Como evitar azia

3 Métodos:

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Evitar alimentos que causem aziaFazer mudanças no estilo de vidaTomar medicamentos preventivos

Azia é uma sensação de queimação no peito ou perto do coração que ocorre quando o ácido do estômago faz o backup para o esôfago. Embora a azia não pode ser mortal, que é doloroso e irritante. É uma condição muito comum, mas felizmente existem maneiras de evitá-lo, e alguns deles são: evitar alimentos que tendem a causar azia, fazer algumas mudanças no estilo de vida e tomar a medicação que podem minimizar o risco de sentir azia.

método 1
Evitar alimentos que causem azia
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Tente comer menos alimentos ricos em ácido. Certos alimentos têm concentrações mais elevadas de ácido de outros alimentos. Quando você come um monte de alimentos ácidos, o ácido do estômago pode espirrar para o esôfago, causando uma dor ardente. Se você sentir azia freqüente ou você quer evitar a vivê-la, tentar limitar a quantidade de alimentos ácidos você come. Embora não seja necessário removê-los completamente de sua dieta, você deve tentar limitar a ingestão deles.
  • Produtos lácteos: leite, queijo cottage, creme de leite e milkshakes.
  • Frutas: Laranjas, limões, mirtilos, toranja e tomate.
  • produtos de carne: carne moída, carne de porco, nuggets de frango e asas de galinha do búfalo.
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    Evite alimentos picantes. Estes podem causar problemas de estômago. Eles contêm capsaicina, o que pode causar azia. Como resultado, ele minimiza a quantidade de alimentos picantes que você come. alimentos picantes incluem:
  • Pimentas, pimenta e molho quente.
  • 3
    Tente ficar longe de alimentos gordurosos. A gordura pode ser muito difícil de digerir para o estômago. Devido a isso, o estômago é forçado a produzir mais ácido a fim de decompor os alimentos gordos. Além disso, esses alimentos podem ocupar um espaço maior no estômago, o que faz com que o ácido do estômago para o esófago se para dar o ácido do estômago.
  • Exemplos de alimentos gordurosos são carne de porco, manteiga, sebo, banha, queijo, nozes e sementes, chocolates, carnes processadas, alimentos fritos, produtos lácteos com alto teor de gordura, etc.
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    Beber bebidas gaseificadas menos. Quando você toma refrigerantes como refrigerantes que você está engolindo água e ar. Estas bolhas de ar atingir o estômago, explodir e se expandir. Isto produz um aumento de pressão no estômago, causando azia.
  • Além de causar esta pressão aumentada, a maioria das bebidas não alcoólicas são ácidas.
  • 5
    Reduzir o seu consumo de álcool. Evite bebidas alcoólicas. Embora nem todos os refrigerantes são ácidas, elas têm a tendência para relaxar o esfíncter esofágico, que é a válvula que separa o estômago (estômago e ácido) do esófago. É por isso que quando você bebe álcool, são mais propensos a ácido do estômago para o esôfago para causar azia.
  • Acima de tudo, evitar beber álcool quando você vai consumir alimentos ácidos ou causando azia.
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    Elimine de sua dieta bebidas cafeinadas. Como o álcool, cafeína também pode relaxar o esfíncter esofágico, que por sua vez aumenta a probabilidade de ácido do estômago de volta para a garganta. Bebidas que contêm cafeína incluem:
  • café
  • chá preto
  • bebidas energéticas


    • método 2
    Fazer mudanças no estilo de vida
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    Faça refeições pequenas e frequentes. Quando você come uma grande refeição, você exerce pressão sobre o estômago que pode levar a azia. Isso é porque eles têm muita comida nos aumentos de produção de ácido no estômago. Para evitar isso, comer refeições pequenas e freqüentes durante todo o dia em vez de três grandes refeições.
    • Comer pequenas refeições ao longo do dia pode ajudar a manter o bom funcionamento do estômago sem produzir ácido adicional. Além disso, diminui a probabilidade de fluxo inverso do ácido gástrico porque o estômago não está ocupado ocorrer depois de cada refeição.
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    Tente evitar comer refeições grandes ou pesados ​​duas a três horas antes de deitar. Deitada coloca o estômago quase o mesmo nível do esôfago. Quando você come muito ou se o que você come é muito pesado, o alimento pode colocar pressão sobre o esfíncter esofágico com a ajuda da gravidade. Isso pode causar o conteúdo do estômago (mais ácido do estômago para o esôfago).
  • Se você deve estar dentro de duas a três horas após a ingestão, aumentar o seu corpo de modo que a parte superior do seu corpo forma um ângulo de 45-90 graus com a metade inferior do seu corpo. Você pode fazer isso com travesseiros apoiá-lo. Isto irá diminuir as chances de que seu conteúdo do estômago para o esôfago.
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    Caminhar ou sentar-se por 30 a 45 minutos depois de comer antes de ir para a cama. Quando você faz um pouco de exercício depois de uma refeição-almoço, você ajuda seu corpo a digerir o que você comeu de forma mais eficiente.
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    Deixa de fumar. O tabagismo é uma causa de azia. Parar de fumar pode ajudar a evitá-lo, ao mesmo tempo melhorar a sua saúde geral. As maneiras pelas quais cigarros aumentam o risco de sofrer de azia incluem:
  • Fumar cigarros diminui a produção de saliva. A saliva é essencial, uma vez que pode neutralizar as substâncias ácidas. Ele atua como uma defesa contra a acidez do estômago. Portanto, se você não tem saliva, ele não pode protegê-lo.
  • Também aumenta a produção de ácido no estômago.
  • Relaxa o esfíncter esofágico.
  • Os fumadores têm motilidade gástrica lenta, levando a um esvaziamento do estômago ineficiente.
  • 5
    Tente perder algum peso se você é obeso. Estar acima do peso pode aumentar a pressão no abdômen e no estômago. Isso ocorre quando a gordura é armazenada em torno da barriga e no peito, que aperta o estômago. Esta acção não só reduz o espaço no interior do estômago, mas também aumenta a pressão exercida sobre ele. O aumento da pressão por sua vez, obriga o conteúdo do estômago volta para o esôfago.
  • Para perder peso, você deve seguir um plano de alimentação saudável.
  • Você também deve trabalhar para fora com frequência.
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    Evite roupas apertadas e cintos que apertam a cintura. Tudo o que coloca pressão sobre o estômago pode causar azia. Portanto, você deve tentar usar roupas folgadas e limitar o uso de cintos. Roupas que podem causar azia incluem:
  • Cintos ou roupas íntimas de emagrecimento
  • cintos apertados
  • Calças justas


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    Mantenha um diário da azia. Quando você sentir azia, anote tudo o que você comeu naquele dia. Fazer isso pode ajudá-lo a determinar os alimentos que irritam o estômago. Este jornal também é útil para determinar que tipo de mudanças em seu estilo de vida precisa fazer.
  • Por exemplo, se você comeu uma salada leve para o seu estômago, mas você usou calcinha de emagrecimento e sentir azia, eu anotá-la poderia ajudá-lo a perceber que você provavelmente deve parar de usá-los.
    • método 3
    Tomar medicamentos preventivos
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    Experimente o leite de magnésia. Isto pode combater o ácido do estômago, porque tem um valor de pH muito básico. O magnésio é um mineral que contribui para o funcionamento dos músculos e nervos. Ela também ajuda a aumentar a quantidade de água ou outro líquido de base no estômago, que dilui o ácido gástrico.
    • Take 5 a 15 ml de leite de magnésia. Pode levar de uma a quatro vezes por dia, dependendo da intensidade do seu ácido do estômago.
    • Você também pode tomar leite de magnésia na forma de comprimidos.
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    Comece a tomar Maalox concentrada. Maalox é um antiácido, o que significa que ajuda a suprimir a acidez do estômago. Geralmente, a dose é de 300 a 800 mg por via oral. Pode dividir a dose de tomar duas ou quatro vezes por dia.
  • No entanto, não tome mais de 800 mg dentro de um período de 24 horas.
  • 3
    Tente outras drogas para acalmar o estômago. você também pode tentar outros antiácidos contador. Estas drogas actuam para reduzir a quantidade de ácido no estômago, o que ajuda a evitar os sintomas de azia. Exemplos destes medicamentos OTC são:
  • A ranitidina (Zantac). Ele está disponível em doses de 150 mg a levá-lo a cada 12 horas.
  • Cimetidina (Tagamet). Ele está disponível em doses de 200 mg para levá-la a cada 12 horas, 30 minutos antes de comer.
  • Famotidina (Pepcid). Ele está disponível em doses de 10 a 20 mg de cada 12 horas para levar de 15 a 60 minutos antes de comer.

    • dicas

    • Mantenha o controle de sua azia. Grave a duração, a gravidade, outros sintomas, o seu efeito sobre as suas actividades, possíveis gatilhos e que fez você se sentir melhor. Além de ajudar a manter o controle de sua acidez, este registo pode servir ao médico para avaliar seu problema.
    • Mastiga uma quantidade aceitável de alimentos. Tire um tempo para mastigar os alimentos, a fim de facilitar a digestão.
    • Se você tomar a medicação, certifique-se de seguir à risca as instruções do seu manual de instruções médico ou medicação.

    avisos

    • Se a sua azia é constante, leva uma consulta com seu médico.
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