Amolecimento fezes duras

3 Métodos:Suavizar a dieta fezesCom as mudanças no estilo de vidadroga

Evacuar, fezes duras secas é doloroso. Ela provoca dor ao bloquear os intestinos e é difícil para ir ao banheiro. Mas, felizmente, existem várias mudanças na dieta e estilo de vida que podem ajudar a resolver o problema. Se não o fizerem, ir a um médico para prescrever alguma coisa mais forte.

método 1
Suavizar a dieta fezes
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Beber mais água. A desidratação pode causar o corpo para remover o máximo de água a partir dos alimentos, enquanto eles passam pelo trato digestivo, o que te deixa com fezes duras e secas. Beber bastante água amolece as fezes e ajuda tudo passar mais facilmente.
  • Os médicos recomendam às vezes cerca de 2 litros (8 copos) de água por dia. No entanto, este montante não pode ser necessário para você, dependendo do seu nível de atividade e clima de sua área.
  • Se você tem dores de cabeça, cansaço, tonturas, náuseas freqüentes, se não urinar com frequência ou se a sua urina é escura ou turva e não suar muito, você provavelmente não está bebendo bastante água.
  • 2
    Coma alimentos com efeitos laxativos leves e ricos em fibras. Algumas delas, como ameixas contêm sorbitol. Sorbitol tira água para adicionar ao banco, o que lhes amolece e torna-los mais fáceis de evacuar.
  • Ameixa seca
  • pêssego
  • pera
  • ameixa fresca
  • maçã
  • damasco
  • framboesa
  • morango
  • feijões
  • ervilhas verdes
  • espinafre
  • 3
    Comer mais fibras. A fibra é indigesto os alimentos material vegetal. Ele transporta o corpo sem absorvê-la. Isto significa que ajuda a produzir macio, abundantes e fáceis de evacuar fezes.
  • A maioria das pessoas não consomem toda a fibra diária recomendada, que é de 25 a 30 mg montante. É necessário consumir fibra solúvel em água, que se parece com um gel em contacto com água, e a fibra insolúvel, o qual não se dissolve.
  • A fibra solúvel é encontrada na aveia, ervilhas, feijões, maçãs, frutas cítricas, cenouras e cevada.
  • Você pode obter fibra insolúvel a partir de farinha de trigo integral, farelo de trigo, nozes, feijão e legumes, como couve-flor e feijão verde (feijão verde).
  • Muitas plantas contêm fibra solúvel e insolúvel. Você pode obter ambos comer muitos tipos diferentes de grãos e vegetais.
  • Consumir mais fibras será mais eficaz se você beber mais água para ajudar a dissolver a fibra solúvel em água.
  • 4
    Manter uma boa intestino iogurte de beber saudável. O trato digestivo precisa ter o equilíbrio certo de bactérias para digerir os alimentos de forma eficiente. Quando a comunidade de bactérias é desequilibrado, pode estreñirte e interferir com a absorção de nutrientes. iogurte cultura viva e outros produtos lácteos fermentados, como kefir, pode ajudar a restaurar e reequilibrar as bactérias intestinais. A sua utilização pode ajudar a combater fezes duras devido a:
  • síndrome do intestino irritável
  • diarreia inexplicável e constipação
  • Diarréia ou constipação após tomar antibióticos que mataram parte das bactérias intestinais naturais.
  • 5
    Adicionar suplementos à sua dieta para promover a boa saúde digestiva. Mas certifique-se primeiro perguntar a um médico, porque alguns suplementos podem mudar a forma como o corpo processa determinadas drogas.
  • Tente suplementos de fibras. Estes fazem as fezes são mais abundantes, macio e fácil de passar. Olhando sobre metilcelulose, psyllium, policarbófilo cálcio e goma de guar como ingredientes ativos (por exemplo Fibercon®, Metamucil®, Konsyl® e Citrucel®).
  • teste de suplementos probióticos. Os probióticos são bactérias e fungos que naturalmente no intestino. Tomando probióticos podem ajudar se você tem ciclos de diarréia e constipação ou síndrome do intestino irritável.
  • 6
    Estimular seus intestinos com uma xícara de café. O café pode ter um efeito laxante suave.
  • Se você beber café, você pode precisar de um pouco mais ou seu corpo é muito usado para agir.


    • método 2
    Com as mudanças no estilo de vida
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    Reduzir a ingestão de alimentos que podem causar constipação. Muitos destes alimentos são pobres em fibras, mas ricos em açúcar e gordura, que sacia antes que pudéssemos comer bastante fibra. Por exemplo:
    • leite e queijo
    • zapallo
    • alimentos açucarados, como bolos, pudins, doces e bolos
    • alimentos processados ​​e pré-embalados geralmente contêm açúcares, sal e gordura adicionada.
  • 2
    Comer lotes de pequenas porções em vez de um pequeno número de grandes. Comer regularmente e gentilmente estimula trato digestivo contínua, e promove uma digestão saudável e contrações regulares.
  • Coma devagar para que o corpo tempo para processar alimentos. Comer muito rápido aumenta as chances de comer demais, o que sobrecarrega o sistema digestivo.
  • Mastigar os alimentos para promover a digestão fácil. Enquanto isso, parte moderados tamanhos.
  • 3
    Fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia. Os exercícios estimulam os intestinos a se contrair e comida transporte através do corpo.
  • A atividade deve ser extenuante o suficiente para aumentar a taxa de coração, por exemplo, caminhar, nadar, correr ou andar de bicicleta.
  • Às vezes, o resultado é surpreendentemente rápido. Planejar uma rota com banhos freqüentes disponíveis!
  • Se você tiver outros problemas de saúde que podem desencorajar o exercício, converse com seu médico primeiro.


  • 4
    Reduzir o estresse em sua vida. Demonstrou-se que o stress provoca prisão de ventre e diarreia, que pode ser acompanhada por seca, fezes duras. Tente técnicas de relaxamento, tais como:
  • respiração profunda
  • ioga
  • meditação
  • tai chi
  • massagens
  • ouvir música suave
  • visualizar lugares relaxantes
  • realizar relaxamento muscular progressivo, onde você tem que esticar cada grupo muscular de propósito e depois cair
  • 5
    Sente-se um tempo no vaso sanitário após cada refeição. Você pode fazer técnicas de relaxamento, simultaneamente, para melhor promover o movimento do corpo.
  • Gastar pelo menos 10 minutos no banheiro cerca de 30 minutos depois de comer.
  • Colocar os pés em um banco baixo, de modo que seus joelhos estão acima de seus quadris. Isso pode facilitar a evacuação.
  • 6
    Utiliza biofeedback aprender a relaxar os músculos do assoalho pélvico. Esta técnica pode facilitar os movimentos intestinais.
  • O terapeuta irá usar uma máquina para medir o estresse retal e ajudá-lo a realizar exercícios de contração e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico.
  • Você vai a um terapeuta que trabalha com um médico ou recomendar seu para garantir a confiabilidade.


    • método 3
    droga
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    Consulte um médico se mudanças em sua dieta e estilo de vida não prestar socorro. O especialista pode recomendar ou medicamentos gratuitos ou mais forte de vendas. Consulte o seu médico imediatamente se tiver:
    • sangramento retal
    • severa perda de peso
    • fadiga
    • dor abdominal intensa
  • 2
    Lubrifica seu cólon com um óleo mineral pouco. Verifique com seu médico para determinar a dose correta para você.
  • Esperar pelo menos 2 horas antes de comer, caso contrário, os nutrientes não pode ser absorvido completamente.
  • Ele irá actuar em 6 a 8 horas.
  • você não tomar deitado, porque se você inalar acidentalmente, você pode dar pneumonia. Por esta razão, não dar a crianças com menos de 7 anos.
  • Não tome óleo mineral se estiver grávida, porque poderia impedir a absorção de nutrientes e causar sangramento no recém-nascido, se você levá-la por muito tempo.
  • 3
    Tente laxantes. Estas drogas absorver o líquido a partir do intestino e fezes costumavam ser mais úmido.
  • Algumas marcas são conhecidos Colace® e Surfak®.
  • Beber alguns copos extras de água por dia quando o take.
  • 4
    laxantes osmóticos para tomar as suas fezes são mais molhado. Estes medicamentos actuam através da geração de mais fluido nos intestinos. Esta ação também estimula os intestinos a se contrair e realizar fezes, embora possa demorar alguns dias. Alguns conhecidos são:
  • leite de magnésia
  • citrato de magnésio
  • lactulose
  • polietileno glicol (MiraLax)
  • 5
    Tente laxantes estimulantes. Estes servem quando fezes são moles para evacuar, porém os intestinos não contrato para transportar. Estas drogas actuam estimular as contracções e após 12 horas. Alguns dos mais conhecidos são:
  • sena
  • bisacodil
  • picossulfato de sódio
  • 6
    Remover impactação fecal. Se sua direita está bloqueada com fezes duras, secas, você pode encontrar alívio com um supositório ou clister.
  • O supositório é uma cápsula que é colocado dentro do ânus, onde se dissolve e é absorvido.
  • O enema é um líquido que é inserido no intestino grosso através do ânus. Este procedimento deve ser realizado por um médico.
  • Para manual necessária desimpactação o seu médico ou enfermeiro irá usar luvas e coloque dois dedos lubrificado no reto para quebrar e remover as fezes impactadas.

    • avisos

    • Se estiver grávida, não tome drogas, mesmo contra medicamentos sem primeiro consultar com um médico.
    • Antes de administrar a medicação a uma criança, eu verificar com um médico.
    • Leia e siga as instruções de laboratórios e as recomendações do seu médico.
    • Se estiver a tomar outros medicamentos, remédios de ervas ou suplementos, entre em contato com o seu médico e perguntar se essas drogas podem interagir.
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