Vivendo com enxaqueca

É difícil viver com enxaqueca. Às vezes, pode ser insuportável e você quiser ficar apenas na cama. Isso não é uma maneira eficaz de lidar com a enxaqueca, mas se você tem que viver com eles, tentar lidar com a dor e viver sua vida plenamente.

passos

1

Identificar os gatilhos. Se você pode identificar os fatores que desencadeiam a enxaqueca, você pode tentar evitá-los.

• gatilhos de alimentos comuns são chocolate, sulfitos (comuns em vinhos e queijos), glutamato monossódico (MSG), cerveja, laticínios, adoçantes artificiais como aspartame e alimentos processados.
• Outros disparadores incluem odores esmagadoramente fortes, luzes e ruídos, alterações nos padrões de sono, nicotina, flutuações hormonais (especialmente durante a menstruação), estresse físico, certos medicamentos, e stress.

2

Tome todos os medicamentos como indicado. Isto inclui aqueles enxaqueca e aqueles para desordens psiquiátricas, tais como a depressão. A enxaqueca está relacionada a baixos níveis de serotonina, por isso, se você está tomando uma droga para ajudar a aumentar este produto químico em seu cérebro, também pode ajudá-lo com sua enxaqueca. Analgésicos e medicamentos para a pressão arterial também pode ajudá-lo com este tipo de dor e deve ser tomado como indicado pelo seu médico.

3

Preste atenção ao seu corpo e saber os sinais de alerta quando a enxaqueca está chegando. Muitas vezes, é melhor tomar como drogas "necessários" quando o primeiro sinal de uma enxaqueca surge. Você também pode fazer tratamentos alternativos para ver se eles podem ajudar a dissipar enxaqueca. Os sinais podem incluir aura de enxaqueca, náuseas, formigamento nas mãos, um gosto estranho na boca e dor em um lado do soquete da cabeça e dos olhos.

• Você também pode tomar a cafeína quando você sente uma enxaqueca está chegando. Para algumas pessoas, isso ajuda a desviar a dor de cabeça, por isso, se isso funciona para você, tomar uma xícara de café, chá, refrigerante ou um analgésico que contém cafeína, logo que você sente a dor começa.

4

Use óculos de sol ou óculos de proteção anti-reflexo. A sensibilidade à luz é muitas vezes uma parte da enxaqueca, assim protegendo seus olhos podem ajudar a reduzir a dor em alguns casos.

5

Faz exercício. Sendo libera endorfinas ativos, o que pode alterar a química do cérebro e, assim, aumentar os níveis de serotonina. Isto pode combater a enxaqueca.

avisos

• Evitar o stress, tanto quanto possível, pois isso pode ser uma causa de enxaquecas. Peça para alguém dar-lhe uma massagem, aliviar sua carga de trabalho ou deixar atividades extracurriculares, tomar uma bebida (se não um trigger) e dar-se tempo para viver com sua família.