Alguns umidificadores vêm com esse recurso, então você também pode medir a umidade dessa forma.

Mantenha o seu umidificador limpo para o máximo benefício. Use água destilada e não se esqueça de mudar frequentemente, além de colocar um novo filtro periodicamente. Além disso, não se esqueça de limpar o umidificador duas vezes por semana. umidificadores sujo pode aumentar bactérias no ar.

luz escondida. Ou seja, certifique-se todas as fontes de luz são desligadas e usando cortinas escuras nas janelas para cobrir o seu alarme. A luz diz a seu cérebro que você acorda, então desligue estas fontes podem ajudá-lo a dormir.

Mantenha uma temperatura ambiente confortável. Verifique se o seu quarto não será demasiado quente ou fria, pois isso pode mantê-lo acordado ou inquieto. Alguns especialistas recomendam entre 18 e 22 graus Celsius (65 a 72 graus Fahrenheit) para dormir. Quando você tem um resfriado, você pode se inclinar mais para o lado mais quente, mas não muito aquecer seu quarto.

óleos essenciais de teste. Os óleos essenciais, como a lavanda e camomila pode relaxar. Adicione algumas gotas a um frasco de spray com água e pulverizar seu travesseiro antes de dormir.

dicas

Tomar descongestionantes você produz sonolência durante a noite, e não durante o dia.
Mantém cobertores ao redor por causa resfriados pode fazer você tem uma febre ligeira.
Deixar um copo de água perto de sua cama para ajudar a aliviar sua garganta se você acordar com uma tosse.