Como bandagem um joelho

3 Métodos:

preparaçãoColocar fita cruzcolocando âncoras

Você está cansado de que a dor no joelho irritante? Você está cansado de ir para o terapeuta muitas vezes que você colocar um curativo no joelho? Por sorte, um amigo ou parente pode fazer por você. Este procedimento básico inclui passo a passo fotos, e mostra como colocar um curativo em um joelho. Os resultados incluem: evitar lesões no joelho, ajudar o processo de recuperação, reduzir a dor e aumentar a força no joelho. nota Leia a seção Dicas e avisos em primeiro lugar. Eles vão ajudar.

método 1
preparação
1
Obter os materiais listados nas coisas que você precisa.
  • Se você é alérgico a fita de esportes, usar fita hipoalergênica sob a fita adesiva de esportes. Primeiro você colocar a fita, como mostrado nos passos do procedimento. Então você vai ter que colocar a fita sobre os esportes de fita já postas.
  • 2
    Sente-se em uma superfície plana. É bem no chão, mas se alguém que você está colocando a fita, uma mesa levantada é melhor.
  • 3
    Coloque uma toalha enrolada ou similar abaixo do joelho para criar um ângulo de 30 ° objeto.
  • Isso não é necessário, mas você vai se cansar menos quando imobilizar o joelho.
    • método 2
    Colocar fita cruz
    1
    Corte uma tira de cerca de 14 ou 15 polegadas usando uma tesoura. Este será o padrão para essa duração do procedimento fita.
    • Muitos rolos de fita vêm com tiras de 14 polegadas e de corte.
  • 2
    Coloque uma extremidade de cerca de quatro polegadas abaixo do joelho no meio da coxa.
  • 3


    Lentamente suaviza a faixa ao longo do exterior do seu pé, atravessando o lado do joelho. A faixa deve acabar no meio da barriga da perna abaixo da parte traseira de seu joelho.
  • Todas as tiras devem ser colocados de modo que você não ir para cortar a circulação.
  • É sempre melhor para colocar alguma tensão em cada tira. Não muito forte aperto muito solto ou deixar a tira.
  • 4
    Colocar a outra extremidade da tira (do mesmo comprimento como acima) quatro polegadas abaixo do joelho, no centro da canela.
  • 5
    Lentamente amacia a tira do lado de fora da perna, atravessando o lado do joelho e fazendo intersecção com a primeira tira. A tira deve terminar no meio da coxa acima do joelho para trás.
  • 6
    Repetir os passos 2 a 5 do lado de dentro do joelho, mas em sentido inverso.
  • Isto deve criar um X em cada um dos lados do joelho.
  • As pontas de ambos X devem começar e terminar no mesmo lugar.


    • método 3
    colocando âncoras
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    Corte uma tira de fita que vai dar a volta toda a sua coxa. O comprimento pode variar dependendo da pessoa.
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    Colocar uma extremidade da fita adesiva sobre uma das extremidades das duas fitas e colocados quatro polegadas acima do joelho.
  • 3
    lentamente envolve a peça em torno da perna, que cobre as extremidades das duas tiras na parte de trás da coxa, terminando onde começou.
  • Esta âncora tiras que se cruzam.


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    Corte um pedaço de fita que a raiva em todo o bezerro. O comprimento pode variar dependendo da pessoa.
  • 5
    Colocar uma extremidade da tira na parte superior das pontas das duas tiras já colocadas quatro polegadas abaixo do joelho (como na etapa número dois, mas abaixo).
  • 6
    lentamente envolve a peça em torno da perna, que cobre as extremidades das duas tiras na parte de trás da coxa, terminando onde começou.
  • Este serve como uma outra âncora.
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    Admiro o seu trabalho. Lembre-se, isso não garante uma protecção completa ou suporte para o joelho.

    • dicas

    • Embora estas medidas podem tornar-se os melhores resultados são obtidos quando alguém o faça.
    • Esta é uma estratégia básica para reduzir a dor. Existem outras formas mais complexas para se ligam o joelho. Este método utiliza princípios básicos de esportes sem esticar. Você também pode usar cinesiologia, mas os passos são diferentes.
    • Se você tem cabelo em suas pernas, e deseja manter, deve ser usada uma bandagem elástica ou outra fita. Raspar antes do procedimento também funciona.

    avisos

    • Por favor, não tente fazer isso se você tem uma fratura ou lesão grave ou problemas circulatórios.
    • Se você experimentar um aumento na dor, dormência, pare. Se os sintomas persistirem, procure ajuda médica.
    • Aplicar fita depende da natureza da lesão e a sua anatomia. Consultar um profissional médico para lhe dar conselhos.
    • Se você tiver alergia de pele, consulte o seu médico antes de escolher um método de tratamento.

    Coisas que você precisa

    • Faixa de Suor, rolo ou tiras.
    • toalha enrolada, grande recipiente de água, ou um objecto semelhante para colocar sob seu joelho.
    • Tesoura.
    • fita hipoalergênica (opcional).

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