Como prevenir o refluxo ácido durante a gravidez

3 partes:

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Prevenir o refluxo ácido naturalmente Não consumir alimentos dispara Tomar medicação para evitar o refluxo ácido

episódios recorrentes de (ou acidez) refluxo ácido na gravidez são muito comuns. Isto é porque altos níveis de estrogênio e progesterona fazer com que os enfraquece esfíncter inferior do esôfago e permite que o ácido do estômago para o esôfago cai. Além disso, o desenvolvimento do bebê colocar pressão sobre o estômago e enviar o ácido digestivo para o esôfago, que se assemelha a um "duplo impacto" sobre as mulheres grávidas. Em seguida, Ambas as condições vai curar a nascimento do bebê entanto, se você aprender como ajudar combater a acidez na gravidez, que é fundamental para garantir o seu conforto e da vida de boa qualidade.

parte 1Prevenir o refluxo ácido naturalmente

Consumir refeições menos abundantes e mais frequentes. Outra sugestão é fornecida para curar azia é comer pequenas porções divididas ao longo do dia de alimentação. Se você comer pequenas refeições a cada poucas horas em vez de 3 grandes refeições divididas por muitas horas, isso vai impedir overfilling seu estômago e colocar pressão abaixo do diafragma, e enviar o ácido para o esôfago. Por esta razão, começa a consumir 5 ou 6 pequenas refeições ou lanches por dia divididas de aproximadamente 2 horas.

Você deve comer sua última refeição ou lanche parte do dia em uma hora adiantada da noite, pelo menos 3 horas antes de deitar. Isto permitirá que seu estômago tem um tempo suficiente para digerir os alimentos corretamente e enviá-lo para o intestino delgado.
Coma pequenas refeições ou lanches, cada um dos quais deve ter cerca de 300 a 400 calorias. Você precisa ir até um pouco de peso durante a gravidez, porque você vai comer por dois entanto, se você ganhar peso significativamente, isso vai aumentar o risco de diabetes.

Leve o seu tempo e mastigar bem os alimentos. Comer as suas refeições ou lanches devagar e mastigar cada mordida completamente antes de engolir, pois isso irá promover uma melhor digestão. Por outro lado, se você comer demasiado depressa e não mastigar corretamente, isso vai diminuir a quantidade de saliva que sua boca livre e fazer o seu trabalho mais difícil do estômago, aumentando a probabilidade de sofrer de azia e indigestão. Além disso, se você comer devagar, isso geralmente evitar comer demais, porque você vai se sentir satisfeito mais rápido.

Coma seu alimento em pequenas mordidas e mastigar cada um por 20 a 30 segundos, e numerá-los com uma grande quantidade de saliva na boca antes de engolir.
Se você mastigar seu alimento bem, isso irá reduzir a necessidade de consumir muitos líquidos com as refeições para comer. Se você beber mais do que alguns mililitros (ou onças) de líquido com refeições, este pode diluir as enzimas digestivas e promover a indigestão.

Consome goma após as refeições. A goma pode ser útil para aliviar a azia, uma vez que estimula a produção de saliva, que contém bicarbonato, que neutraliza o ácido. Se você engolir saliva, você vai acalmar o ardor, pois isso irá neutralizar o ácido do estômago é no esôfago. A este respeito, a saliva é o antiácido natural seu corpo.

Não coma mascar com sabor de goma hortelã ou mentol (tal como hortelã-pimenta), pois estes podem estimular a produção de sucos digestivos no estômago.
Comer uma pastilha sem açúcar com xilitol e porque o adoçante artificial pode matar as bactérias que causam cáries na boca e gerar úlceras estomacais.
Para consumir goma, esperar cerca de 15 a 30 minutos após as refeições, pois um ambiente ácido é necessário para digerir alimentos e dividi-la corretamente.

Consumir um pequeno copo de leite após a refeição. Para digerir os alimentos corretamente, seu estômago deve ser ácido. No entanto, os problemas começam quando muito ácido é produzido ou o ácido excede o esfíncter esofágico e causar irritação do esôfago. Por essa razão, você deve esperar cerca de uma hora após a refeição beber um pequeno copo de leite. O leite contém sais minerais (principalmente cálcio) que podem neutralizar todo o ácido em seu esôfago e aliviar qualquer irritação.

Beber leite com baixo teor de gordura, e evitar que a gordura animal agravar refluxo ácido.
Às vezes, o açúcar (lactose) no leite e outros produtos lácteos podem causar azia, então você vai ter que experimentar com o leite que você consome. No entanto, é preciso parar de comer se isso cria mais problemas.
Se você é intolerante à lactose (não produzem o suficiente da enzima lactase), você não deve beber leite após as refeições, porque o refluxo ácido pode piorar por causa de sintomas de inchaço e cólicas.

Não se incline para a direita depois de comer. É melhor sentar-se direito de comer alimentos, e devem resistir ao impulso de se deitar para terminar de comer. Se você manter em pé, isso vai ajudar a gravidade e alimento digerido irá percorrer o seu sistema gastrointestinal inteiro. Se você mentir sobre um sofá, isso anulará o efeito da gravidade e fazer com que o ácido alimentar e estômago parcialmente digerido de alcançar o esfíncter esofágico e, em seguida, o esôfago.

A sensação de queimação no peito (conhecida como azia) é devido à irritação da mucosa do esôfago. Entre os outros sintomas de refluxo ácido, temos uma dor de garganta, dificuldade em engolir, tosse seca e rouquidão.
Antes de deitar-se no sofá ou na cama, você deve aguardar pelo menos algumas horas. Você pode sentar e descansar os pés, mas seu corpo deve ser reta.
Não comer grandes refeições, e diminuir a fadiga (eo desejo de se deitar), que surge quando o pâncreas secreta insulina demais repente e envia-lo para a corrente sanguínea.

Mantenha-se activo durante o dia. Se você executar moderada ou intensa de exercícios logo depois de comer, isso aumenta muito o risco de indigestão e azia. Além disso, exercícios leves (como caminhada) pode ser útil para incentivar a mobilidade dos intestinos. Isso vai empurrar o alimento não digerido e resíduos através do seu intestino, portanto, nada permanecerá preso. Depois de limpar os pratos, dá uma leve caminhada de 15 a 20 minutos ou executa algumas tarefas simples em casa.

Overexertion impedir que o sangue de alcançar seu sistema gastrointestinal e os músculos de suas pernas e braços, o que prejudicou a digestão.
Concentre-se em fazer mais exercícios ao longo do dia, não à noite, pois isso não irá afectar o seu sono.
O exercício leve constante promove movimentos intestinais, o que irá evitar o entupimento seus intestinos e do gás gera um acúmulo de pressão.

Preste atenção para a posição em que você dorme. Se você sofre um episódio de refluxo ácido durante a gravidez (ou em qualquer outro momento), preste atenção para a posição do seu corpo quando você ficar na cama durante a noite. Você pode lutar contra a azia se você elevar a parte superior do seu corpo e seus travesseiros cabeça usando, que a gravidade fazer a sua coisa. No entanto, é provável que o uso de almofadas nem sempre é eficaz, porque eles são muito moles. Se isso não faz você se sentir confortável, mentir sobre o lado esquerdo, o que irá diminuir a probabilidade de refluxo ácido do estômago gerar em seu esôfago.

Algumas farmácias e lojas de suprimentos médicos vender suportes de espuma que são usados para elevar a parte superior do corpo na cama.
Faça lateral não magra se você levantar a parte superior do corpo com travesseiros ou apoio, pois isso pode causar irritação no topo da coluna (meio das costas) e costelas.

Controlar o seu stress. Muitas vezes, stress e ansiedade causas produção aumentada de ácido no estômago e provocar menor fluxo de sangue no seu intestino para assegurar a absorção de alimentos. Esses fatores podem piorar o refluxo ácido. Por esta razão, tentar controlar o seu stress usando terapias de relaxamento, como respiração profunda, meditação, relaxamento muscular progressivo, imaginação guiada, ioga ou tai chi.

Existem vários destinada a reduzir o stress e ansiedade, o que pode diminuir os sinais e sintomas de técnicas de refluxo ou ácido azia.
Usa técnicas de relaxamento depois de chegar em casa do trabalho ou escola, mas fazê-lo antes de consumir qualquer alimento. Além disso, essas técnicas podem ser usadas apenas antes de ir dormir, para que você irá promover um sono melhor.

parte 2Não consumir alimentos dispara

Não comer alimentos gordurosos. Fried e alimentos gordurosos, muitas vezes causar azia ou refluxo ácido, uma vez que estas demoram mais tempo para digerir e uma maior quantidade de ácido também estomacal-, fazer o ácido para o esôfago mais facilmente. Por esta razão, escolha cortes magros de carne ou aves, consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura e cozido mais alimentos em vez de fritar.

Aqui estão alguns alimentos que você não deve comer batatas fritas, a maioria dos fast foods, batatas fritas, bacon, salsicha, molho e gelados e batidos comuns.
você vai exigir um pouco de gordura para, portanto, o seu bebé a desenvolver-se com normalidade consome mais abacates, produtos de coco e nozes ou sementes que têm mais ácidos graxos saudáveis.

Não comer alimentos picantes ou ácidos. Outro grupo de alimentos que você deve evitar é alimentos picantes e ácidos, porque por comê-los, eles podem causar irritação no esôfago e, em seguida, pode causar refluxo ácido para o estômago. Portanto, você não deve comer molho de pimenta, pimenta vermelha, jalapeno, molhos, ketchup, cebolas, alho e pimenta.

Enquanto pratos mexicanos e tailandeses têm deliciosos sabores e benefícios para a saúde, estes devem ser evitados se você sofrer um episódio de refluxo ácido.
Tenha cuidado com as frutas cítricas ácidas, como laranjas e toranjas. Consuma variedades com suco fresco e não beber de estômago vazio, e evitar azia.

Pare de beber bebidas com cafeína. Sabe-se que a cafeína provoca o refluxo ácido, uma vez que estimula a produção de ácido no estômago. No entanto, quase todas as bebidas com cafeína também são ácidas-, portanto, esta é uma outra situação de golpe duplo para a azia. Por esta razão, você deve restringir ou evitar beber café, chá preto, chocolate quente, refrigerantes, a maioria de todos os outros refrigerantes e bebidas energéticas.

Gasoso poderia gerar "impacto quadruple" da acidez, uma vez que eles são ácidas, açucarado, gaseificada e têm cafeína. As bolhas de fazer com que o estômago estender e aumentar a probabilidade de que o ácido exceder o esfíncter esofágico.
Além disso, você não deve consumir bebidas com cafeína, pois isso pode diminuir o fluxo de sangue e nutrientes para o seu bebé.

Parar de beber álcool. O álcool é uma causa comum de azia, que é devido à sua acidez e efeito calmante gerado no esfíncter esofágico. No entanto, as mulheres grávidas também devem evitá-lo completamente por causa dos efeitos negativos em crianças. Isso poderia levar à síndrome alcoólica fetal. É perigoso para consumir qualquer bebida alcoólica em qualquer fase com a gravidez, portanto, você deve removê-lo do seu estilo de vida imediatamente.

Todos os tipos de álcool (como todos os tipos de vinho e cerveja) gerar o mesmo dano a seu bebê.
Se você ainda deseja visitar bares com amigos e familiares, cocktails consumindo ou cerveja sem álcool ou suco de uva.

parte 3Tomar medicação para evitar o refluxo ácido

Consome antiácidos após as refeições. Antiácidos são os mais seguros para combater medicamentos azia em mulheres grávidas, que é principalmente porque eles não são absorvidos para a corrente sanguínea. Isso significa que apenas mover-se em direção ao seu sistema gastrointestinal e não para o bebê em desenvolvimento. Entre os antiácidos podem aliviar a azia rapidamente, temos o seguinte: Maalox, Mylanta, Gelusil, Gaviscon, Rolaids e Tums. Consumi-los cerca de 30 a 60 minutos após o consumo de uma refeição ou um lanche.

Antiácidos não ser útil para curar um esôfago inflamado ferido pelo ácido, então você apenas tem que comê-los para aliviar os sintomas.
Alguns anti-ácidos são combinados com os compostos chamados alginatos, que formam uma barreira de espuma que impede o refluxo de ácido do estômago.
O consumo excessivo de antiácidos podem causar diarreia ou estreñimiento-, portanto, ser cauteloso e não consumir mais de 3 vezes por dia.

Consome H2. Balcão drogas que reduzem a produção de ácido são chamados bloqueadores do receptor de histamina do tipo 2 (H2). Estes têm de cimetidina (Tagamet HB), famotidina (Pepcid AC), nizatidina (Axid AR) e ranitidina (Zantac). Em geral, os bloqueadores de H2 não lutar azia tão rapidamente que, apesar da antiácidos-, estes muitas vezes proporcionar maior alívio e pode diminuir a produção de ácido gástrico por até 12 horas.

H2 contador de consumo de bloqueadores é considerada segura em mulheres- grávida no entanto, a corrente sanguínea absorve estes medicamentos e afetar o bebê em certa medida.
Você pode obter fórmulas mais fortes com uma receita, mas você deve consultar o seu médico sobre as vantagens e desvantagens de sua utilização se estiver grávida. Existe o risco de carência de vitamina B12.

Você pode consumir o inibidor da bomba de protões. Estes são outros medicamentos que bloqueiam a produção de ácido, mas também pode curar membranas de tecido do esófago. Em comparação com bloqueadores H2, o ácido do estômago bloco inibidor da bomba de protões de forma mais eficaz e fazer um ter um tempo esôfago inflamado para curar.

Entre os inibidores da bomba de protões têm contador de lansoprazol (Prevacid 24 HR) e omeprazol (Prilosec ou balcão Zegerid).
Se você consumir direito inibidor da bomba de protões após uma refeição, eles vão evitar a produção excessiva de ácido gástrico, mas ainda numerá-los com uma determinada quantidade de digerir seu alimento.

dicas

Não fumar, pois isso aumenta o risco de refluxo ácido. Além disso, não devem fumar se você estiver grávida, já que esta tem efeitos negativos sobre o bebê.
Não comer lanches como chocolate. Chocolate contém cafeína, açúcar e gordura, que causam azia.
Sem vista roupa apertada. Estes exercer pressão sobre o abdome e podem piorar o refluxo ácido. Em vez disso, usar roupas de maternidade soltas.
Não consumir antiácidos com suplementos de ferro, uma vez que seus intestinos não absorvem.

avisos

Sempre consulte seu médico antes de tomar um novo medicamento, mesmo que seja contra, porque alguns podem prejudicar o seu bebé.