Controlando bingeing

Binge são um problema comum que todos nós temos enfrentado em algum momento no entanto, para algumas pessoas farras ocorrem cada vez que se sentar à mesa.

Conteúdo

passos

1
Beber um copo de água antes de começar a comer. Isso ajudará você a se sentir completo como seu estômago será preenchido com espaço água.


  • 2
    Não comer ou beber qualquer coisa com açúcar antes de comer (geralmente, quando você está com fome). Isso pode fazer você se sentir ainda mais fome, o que pode fazer você comer mais.
  • 3
    Não espere o dia inteiro para desfrutar de uma refeição. Assim que você começar a sentir fome, vá em frente e comer. É melhor ter cinco pequenas refeições para além do que ter três grandes.


  • 4
    Escolha um prato menor. Isso realmente funciona, porque se você acumular a comida em uma pequena placa, é menos provável que voltar para mais porque você sente que você comeu o suficiente.

    • dicas

    • Se você tiver quaisquer preocupações reais, fale com o seu médico para obter mais informações.
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