Como lidar com um vício

2 métodos:

Conteúdo

passos progressivosSíndrome de abstinência

Você tem um vício? O que você é viciado? Você tem que deixar esse vício, mas sinto que você é um caso perdido?

passos

1
Identifique o que você é viciado. Que tipo de alimentos? O que um mau hábito? Seja o que for, certifique-se perceber que o vício não é algo que você realmente gosta.
  • 2
    Você pode tomar dois caminhos: Você pode acompanhar pequenos passos ou deixar completamente o seu vício (de retirada).
    • método 1
    passos progressivos

    Isso funciona melhor para a maioria das pessoas. Siga pequenas e incrementais passos em direção a seu objetivo faz você mais fácil de alcançar. dependência de tabaco é utilizado como um exemplo.

    1
    Fumar um maço por dia. Ele pega um charuto do que pacote a cada dia e jogá-lo fora. Um dia vai fumar 20, no dia seguinte, 19 e assim por diante. Depois de conseguir a metade ou menos do que a quantidade acima, você estará pronto para ir a próxima etapa.
  • 2
    Ter alguém ajudá-lo. Ainda fumar meio maço como que você tinha feito ou um copo de vinho por dia em vez de dois. Ter um membro da família ou amigo próximo para garantir que nenhum engano ou fumar ou tomar mais. Afinal, você só se engane. Ainda assim, você precisa de um pouco de ajuda. Fazer o que incentivá-lo!


  • 3
    Fazer um pote de moedas. Muitas pessoas fazem a praguejar alguma coisa. Toda vez que você fumam mais do que você deve fumar (ou enganar) você tem que colocar uma moeda de 25 centavos ou um dólar nesse frasco. Quando estiver completo (o que não deveria acontecer), doa dinheiro para uma instituição de caridade e começar novamente. Ninguém gosta de perder dinheiro, certo? Em seguida, parar o hábito.
  • 4
    Resista à tentação. Fumando um charuto não faria nada de errado, certo? Está errado. Você sabe que você quer fumar o cigarro, mas você não deve. Não é certo para enganar a qualquer momento. Você deve ser rigoroso consigo mesmo. Pare de comprar cigarros e certifique-se a pessoa que está ajudando você continuar fazendo isso.


  • 5
    Faça uma lista. Faça uma lista de todas as razões pelas quais você não deve ter que o vício e colocá-lo em sua cabeça, em sua carteira ou em algum lugar onde você vê todos os dias. Isso irá lembrá-lo.
  • 6
    Manter em movimento. Ou retrocedendo, como seja o caso. Fumo, praga, beber, usar o Twitter todos os dias ou menos. Definir uma meta a cada semana. Se você não pode alcançá-lo, você coloca mais dinheiro em que jar. Obter seus amigos e familiares incentivá-lo. Olhe para essa lista. I Can Do It!
    • método 2
    Síndrome de abstinência

    1
    Isto é mais difícil, mas mais eficaz. Bota toda a sua cigarros, cerveja ou qualquer coisa. Sim, você vai gastar dinheiro, mas não há nenhuma maneira de enganar. Basta jogá-lo fora. Não compre mais. Resistir completamente. Não olhe para trás. Faça alguém fazer isso para você, se necessário.
  • 2
    Mantenha-se ocupado para que você não pense sobre o seu vício. Participe de um grupo. Ir à escola. Conseguir um emprego. Faça algo! Faça qualquer coisa que leva sua mente fora desse vício e, eventualmente, esquecer completamente.
  • 3
    Você deve ter a família e amigos para apoiá-lo. Não deixe que eles te encontrar secretamente fumar ou postar algo no Twitter de vez em quando. Você deve estabelecer uma punição por vezes, quando você cair no vício. Nenhuma base-se um objetivo (você sabe o que) para deixar o seu vício. A questão é: você pode fazê-lo?
  • 4
    Vá em frente. Pode ser difícil, às vezes doloroso, mas ainda lembrar por que você está fazendo isso. Você pode chegar à frente!

    • dicas

    • Pense em todos os problemas que o seu vício lhe causou ou causa de você!
    • Superar um vício leva tempo, é uma luta consigo mesmo e você tem que ser valente.
    • Antes que você for tentado, geralmente há uma situação de gatilho, você experimentar algo desconfortável. Naquela época, a mente busca escapar que o desconforto quando se busca o alívio que traz um comportamento viciante. Tome um momento para pensar e escrever o que seus gatilhos e da próxima vez que você se encontra em uma situação gatilhos são, você deve estar alerta e enfrentá-lo com coragem.
    • Também fala com alguém que pode ajudar. Há profissionais que podem ajudá-lo a lidar com seu vício.
    • Acredita em você. Você pode fazê-lo.
    • É muito importante não considerar que o vício é ruim, pecaminosa, um desperdício de tempo, etc. É o que é, apenas um ação. A julgar uma ação tão ruim, insalubre ou improdutiva é provavelmente o que fez você viciado a esse elemento em primeiro lugar, e esse pensamento faz você se sentir culpado sobre o seu passado e reforçar o seu vício.
    • Cada vício é uma das principais causas. Tome um momento para pensar sobre o que poderia ser seu.
    • Não obsess sobre ele.
    Artigos Relacionados