Como escolher alimentos que mantê-lo hidratado

Enquanto a água potável é a melhor maneira de manter-se hidratado, você também pode hidratar seu corpo através do consumo de certos alimentos. Embora alguns destes alimentos só pode ser encontrada em algumas estações, você deve atingir, pelo menos, obter um que você tem em sua lista.

passos

1
Consome pepino devido ao seu elevado teor de água. O pepino é de cerca de 96,7% de água e pode ser encontrado durante os meses de verão. Acompanhar esta com iogurte ou vegetais sopas consúmelo ter mais variedade.
  • 2
    Hidratar o corpo com uma salada de alface. Este tipo de saladas tem 95,6% de água, adicionar a ele tão rico em nutrientes, tais como espinafre ou couve, para ter um almoço saudável e você acalmar os legumes sede.
  • 3
    Comer um aipo contendo água e nutrientes. O aipo tem 95,4% de água, mas também contém vitaminas A, C e K. Além disso, um tamanho médio de aipo tem apenas seis calorias, para que todos possam consumir e se divertir.
  • 4
    Seduzir o seu paladar com alguns rabanetes. Rabanetes são 95,3% de água e pode incrementar qualquer prato com o seu sabor doce e picante.
  • 5
    Delicie-se com alguns tomates em qualquer época do ano. Ao invés de comprar algumas batatas fritas, optar por preparar uma tigela de tomates da uva. Acompanhar com queijo, manjericão e biscoitos e você tem o lanche perfeito. Os tomates têm 94,5% de água, por isso são ideais para matar a sede.


  • 6
    Consumir pimenta verde que contém grande quantidade de antioxidantes e água. Enquanto pimentão vermelho e amarelo contém muitos nutrientes e água, pimentão verde são 93,9% de água.
  • 7
    doenças crônicas de combate tais como o cancro comer couve-flor. Além de ter 92,1% de água, couve-flor contém fitonutrientes que podem reduzir o colesterol e combater o câncer.
  • 8
    Comer um índice doce e melancia água alta para aguçar o apetite. Melancias são conhecidos pelo seu teor de água elevado (91,5%), mas também porque eles contêm licopeno, que dá a você completa por muito mais tempo e é considerado um antioxidante que combate o câncer.


  • 9
    Coma ricos espinafre fibra. Espinafre tem 91,4% de água, mas também contém muitos antioxidantes importantes. Venha 1 xícara de espinafre cru e você cobriu 15% de sua ingestão diária de vitamina E.
  • 10
    Proteja seu coração carambola consumindo. Além de ter 91,4% de água, carambola contém epicatequina, que também é encontrado no vinho tinto, chocolate e chá verde, e ajuda a combater doenças cardíacas.
  • 11
    Venha para saciar as bagas sede. Morangos tem 91,0% de água e amoras e framboesas são 85% de água. Añádeles alguns vegetais de folhas verdes e têm um bom lanche para recuperar após o exercício.


  • 12
    Encha-se com vitaminas consumindo brócolis. Bróculos tem fibra, potássio, vitamina A, vitamina C, bem como o sulforafano, um composto protector que activa enzimas e lutas cancro do corpo.
  • 13
    Comer grapefruit para melhorar sua dieta. Grapefruit tem 90,5% de água e também reduz o colesterol ruim (LDL) de 15,5% e triglicérides em 27%. Além disso, este fruto estabiliza o nível de açúcar no sangue, o que lhe dá saciedade e evita comer demais.
  • 14
    Optar por cenouras para um lanche em vez de batatas fritas. As cenouras contêm água (90,4%) e os temperos e misture bem com hummus.
  • 15
    Substitua doces pelo melão. O melão tem% de água 90.2 e apenas 50 calorias. Você pode cobrir 100% de sua ingestão diária de vitamina A por comer esta fruta com alto teor de água.

    • dicas

    • Beber 8 ou mais copos de água ao dia (mais se você estiver em uma área aquecida ou se você quiser repor líquidos).
    • frutas congeladas frescos para preparar um lanche simples de realizar.
    • Pessoas com doença renal devem evitar comer carambola por seus altos níveis de ácido oxálico.
    • Os tomates contêm grandes quantidades de licopeno.
    • Se você parar de comer alimentos salgados, você será menos sede.
    • A salada com alface, espinafre, tomate, pepino, pimentão, cenoura e rabanete vai lhe trazer uma grande quantidade de água, vitaminas, minerais e antioxidantes (incluindo licopeno) e não contém muitas calorias.

    avisos

    • O Grapefruit não reagem bem com determinados medicamentos. Se você estiver tomando qualquer medicação, pergunte ao seu médico se ele é bom para consumir toranja.
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