Como recuperar rápido: 13 passos (com fotos)

3 partes:

Conteúdo

Avisos
Relacionados

reduzir o desconforto Fortalecer o sistema imunológico Cuide de si mesmo através de repouso

Quando você se sentir doente, a única coisa que você pensa é como se sentir melhor rápido. Ela ajuda a ter uma estratégia com antecedência e suprimentos na mão, por isso, quando você fica doente você sabe o que fazer. Você vai precisar de alimentos nutritivos, alguns medicamentos ou remédios à base de plantas e distrações para combater o tédio. Saber como cuidar de si mesmo vai avançar para uma recuperação rápida.

parte 1reduzir o desconforto

Assoar o nariz corretamente e com frequência. Não sorbas ranho durante todo o dia. Em vez disso, manter uma narina fechada e assoar o delicadamente com um lenço de papel. Repetir o processo com a outra narina. Você deve evitar o forte assoar o nariz, porque a pressão pode causar-lhe dor de ouvido. Assoar o nariz muitas vezes ajudam a remover o muco e aliviar a congestão dos seios.

Considere o uso de um pote neti. Encha a panela com uma mistura de água destilada e sal. Suporte sobre a cabeça de pia a um ângulo de 45 graus e insere o bocal na narina superior. Delicadamente despeje a solução salina em que narina. O líquido vai sair da outra narina. Se algum do líquido atinge a garganta, cuspi-la. Quando estiver concluída, você deve assoar o nariz para remover o muco restantes. Repita com a outra narina.

Gargarejo com água salgada. Se você tem dor de garganta ou arranhado, gargarejo com uma mistura de água morna e sal pode ser útil. Basta combinar 1 xícara de água morna com 1/2 colher de chá de sal. Gargarejo e cuspir. Você pode repetir durante todo o dia.

Se você achar que é difícil gargarejo com água salgada, tente uma combinação diferente. Se você quiser fazer gargarejos com algo mais grosso, você pode torná-los com chá quente ou uma combinação de vinagre de maçã e mel.
Os sprays ou gotas de solução salina também são eficazes para limpar a congestão nasal. Estes são recomendados em vez de descongestionantes nasais, que podem causar um efeito rebote, se você usá-los por mais de três dias.

Tomar a medicação. Se você tem uma receita, certifique-se de seguir todas as instruções. Se a receita pede que você terminar todo o medicamento, certifique-se que você faz. Algumas doenças podem voltar se você parar o tratamento demasiado cedo. Se você não tiver uma receita médica, tomar medicamentos de balcão que melhor atendam às suas necessidades.

Para dores no corpo e febre gerais, você pode tomar aspirina, ibuprofeno ou paracetamol. Estes são analgésicos simples que pode tomar várias vezes por dia, dependendo da gravidade da dor. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem.
Se você tem congestionamento, usar um produto contendo guaifenesina ou pseudoefedrina. Estes podem expelir o muco ou vasos sanguíneos constritivas para limpar o nariz entupido.
Se tiver tosse seca, tomar alguma coisa contendo dextrometorfano, que suprime a tosse. Se você tem uma tosse produtiva, tosse, onde o muco, você não deve tomar um supressor da tosse. Apenas cospe muco. Tosse com muco realmente vai ajudá-lo a combater a doença.

Tome um banho ou duche quente. Além de mantê-lo limpo, água quente pode hidratar e passagens nasais claras. Isso pode ajudar a congestão aliviar ou nariz entupido. O banho quente também relaxa os músculos doridos que têm sido tensas por causa da tosse. Você pode até perceber que ele é um remédio eficaz para dores em geral.

Se você não se sentir como suporte no chuveiro ou mergulhar na banheira, você ainda pode usar a água quente como um descongestionante. Feche a porta do banheiro e deixá-lo correr água quente do chuveiro, mas apenas sentar-se em uma cadeira no banheiro enquanto respirar vapor. Faça isso por 15 minutos. Tenha cuidado para não se sentar muito perto de água quente.

parte 2Fortalecer o sistema imunológico

Beba muito líquido. Líquidos mantê-lo hidratado, que lhe permite curar o corpo. Líquidos, como água, chá, sucos e caldos lata também a limpar o congestionamento, o que lhe permitirá respirar melhor. líquidos quentes ou quentes podem aliviar uma dor de garganta ou comichão .. Certifique-se de evitar o álcool, cafeína e refrigerantes como estes podem desidratar.

Se você ficar doente de água potável, chás de ervas considere estocando. Limão e mel também são um complemento refrescante para chás de ervas ou água. Se você também sofrem de dor de estômago, gengibre naturais embebido em água ou chá atua como um analgésico.

Comer uma sopa de frango. A sopa de galinha é uma ótima maneira de começar o líquido e dando-lhe os nutrientes tão necessários. Durante anos, ele sempre foi considerado como um remédio popular. No entanto, recentes estudos científicos demonstrando seus benefícios. Actua como um anti-inflamatória e podem acelerar o movimento do muco. Embora possa parecer um pouco bruto, você pode encurtar a duração da doença.

Você está preocupado que a receita para a sopa de galinha sua avó não é eficaz? Não se preocupe, estudos têm mostrado que, desde que o frango esteja cozido em caldo de sopa, aminoácidos benéficos são liberados.

Beber chá. O chá é uma ótima maneira de obter líquido quando você está cansado de beber apenas água. O líquido quente alivia dor de garganta ou irritada. O chá preto também contém teofilina, que podem relaxar os músculos lisos. Teofilina pode limpar as vias aéreas e facilitar a respiração.

Lembre-se que o chá preto contém cafeína (daí teofilina), por isso certifique-se de não beber muito durante o dia ou poderia desidratar. Alguns outros bons chás de ervas ou tisanas incluem chás e chás verdes. Você pode mergulhar chá com gengibre e mel para um efeito calmante adicional.

Coma o que você puder, quando puder. Comer pode ser difícil quando você está doente. Não sinto vontade de cozinhar ou preparar alimentos, você pode não estar com fome ou apenas querem coisas muito específicas. Ouça o seu corpo e evitar alimentos pesados e abundante. Melhor comer alimentos saudáveis e simples que são fáceis de digerir.

Se você tem uma dor de estômago, comer alimentos macios. Escolha da compota de maçã, bolachas, cereais e torradas. Ele limita a quantidade de produtos lácteos e alimentos picantes que você come durante o dia.
Se o seu estômago está bem, você provavelmente vai querer comer sopas, fácil de preparar lanches e alimentos de conforto. Ouça as suas ânsias e comer quando você está com fome. Seu corpo precisa de nutrientes para curar a si mesmo.

Substituir alimentos açucarados e frutas e legumes processados. Basta um pouco de açúcar pode suprimir o sistema imunológico durante várias horas, de modo a tentar eliminá-lo de sua dieta quando você se sentir doente. Isso inclui sucos, para ter certeza de obter os seus líquidos de várias fontes, não apenas suco de laranja.

Laranjas, morangos, kiwi e outras frutas cítricas são muito excelente para recuperar rapidamente. Foi demonstrado que a vitamina C que contém alivia os sintomas frios.
Cogumelos e alho são alguns dos melhores alimentos que você pode comer para fortalecer o sistema imunológico. Cogumelos pode contribuir para o crescimento de células do sistema imunológico, enquanto o alho é rico em alicina (uma substância que combate a vírus).

parte 3Cuide de si mesmo através de repouso

Descanse bastante durante o dia. Se possível, ficar na cama, mas levantar-se de vez em quando para esticar os músculos para que você não fique muito rígida. Você também pode definir uma área de estar no seu quarto. Tenha em lenços de papel mão, bebidas e snacks então você tem que não constantemente a levantar-se. Tire uma soneca o mais rápido possível. O resto vai permitir que seu corpo para se concentrar na recuperação.

Se você ficar entediado ou inquieto que você começa, você pode ler, assistir a um filme ou enviar mensagens aos seus amigos. Basta ter em mente que o que você escolher fazer não deve ser fisicamente ou mentalmente desgastante. Dê ao seu corpo uma chance de descansar de sua rotina movimentada.

Dorme muito. Tente dormir pelo menos 8 horas por noite. Isso pode reduzir o risco de ficar doente. Você também deve tentar tirar uma soneca algumas vezes por dia. Sono ajuda você a se sentir melhor e quanto mais você dormir, você recuperar mais rapidamente. Se você não pode adormecer simplesmente deitar na cama e descansar os olhos.

Se você tiver dificuldades para se sentir confortável o suficiente para cair no sono, adicionar um travesseiro. Isso pode ajudar a melhorar a drenagem dos seios e permitir-lhe respirar melhor.
Você também pode instalar um umidificador no seu quarto. O umidificador irá adicionar a umidade do ar, que pode esclarecer seus seios para facilitar a respiração. Pode até ajudar a aliviar a tosse. Só não se esqueça de seguir as instruções de cuidados do umidificador, porque você precisa mantê-lo adequadamente.

Se você se sentir sal bem o suficiente para tomar sol. Se o dia está ensolarado, pegue uma cadeira e sentar-se na entrada para o carro por um tempo com um livro ou revista. Tome um banho de sol. A luz solar permite que o corpo para produzir vitamina D, o que é bom para os ossos. Além disso, o calor da luz solar é reconfortante e um pouco de ar fresco que se adapte a todos. Em vez disso, se um pouco de frio, agrupar-se e ir para uma curta caminhada.

Ouça o seu corpo para determinar se a fazer um pouco de exercício é uma boa idéia. Se você sentir dor por todo o corpo ou ter febre e dores de cabeça, você provavelmente deve ficar em casa para descansar. Se você simplesmente se sente congestionado, a uma curta caminhada pode ajudar a limpar seus seios. Se você começar a se sentir exausto, pare para descansar.

Dê ao seu corpo tempo para se recuperar. Espere até você se sentir melhor antes de retomar a sua rotina, especialmente se ele é extenuante. Se você exagerar sem deixá-lo curar completamente, você poderia voltar a ficar doente, porque seu sistema imunológico ainda está se recuperando.

Se você apresentar sintomas persistentes ou que não respondem à medicação, você deve ir ao seu médico. Se você notar uma fadiga prolongada, dores de cabeça e febre, você deve consultar o seu médico.