Como acalmar a tosse naturalmente
5 Método:Prevenir a tosse persistenteUse o seu abastecimento de cozinhaRecorrer a tratamento com vapor de ervasConsumir suplementos para acalmar a tossePraticando posturas de ioga para aliviar a tosse
Uma tosse persistente pode ser muito irritante. Você quer dormir, mas você não pode ajudar, mas quero ir para o trabalho tossiu, mas sua tosse soa como você tomar um pulmão por via oral. Felizmente, existem maneiras em que você pode acalmar a tosse, mesmo sem ter que ir ao médico. Através de medidas básicas de ingredientes de cuidados pessoais disponíveis em sua cozinha, inalação de vapor, o consumo de suplementos e posturas de yoga, você pode se livrar da tosse em um instante. Comece lendo o primeiro passo deste artigo para obter mais informações.
método 1
Prevenir a tosse persistente1
Gargarejo com água salgada. Ao tossir muito, sua garganta poderia tornar-se irritado e inflamado. A água salgada é reduzida a inflamação e irritação da garganta. Isso também pode ajudar a soltar as secreções que fazem você tossir. Prepare gargarejo de água salgada é muito fácil, basta fazer o seguinte:
- Despeje um copo de água morna, adicione ½ colher de chá de sal e mexa a água até que todo o sal é dissolvido.
- Gargarejo com água de três a cinco vezes por dia para resultados mais rápidos.
2
Certifique-se de manter-se hidratado. Quando você beber muita água, é menos provável de secreções na garganta e nariz para solidificar e irritar sua garganta é mais, a água tende a diluir as secreções. Mantenha-se hidratado também é importante para sua saúde geral, pois elimina vírus e bactérias do seu sistema. Você pode beber líquidos diferentes da água para se manter hidratado. Entre elas estão:
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Mantenha sua cabeça e ombros levantadas quando você vai dormir. Se você percebeu que a tosse é pior à noite, isso ocorre porque as secreções se acumulam no fundo da garganta enquanto você dorme. Isso irrita a mucosa da garganta e faz sua tosse expele secreções. Você pode evitar manter a cabeça erguida enquanto você dorme para não congestionar secreções na garganta. Para faze-lo:
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Evite usar perfumes fortes e outras fragrâncias. Mesmo se você adora perfumes, devem ser evitados quando tossir. Os perfumes podem causar irritação, o que faz com que seu corpo a produzir mais secreções. Quando o seu corpo produz secreções, é mais provável a tossir com mais frequência, tornando-se um círculo vicioso. Evite perfumes durante a recuperação.
5
Parar de fumar e evitar o fumo de fumantes ativos. Enquanto parar de fumar nunca é fácil, se você quiser se livrar de sua tosse, você tem que parar. Se você não sabe o que fazer para parar de fumar, ler este artigo.
6
Treinar-se com frequência para melhorar sua imunidade. O exercício pode melhorar sua imunidade. Se você se exercitar três ou quatro vezes por semana, durante um mínimo de 30 minutos por sessão, seu corpo vai se tornar mais forte e mais facilmente combater infecções que causam tosse.
método 2
Use suas fontes de cozinha1
mel Agrégale para as suas bebidas e refeições para combater a infecção. O mel é um excelente remédio natural. É um expectorante natural, o que significa que ajuda a seus secreções flua mais livremente. Também é antiviral e antibacteriana, o que significa que você pode combater infecções virais e bacterianas que causam tosse. Além disso, o mel também tem propriedades analgésicas que ajudam a remover as secreções e aliviar a irritação da garganta. Para usar o mel, faça o seguinte:
- Adicione uma colher de chá de mel em um copo de leite ou chá quente e beber à noite antes de ir dormir.
- Você também pode comer uma colher de mel por dia.
2
Beber chá verde durante a noite antes de ir dormir. O chá verde contém enzimas e antioxidantes que atacam os radicais livres (que podem deixá-lo doente, como vírus e bactérias), o que poderia lhe causar uma inflamação. Beber uma xícara de chá de manhã e à noite antes de ir dormir, você pode aliviar sua garganta e ajudar a acelerar o processo de recuperação.
3
Aumente o consumo de pimenta. Pimenta fica às balcões de cozinha, não só porque acrescenta sabor aos alimentos, mas também porque tem propriedades terapêuticas. Estas propriedades ajudar o fluxo de secreções, o que pode ajudar a aliviar a tosse.
4
Fazer uma bebida com suco de limão, mel e pimenta vermelha para aliviar a tosse. Limões são ricos em vitamina C Vitamina C ajuda a combater a infecção e reduzir a inflamação na garganta. Para aliviar a dor de garganta, a tosse irá tornar-se menos frequentes.
5
Beba um pouco de sumo de toranja todos os dias para acalmar a tosse. O sumo de toranja é um expectorante natural, o que significa que secreções do nariz e garganta. Isto solta e remove as secreções, o que ajuda a eliminar a tosse. Esta é também uma fonte rica em vitamina C e outros nutrientes.
6
Beber um pouco de suco de cebola. O forte cheiro de cebola pode fazer você chorar e aliviar a tosse. sumo de cebola elimina a congestão que provoca tosse. Além disso, a cebola tem antiviral, antibacteriana e propriedades antifúngicas que podem ajudar a combater qualquer infecção que causa a tosse. Para preparar um suco de cebola, faça o seguinte:
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Beber um pouco de chá de gengibre. As propriedades antivirais de gengibre pode ajudar a tratar uma tosse causada por infecções virais. O gengibre é um anti-histamínico natural e gingerol, seu principal componente, aquecer as narinas e secreções. Para fazer o seu próprio chá de gengibre, faça o seguinte:
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Coma mais alho. propriedades antibacterianas e antimicrobianas de alho ajuda a tosse tratar. Inalar o cheiro pungente de alho ajuda a combater fungos e bactérias. O alho também contém alicina, que melhora o sistema imunológico e pode impedir que seus tosse retornos.
9
Mastiga alguns alcaçuz. Glycyrrhiza é o ingrediente activo de alcaçuz. A sua finalidade é a de formar uma camada fina na sua garganta, o que impede a inflamação causada pela tosse pior. Isso também dilui catarro que podem fazer você tossir.
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Beba água com o feno-grego embebido nele. O feno-grego é uma boa fonte de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Isso pode nutrir seu corpo e aliviar a tosse. Uma colher de chá de feno-grego deixa descansar durante a noite em água e beber a água na manhã seguinte com o estômago vazio.
método 3
Recorrer a tratamento com vapor de ervas1
Inalar um pouco de hortelã-pimenta vapor perfumado. Peppermint contém mentol, que ajuda a aliviar a aliviar dor de garganta e espasmos de tosse. Ao mesmo tempo, isso também pode diluir as secreções e ajudar a expulsá-los quando limpar o nariz. Você pode inalar a hortelã vapor fazendo o seguinte:
- Ferver 200 ml de água. Adicione três gotas de óleo de hortelã-pimenta para a água a ferver. Coloque uma toalha sobre a cabeça para cobrir também a panela e formam uma espécie de tenda com vapor. Inale o vapor até sentir que seus seios são apuradas e sua garganta é menos irritada.
- Você pode fazer tid se a tosse é algo sério.
2
Faça de vapor de eucalipto infundido. O eucalipto tem propriedades anti-sépticas que ajudam a encolher tecidos inchados que cobrem suas narinas. Como hortelã, você pode aliviar sua garganta e ajudar a limpar seus seios. Para preparar uma inalação de vapor de eucalipto, faça o seguinte:
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Cúrcuma cria um vapor que pode ser inalado. Cúrcuma tem propriedades antivirais e antibacterianas porque contém curcumina. A curcumina alivia a congestão no peito, o que pode aliviar a tosse pesado. Para preparar um açafrão banho de vapor, faça o seguinte:
método 4
Consumir suplementos para acalmar a tosse1
Comer uma vitamina C para melhorar o seu sistema imunológico. A vitamina C é um antioxidante forte, uma vez que fortalece o sistema imunológico, o que significa que ele pode ajudar o seu corpo a combater a infecção que provoca tosse.
- Você deve tentar consumir cerca de 40 mg de vitamina C diariamente. Você pode fazer isso por consumir um suplemento de vitamina C ou comer alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões, espinafre, brócolis e morangos.
2
Consumir suplementos de ferro, especialmente se a causa da sua tosse é o uso prolongado de um medicamento para a pressão arterial elevada. Alguns medicamentos para pressão arterial pode reduzir seus níveis de ferro e causar tosse sofrer. Enquanto você não deve parar de tomar a sua medicação sem consultar um médico antes de você pode consumir suplementos de ferro para ajudar a parar de tossir.
3
Consumir comprimidos de vitamina B12 para controlar a tosse. Quando você sofre uma deficiência de vitamina B12, você pode desenvolver uma tosse crônica. Se você consumir suplementos de vitamina B12, as chances são de que sua tosse é aliviada. A vitamina B12 ajuda a seus nervos para funcionar corretamente. Quando você não tem quantidade suficiente de vitamina B12 em seu sistema, a irritação do nervo pode causar tosse.
4
Os comprimidos de teste ginseng. Ginseng é conhecido para melhorar a saúde, reduzir a fadiga e estimular o córtex cerebral do cérebro. Este é um adaptogen, uma substância saúde-promovendo aliviar o stress físico e mental. Isso também pode melhorar seu sistema imunológico enquanto luta contra a tosse existente.
método 5
Praticando posturas de ioga para aliviar a tosse1
Tente o apoio postura ângulo inclinado. Este exercício de ioga é simples e permite que você relaxe. Isto reduz a tosse através do relaxamento do sistema respiratório. Sente-se no chão com as pernas cruzadas. Esticar as pernas lentamente para fora para ambos os pés tocam. Mova suas mãos para descansar em seus joelhos com as palmas das mãos para cima e tomar uma respiração profunda durante três minutos.
- Você pode tomar esta posição com mais facilidade, colocando uma almofada ou cobertor dobrado em cada uma das suas coxas para que a posição não vai se sentir muito parecido com um estiramento.
2
tilt prática para a frente. Esta postura de yoga é útil na redução do congestionamento dos seios, que por sua vez ajuda a eliminar a tosse. Antes de começar, colocou uma cadeira na frente de você para que o assento apontando em sua direção ea colocar um travesseiro sobre ele, e você deve descansar a cabeça sobre a cadeira.
3
Teste a posição do suporte da ponte. Esta posição permite que o sangue flua livremente dentro e fora do seu peito, e melhora a circulação na metade superior do seu corpo. Você deve tentar manter esta posição por cinco minutos.
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Toma as pernas de posição contra a parede. Esta postura de yoga é útil se você tem um baú muito congestionado, uma vez que ajuda a aliviar a sensação de saciedade que você começa quando o seu peito e seus seios são congestionada.
avisos
- Se a tosse durar por várias semanas ou piora, considerar a reserva de uma consulta com um médico.
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