Como parar de fumar usando allen carr livro

Leia "É fácil parar de fumar, se você sabe como" é uma forma alternativa para parar de fumar. Durante seus vinte anos no mercado, vendeu 6 milhões de cópias deste livro, que foi escrito por um ex-fumante pesado. O livro promete que quando você terminar de lê-lo, você vai se tornar um não-fumador, sem ansiedade, ganho de peso ou sensação de tristeza. Francamente, o livro funciona para desmascarar todos os motivos que você tem para fumar, não deixando nenhuma desculpa para continuar fumando, e fazer você se sentir que você não está fazendo um sacrifício quando você parar de fazer. Experimente!

passos

1
Passar por uma biblioteca pública, ordem on-line, ou ir a uma livraria para obter uma cópia do "É fácil parar de fumar, se você sabe como."
  • 2
    Prepare-se para ler o livro, afastando-se de distrações e limpar sua mente. Você poderia tentar ler fluentemente. Além disso, certifique-se de que deseja sair.
  • 3
    Siga todas as instruções ao pé da letra. Não pule qualquer seção que parece repetitivo.


  • 4
    realmente tentar compreender os exemplos que ele dá para perceber que fumar não lhe dá qualquer benefício.
  • 5


    Off o último cigarro e fazer a promessa solene de nunca fumar novamente. Fazê-lo com alegria, não com incerteza ou sem estar totalmente comprometida.
  • 6
    Aproveite os benefícios da vida sem fumar.
  • Você pode receber um número de odores novos, agradáveis ​​e desagradáveis. Isso ocorre porque a fumaça rapé dissipada ea atmosfera é clara (se você fuma em uma área fechada), e porque você está recuperando o sentido do olfato. Queimar incenso perfumado vai ajudar a trazer uma "harmonia olfativa" a seus novos ambientes livres de fumo e é especialmente importante durante os primeiros dias.
  • Comida tem gosto melhor, ea comida e bebidas são realmente melhor apreciado sem um cigarro.
  • Você tem mais ar.

  • 7
    Espalhar a palavra! Recomenda o livro para a família e amigos que fumam. Doe algumas cópias em uma biblioteca pública. Se você mora nos Estados Unidos e você quer saber por que ele não é tão popular lá como é na Europa, a resposta é, porque isso significaria o fim não só o rapé indústria, mas também os produtos industriais que substituem a nicotina e outros centros de tratamento para parar de fumar, para que todos usaram seu poder e dinheiro para se certificar de que este livro nunca vai chegar a suas mãos.

    • dicas

    • Fumar "não" mantém você fina. Reduzir os seus músculos e seu corpo armazena os restantes gordura órgãos torno vitais. o armazenamento de gordura traz uma série de consequências negativas para a saúde.
    • Se, apesar do livro, você se sente ansioso, dê uma olhada para ler algumas palavras de encorajamento.
    • Lembre-se, há apenas "um obstáculo" que é o que fez você começar a fumar. .
    • Se você se encontra em uma situação tentadora e realmente quer fumar, você sente pena das pessoas que estão fumando, não inveja.
    • Se isso não funcionar, algo que você está fazendo errado. Siga todas as instruções no livro e lê-lo completamente.
    • Somente você ganhar peso se substituir alimentos para cigarros. Ainda assim, você teria que ter centenas de quilos sobrepeso expor-se a muitos riscos à saúde que expõem você rapé.
    • Aqui estão algumas outras sábias palavras de Carr: "Fumar é como bater sua cabeça contra a parede, e parar de fazer isso faz você se sentir bem" e "Fumar é como o uso de sapatos apertados, e tirá-lo faz você se sentir bem".
    • Enquanto você parar de fumar, lembre-se do "H.E.S.C" quando você sente ansiedade. Esta sigla significa fome, raiva, solidão e fadiga. Use essas idéias como pistas para perceber o que está causando ansiedade. Você não é certo o que está causando isso? Adivinhar. Eles são tarde da noite? Seu estômago está tocando? Existe alguma coisa que você está você chateado? O importante é a "tomar medidas" para lidar sempre com o problema. E se você não tiver certeza da extensão deve tomar, basta fazer o que vem à mente, este, pelo menos, preparar seu cérebro para a próxima vez. Refinar as suas maneiras de lidar com esses problemas, você vai controlar mais futuro aliviar sentimentos de ansiedade e levá-los a se dissipar mais rapidamente.
    • As táticas de intimidação, como estatísticas e aparência forte, tornam fumantes sofrer de ansiedade prontamente parar de fumar e faz fumar mais. Se tais táticas teria sido suficiente para fazer charutos os fumantes a parar, como haviam feito.
    • mais dicas
    • Investiga o conteúdo de um cigarro / charuto. Qualquer um se sentiria desconcertado ao ver o que estavam inalando.
    • Cuidado com todos os mitos sobre fumar! Aqui estão alguns deles, todos de má reputação:
    • Fumantes desfrutar de fumar: Fumantes se sentir deprimido quando você não fuma, e isso é chamado "vício".
    • Fumantes escolher fumar: Eles escolhem fumar tanto quanto um viciado em heroína escolher começar a usar heroína e continuará a fazê-lo.
    • "Fumar reduz o tédio e estresse: vício
    • Fumar ajuda a concentração e relaxamento: vício
    • Parar de fumar é difícil, e os fumantes devem sofrer quando o fazem: Não com o método Easyway


    avisos

    • Não reduzir o número de cigarros que fuma como um método para parar de fumar, isto leva a abstinência e faz você se sentir mais deprimido, tornando você quer mais cigarros.
    • Não use terapêutica de substituição da nicotina, pois contém o que você se tornou viciado.
    • Toda mudança de estilo de vida importante deve ser feita com o aconselhamento de um médico. Observe que, se você vive nos Estados Unidos e as contas ou Medicaid Medicare, os produtos para deixar de fumar são normalmente cobertos, desde que você tenha uma receita médica.
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