Quão rápido para perder peso

5 Método:

Conteúdo

Jejum para perder pesoTente jejum de 3 dias com sucoRealizar uma limpeza rápida com uma mistura de limãopare de jejumRealizar dieta de "limpeza interna"

Infelizmente, algumas dietas comuns (como a América do Norte) são compostas de muitos alimentos refinados e muito pouco exercício. Esta combinação resultou em uma sociedade que é quase impossível manter um peso saudável, normal. Há também uma grande quantidade de dietas da moda, o que cria muita confusão e frustração entre aqueles que tentam perder peso. Idealmente, os melhores métodos de perda de peso têm uma combinação de uma dieta saudável e exercício físico, sono adequado, e diminuição do estresse e ansiedade. Uma maneira de começar o seu programa de perda de peso é a realização de um jejum. O jejum permite limpar seu corpo de toxinas e muco antes de começar a dieta de longo prazo, que será útil ter mais sucesso no futuro.

método 1
Jejum para perder peso
1
Determina o tempo de jejum. Esta perda de peso rápida deve ser realizada por pelo menos cinco dias, assim que seja eficaz a longo prazo. No entanto, isso só deve ser no máximo de 20 dias. Pode voltar a fazê-lo mais de uma vez, mas você deve ter 10 dias de folga (pelo menos) entre cada jejum.
  • 2
    Obter ou preparar uma mistura de psyllium. Esta mistura de psyllium é projetado para fornecer ajuda seu corpo durante o jejum. Este é constituído por uma mistura líquida feita com casca de psyllium, confrei, soro em pó, raiz de marshmallow, casca de olmo, equinácea, bentonita em pó, bolsa de pastor, inhame selvagem, algas e casca de bayberry.
  • Você pode desenhar o líquido em seu próprio país (se você tem algum conhecimento sobre remédios à base de plantas) ou você pode comprá-lo em uma loja de alimentos saudáveis.
  • O componente principal deste líquido é casca de psyllium, que gera uma reacção que aumenta o volume do seu sistema digestivo.
  • Confrei, soro em pó, raiz de marshmallow e casca de olmo são úteis para controlar a quantidade e qualidade de muco em seus intestinos.
  • Echinacea, bolsa de pastor, pó de casca de bayberry e bentonita permitem desintoxicar seu corpo e do sistema digestivo.
  • inhame para controlar espasmos e cãibras em seus intestinos.
  • A alga é útil para regular os minerais encontrados em seu sistema digestivo.
  • 3
    Comece o seu dia consumindo mistura psyllium e uma mistura de proteína em pó. Durante todos os dias desta rápido, você tem de consumir 2 colheres de sopa da mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de pó de proteína na hora do almoço.
  • 2 colheres de psyllium e 2 colheres de sopa de pó de proteína deve ser combinada com algum tipo de líquido. A mistura de psyllium tem um gosto melhor quando combinado com suco de tomate, maçã ou abacaxi.
  • 4
    Tome uma sopa de legumes no almoço. Durante todos os dias desta rápido, você tem que consumir 1 colher de sopa da mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de pó de proteína na hora do almoço. Você também pode ter uma tigela de luz de legumes sopa no almoço, enquanto ele é feito com vegetais sem amido.
  • A mistura de psyllium e proteína em pó num líquido devem ser combinados. A mistura de psyllium tem melhor sabor quando combinado com suco de tomate, maçã ou abacaxi.
  • 5
    Comer uma salada no jantar. Durante todos os dias desta rápido, você tem que consumir 2 colheres de sopa da mistura de psyllium e 2 colheres de sopa de pó de proteína. Você também pode jantar uma salada feita com vegetais sem amido.
  • A mistura de psyllium e proteína em pó num líquido devem ser combinados. A mistura de psyllium tem um gosto melhor quando combinado com suco de tomate, maçã ou abacaxi.
  • Você pode girar a sopa e salada entre almoço e jantar, se desejar.
  • 6
    Beber pelo menos 12 copos de líquido por dia. Você vai ter que beber pelo menos 12 copos de líquido por dia de seu jejum. Você pode consumir qualquer tipo de líquido. Estes 12 copos devem ser adicionais ao líquido para combinar com a mistura de psyllium e proteína em pó.
  • 7
    Você deve exercer durante 20 minutos todos os dias. Você deve executar exercícios aeróbicos por 20 minutos todos os dias, para que garantir que sua dieta é eficaz e equilibrada. Você deve cobrir esses 20 minutos em uma única sessão e não dividir em vários momentos do dia.
    • método 2
    Tente jejum de 3 dias com suco
    1
    Beber 240 ml (8 oz) de suco de ameixa. Beber 240 ml (8 oz) de suco de ameixa de acordar no primeiro dia do seu suco rápido. Aguarde 30 minutos e depois 240 ml de bebida (8 oz) de suco de ameixa.
  • 2
    Beber como muitos suco de maçã. O primeiro dia de seu jejum, beber como muitos suco de maçã diluído, até 6 p. m. Sumo de maçã diluída constituída por uma mistura composta por sumo de metade e metade de água destilada. Não comer qualquer coisa de 6p. m. a 9 p. m.
  • 3
    Prepara uma mistura especial para consumir, às 9 p. m. Preparar e beber a mistura indicado a seguir às 9 p. m. o primeiro dia de jejum. Depois de beber esta mistura, não comer nada até 8 a. m. no dia seguinte.
  • Despeje o suco de 2 laranjas e um limão no liquidificador.
  • Tome óleo de 5 a 10 colheres de sopa de azeite no liquidificador.
  • Agrégale 1 a 3 dentes de alho finamente picado (opcional).
  • Misture até que a mistura suave.
  • 4


    Realizándote começou o segundo dia com água morna enema. Realizar um enema com o despertar quente no segundo dia de sua água rápido. Cundo acabamento, beba 240 ml (8 oz) de suco de ameixa. Você pode realizarte com água morna enema da seguinte forma:
  • Comprar no saco de enema antecedência em uma farmácia.
  • Preenchê-lo com cerca de 2 xícaras de água quente da torneira.
  • Deite-se no lado esquerdo com os joelhos dobrados e apontando na direção do peito.
  • Antes de se deitar ou sentar-se, pendurar o saco enema a uma distância de 30 a 45 cm (12 a 18 polegadas) acima do lugar onde você encontra reto.
  • Remover a tampa de extremidade e insira a ponta do tubo de enema em seu recto a uma profundidade de desde 7,5 a 10 cm (4 polegadas) 3.
  • Abra o saco de enema válvula e deixar a água fluir lentamente em seu reto.
  • Manter a água dentro do seu reto por um mínimo de 15 minutos antes de jogá-lo no vaso sanitário.
  • 5
    No segundo dia, que executa as mesmas indicações brindadas para o primeiro dia. Depois de consumir suco de ameixa na parte da manhã, começar a beber sumo de maçã diluído até 6 p. m., como você fez no primeiro dia. Em seguida, não comer nada entre 6 p. m. e 9 p. m. Novamente consumir a mistura especial em 9 p. m.
  • 6
    Repetir o mesmo processo no terceiro dia. O terceiro dia de seu jejum deve ser exatamente idêntico ao segundo. Realizándote começa com água morna enema. Beber 240 ml (8 oz) de suco de ameixa. Bebida de sumo de maçã muitos diluída para 6 p. m. Não coma nada entre 6 p. m. e 9 p. m. Consome mistura especial às 9 p. m.
  • 7
    Consumir 2 cápsulas para cólon 3 vezes ao dia. Você deve consumir 2 cápsulas de cólon 3 vezes ao dia (manhã, tarde e noite), cada um dos três dias você vai fazer um suco rápido. Nunca use qualquer outra vitamina ou suplemento mineral nestes três dias.
  • As cápsulas de extrato de cólon contendo cascara, espinheiro preto, raiz de gengibre, raiz goldenseal, folhas de framboesa, sementes de erva-doce, ruibarbo turco, lobelia e pimenta vermelha.
  • Você pode preparar as cápsulas em seu próprio país (se você tiver algum conhecimento de remédios à base de plantas) ou você pode comprá-los em uma loja de alimentos saudáveis.
  • O extracto de cascara, espinheiro preto e ruibarbo turco são úteis para controlar a mobilidade do cólon, semelhante a um modo de laxante. No entanto, extracto de cascara também é útil para o enfraquecimento do cólon.
  • raiz de gengibre e sementes de funcho diminuir cólicas ou náuseas gerado nos intestinos durante a limpeza ou jejum é feito.
  • Goldenseal fortalece as membranas mucosas.
  • folhas de framboesa é um emoliente que relaxa os intestinos.
  • Lobelia pode controlar reacções nervosas nos intestinos.
  • Pimenta vermelha faz com que aumenta a circulação do sangue.
    • método 3
    Realizar uma limpeza rápida com uma mistura de limão
    1
    Determina o tempo de jejum. Este jejum pode ser feito até 10 dias. No entanto, além dos dias você vai rápido, você também tem que levar alguns dias para parar o jejum. Se você optar por executar este jejum por 10 dias, você vai precisar de 5 dias para parar o jejum. Portanto, você deve planejar 15 dias você vai comer e beber de uma forma estruturada.
    • Você não pode comer qualquer alimento em tudo no período de jejum.
    • Se necessário, você pode beber um copo de chá de hortelã ou um pouco de caldo de legumes durante as noites de seu jejum, se você precisar de alguma variedade.
  • 2
    mistura de limão elaborado. A parte principal deste jejum é a mistura de limão você deve consumir diariamente. Prepare-se a mistura numa quantidade suficiente para um dia, de modo facilitarás coisas.
  • Combine 2 xícaras de suco de limão ou limão com xarope de bordo 1 copo e 1 colher de chá de pimenta vermelha mínimo.
  • O suco de limão ou de lima deve vir de limões ou cais frescos, sem suco de engarrafamento.
  • xarope de bordo deve ser de grau B ou C, uma vez que estes têm um maior conteúdo mineral.
  • Se você quiser, você pode adicionar mais de uma colher de chá de pimenta vermelha.


  • 3
    Beba 6 a 12 copos de a mistura de limão diariamente. Para beber mistura de limão, você precisa de 3 colheres de sopa de misturá-lo com 240-300 ml (8-10 oz) de água purificada. Bebida de 240 a 300 ml (8 a 10 oz) feitas com água e limão mistura é considerada como um vidro desta mistura. Você deve consumir 6 copos de esta mistura, pelo menos, mas você pode consumir a quantidade que você deseja.
  • 4
    Faça um enema com água morna três primeiras manhãs. você deve obter um enema na manhã dos três primeiros dias de seu jejum. Você pode fazer isso da seguinte forma:
  • Comprar no saco de enema antecedência em uma farmácia.
  • Preenchê-lo com cerca de 2 xícaras de água quente da torneira.
  • Deite-se no lado esquerdo com os joelhos dobrados e apontando na direção do peito.
  • Antes de se deitar ou sentar-se, pendurar o saco enema a uma distância de 30 a 45 cm (12 a 18 polegadas) acima do lugar onde você encontra reto.
  • Remover a tampa de extremidade e insira a ponta do tubo de enema em seu recto a uma profundidade de desde 7,5 a 10 cm (4 polegadas) 3.
  • Abra o saco de enema válvula e deixar a água fluir lentamente em seu reto.
  • Manter a água dentro do seu reto por um mínimo de 15 minutos antes de jogá-lo no vaso sanitário.
  • 5
    Consumir 2 cápsulas para cólon 3 vezes ao dia. Você deve consumir 2 cápsulas de cólon 3 vezes ao dia (manhã, tarde e noite), cada um dos três dias você vai fazer um suco rápido. Nunca use qualquer outra vitamina ou suplemento mineral nestes três dias.
  • As cápsulas de extrato de cólon contendo cascara, espinheiro preto, raiz de gengibre, raiz goldenseal, folhas de framboesa, sementes de erva-doce, ruibarbo turco, lobelia e pimenta vermelha.
  • Você pode preparar as cápsulas em seu próprio país (se você tiver algum conhecimento de remédios à base de plantas) ou você pode comprá-los em uma loja de alimentos saudáveis.
  • O extracto de cascara, espinheiro preto e ruibarbo turco são úteis para controlar a mobilidade do cólon, semelhante a um modo de laxante. No entanto, extracto de cascara também é útil para o enfraquecimento do cólon.
  • raiz de gengibre e sementes de funcho diminuir cólicas ou náuseas gerado nos intestinos durante a limpeza ou jejum é feito.
  • Goldenseal fortalece as membranas mucosas.
  • folhas de framboesa é um emoliente que relaxa os intestinos.
  • Lobelia pode controlar reacções nervosas nos intestinos.
  • Pimenta vermelha faz com que aumenta a circulação do sangue.
    • método 4
    pare de jejum
    1
    Determina quanto tempo você leva para parar o jejum. Todos os jejuns deve parar com cuidado e lentamente. Em geral, uma paragem rápida requer a metade do comprimento do próprio rápido. Portanto, se o seu jejum durou 10 dias, você terá que levar cinco dias para pará-lo.
    • Em comparação com o curto jejum, que dura mais de 3 dias são mais difíceis de parar. Isto porque o seu corpo se acostuma a não receber comida e começar a se sentir muito bom. Você pode sentir que é inadequado para consumir alimentos neste momento, mas necessário.
  • 2
    Comece o seu paragem de uma noite rápido. A chave para parar lentamente jejum não é comer uma grande quantidade de alimentos de repente e muito cedo. Para interromper um jejum lentamente, começa à noite para interromper o sono e impedi-lo comer mais do que deveria.
  • 3


    Pare de comer melão jejum. O primeiro dia em que parar o seu rápido, pequeno-almoço uma pequena quantidade de melão (ou algum outro fruto bastante suculenta). Beber sucos diluídos maçã, uva ou laranja durante o dia. Consumir uma outra pequena quantidade de melão no jantar.
  • 4
    Comer três pequenas refeições. O segundo dia em que você parar o seu jejum, comer três pequenas refeições que consistem de frutas no pequeno almoço, almoço e jantar. Beber suco de frutas durante o dia.
  • 5
    Ele inclui legumes em suas refeições. Fruit pequeno-almoço do terceiro dia que você parar o seu jejum. Em seguida, comer uma salada de vegetais crus no almoço e jantar. Coma suco de fruta no suco de manhã e vegetal no período da tarde e à noite.
  • 6
    Siga a dieta de "limpeza interna" outros dias. A partir do quarto dia, quando você parar o seu rápido, planejar suas refeições com foco na dieta de "limpeza interna".
    • método 5
    Realizar dieta de "limpeza interna"
    1
    Não comer determinados alimentos durante a dieta. Não ser capaz de comer os seguintes alimentos (exceto quando indicado) durante toda a duração desta dieta: produtos lácteos, batatas, abacate, nozes, grãos, feijão, tomate, assados, berinjela, açúcar, mel, xarope bordo, bananas, massas, alimentos enlatados, carne, café, chá preto ou álcool.
    • Além disso, você deve consumir a menor quantidade de sal.
    • Nunca use quaisquer suplementos vitamínicos ou minerais durante esta dieta.
  • 2
    Comece o seu dia comendo iogurte e frutas. Beber um copo de água morna com suco de limão todos os dias antes do café. No café da manhã, beber pelo menos 240 ml (8 oz) de suco de maçã ou uva. Consome até 5 colheres de sopa de iogurte natural e 230 g (1/2 lb) de frutas frescas, pelo menos.
  • Com relação ao sumo de frutos e frutas, você pode consumir mais do que a quantidade especificada, mas você deve consumir no mínimo o valor mencionado.
  • 3
    Almuerza um caldo de legumes mineral. No almoço, mineral consumir 2 xícaras de caldo de legumes e uma salada contendo pelo menos 8 colheres de sopa de vegetais crus. Se você quiser, você pode misturar sua salada com azeite de oliva, suco de limão, alho, gengibre e algas marinhas.
  • 4
    cozinha vegetais para o jantar. No jantar, consome outros 2 copos minerais caldo de legumes. Ele também consome um mínimo de 3 tipos diferentes de legumes cozidos (tanto no vapor ou refogados). Se desejar, você pode comer outra salada no jantar, ou comer uma fatia média de pão com manteiga.
  • 5
    Beber todo o suco que você quer durante o dia. Esta dieta permite que você beber tudo que você quer suco de frutas durante o dia. Isso também permite que você comer todos os vegetais crus ou frutas que você quer entre cada refeição.
  • Se você tiver consumido legumes ou frutas, esperar 30 minutos antes de voltar a consumir qualquer um deles.
  • 6
    Faça o seu próprio caldo de legumes mineral. O caldo de vegetais mineral pode ser preparado com facilidade e tem os seguintes ingredientes: 2 chávenas cenouras peças, 2 chávenas de casca de batata com uma espessura de 0,5 cm (¼ de polegada), 2 chávenas de coroas de beterraba, 3 xícaras de aipo (com folhas incluídas) e 2 xícaras de salsa fresca.
  • Se você não pode obter qualquer um destes legumes, você pode ignorá-la ou você pode compensar aumentando a quantidade de qualquer um dos outros.
  • Coloque todos os legumes em uma panela e fotos marcadas com água destilada. Cozinhe em fogo baixo por 20 minutos.
  • Esticar os vegetais do caldo e eliminá-los.
  • Se você quiser, você pode adicionar alho, cebola, outros vegetais, miso ou outro vestir.

    • dicas

    • A maioria dos jejuns pode ser feito em qualquer lugar, no entanto, você deve planejar sua agenda para que você encontrar em casa quando jejuares, se você começar a sentir-se mal ou perder muita energia. Alguns jejuns são projetados para não diminuir a sua energia, mas cada pessoa vai reagir de maneira diferente para cada forma rápida, por isso não é fácil de prever.

    avisos

    • Sempre fale com um médico antes de tentar novas dietas ou jejuns, para que cerciorarás que são certo para você. Além disso, verifique com seu médico ou farmacêutico para se certificar de que as drogas que você consome não têm interações negativas com vários suplementos de ervas que você consome durante o jejum.
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