Como se tornar um vegan, sem fazer sua vida miserável

Você já ouviu falar da crueldade aos animais em fazendas industriais, certo? E, certamente, você sabe o quanto de gordura produtos lácteos. É verdade, é difícil dar-los! Bem, continue a ler e encontrar maneiras de fazer a transição mais fácil.

passos

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Pense sobre por que você quer ser vegan. Existem muitas boas razões para ser vegan e há também algumas más. más razões incluem impressionar uma pessoa que você gosta, ou mantê-lo magro. Boas razões incluem:
  • Preocupar-se com bem-estar animal
  • Preocupar-se com a pobreza global e do uso de grãos para alimentar o gado, em vez de pessoas (uma transferência de energia altamente ineficiente), mais a produção de metano do gado, etc.
  • Se preocupar com a sua saúde. Acredita-se que o desenvolvimento de algumas doenças é facilitada pelo consumo de carne e algumas doenças fazer errado pelo consumo de produtos animais.
  • Sendo uma pessoa compassiva e sensível que simplesmente não pode suportar a idéia de comer carne
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    Comece gradualmente. Livrar-se de uma coisa a cada semana. Por exemplo, na primeira semana não comem carne de porco, na segunda semana não comem carne, e assim por diante. Ele continua a passar de carne, ovos e produtos lácteos até que tenha reduzido a comida não-vegan a nada. Dica: comprar legumes congelados para aquelas ocasiões quando você não tem muito tempo para cozinhar. Há muitas opções diferentes, mas ler os ingredientes para ter certeza!
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    Substituir! É muito importante para substituir o alimento que você está prestes a remover de sua dieta alternativas saudáveis ​​e deliciosas. substitutos da carne são exemplos, como leites vegetais, tais como leite de castanha, soja e aveia. Há soja e arroz queijos, soja chantilly e substituições de ovos feitos a partir de grãos e vegetais. Há pectina para substituir gelatina e muitas outras coisas que ainda podem ter, apenas em versões diferentes.
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    Se você ficar desanimado, lembre-se o quão ruim eles tratam os animais, como a pobreza pelos altos níveis de produção de carne e como o ambiente pode beneficiar de comer menos carne é agravado. Talvez os problemas de saúde você tem experimentado diminuiu. Considere as coisas boas em vez de ruim sobre sua mudança de estilo de vida.
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    Se você trapacear, perceber que não é o fim do mundo! Na verdade, ele é apenas o começo, como você começar a experimentar novos alimentos e abrir sua mente para um novo conjunto de possibilidades. Se você cometer um erro, perdoe-se e seguir em frente com o plano original para continuar "veganizando" seu estilo de vida. Apenas apreciar a sua comida e começar de novo a cada vez. Além disso, perceber que às vezes é necessário para errar, por ser um diplomata na família ou outros relacionamentos, quando viajar, quando você estiver doente, quando estiver grávida, etc. Sempre considere voltar à hierarquia: -gt vegan; -gt vegetariano lacto; ovo lacto vegetariana -gt; -gt Pescetarian; onívoro. Optar por essa ordem, se você tem que por uma boa razão. Não desista, amanhã é um novo dia!


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    Conheça outros vegans. É importante ver vegans prósperas, saudáveis ​​e felizes fazendo o que estão fazendo. Junte-se a um clube, aprender mais vegans e compartilhar histórias, receitas e idéias.
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    Congratular-se todos os dias, mesmo quando não trapacear. Observe que, enquanto uma dieta vegan é mais consciente, é extremamente difícil. No entanto, é possível e em breve se tornará algo que você faz, inconscientemente, enquanto você vai saber como você sentiu que a transição foi difícil. Sobreviveram, junto com 90 animais por ano que estão optando por não comer.
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    Experimentar novos alimentos. O fato de que você não comer produtos de origem animal não significa que você tem que privar-se. Há muitos alimentos veganos que são deliciosa- então use o fato de se tornar vegan como desculpa para expandir o seu paladar e experimentar novos alimentos vegan e ver qual você mais gosta. Certamente você vai se surpreender.

    • dicas

    • É mais fácil para se tornar vegetariano em primeiro lugar, se não tiver ainda um.
    • Compre o livro "Skinny Bitch" em sua livraria local ou procurá-lo em sua biblioteca. Ele vai fazer maravilhas, é uma promessa!
    • Faça exercícios. Não só você vai se divertir e entrar em forma, mas você vai manter os seus desejos na baía.
    • Procure substitutos da carne e de outros produtos lácteos, mas não terá o mesmo sabor que real. Para substituir a carne, tente Tofurky (marca americana de substituição de peru vegetariano feito com uma mistura de proteína de trigo e queijo soja orgânica) e outros substitutos da carne de salsichas para fatias de presunto. Para substituir o leite, tente leite de soja, arroz, aveia, amêndoas, avelãs, outros frutos secos, etc. Um novo mundo de sabores abriu para você!
    • Mantenha vegetais congelados na mão. Existem muitas variedades, então você olhar para o rótulo!
    • Pesquisar livros de receitas em tempo de guerra para obter ideias sobre substitutos para produtos de origem animal.
    • Procure por produtos sem glúten ou produtos lácteos. Muitos têm opções vegan, mas leia com cuidado, porque os ovos não são tabu para glúten ou produtos lácteos.

    avisos

    • Vai ser difícil no início. Não se renda.
    • Aprenda a ler rótulos de ingredientes. Você ficará surpreso todas as coisas que são de origem animal.
    • Sim, vegans consumir proteína! Boas fontes de proteína vegan incluem soja, abacate, feijão (preto, pinto, grão de bico, etc.), berinjela, abóbora, cogumelos e abobrinha.
    • restaurantes veganos são difíceis de encontrar. Se você mora perto de um "Siga seu coração" (por favor, adicione onde), tentar a sua comida. É deliciosa! Use recursos on-line para encontrar restaurantes vegan. A maioria dos restaurantes vegan pode satisfazer vegans. Boas cozinhas incluem Ásia e no Médio Oriente e têm boas opções vegan. Com antecedência se você não tem escolha, mas para ir em algum lugar que não parece oferecer comida vegan e prepare-se para ajudar com ideias. Mesmo todo o cozinheiro pode fazer um simples massas sem ovos com azeite de oliva, pimenta preta e manjericão picado. Não se esqueça da placa de vegetais, arroz e pão quando há outras opções!
    • Alguns vegans detesto substitutos da carne, porque eles são muito semelhantes ao sabor carne real e às vezes até têm uma textura cartilaginosa que enoja.

    Coisas que você precisa

    • Uma alma caridosa
    • A vontade forte
    • força de vontade
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