Como perder peso beber chá

4: Métodos

Determinar como o chá ajuda a perder pesoEscolhendo chás e utensíliosDesenvolver uma rotina diáriamanter motivado

Muitos estudos têm mostrado que aqueles que bebem chá, especialmente o chá verde, perder peso mais rápido do que aqueles que não o fazem. É hora de salvar o saco de ginásio e virar a chaleira! Em seguida, você vai aprender a perder peso bebendo chá.

Determinar como o chá ajuda a perder peso

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Beber chá diariamente para transformá-lo em um hábito. Encontrar maneiras de criar um hábito saudável para beber chá. Será mais fácil se você definir um "Hora do chá". Beba um copo de manhã e outra à tarde, e depois tomar um café descafeinado ou chá de ervas antes de dormir, porque continua a ser eficaz sem cafeína.

Beber chá em vez de café da manhã.

Prepare o chá com antecedência e resfriá-lo para ter um chá gelado durante os dias quentes.

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Não coloque o chá nada. Creme e açúcar destruir os benefícios que oferece chá para perder peso. Você deve se acostumar a beber puro.

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Beber chá para combater a vontade de comer. O chá é uma ótima maneira de regular o seu metabolismo. No entanto, se você quiser melhores resultados, começar a tomar cada vez que você almeja algo doce ou insalubre. Muitas vezes, uma chávena de chá quente será suficiente para acalmar o seu estômago e evitar a tentação.

Escolhendo chás e utensíliosligeiramente processados ​​folhas e chá disponível em muitas variedades e sabores. Leia o nosso guia para obter informações detalhadas.essas folhas são submetidos a processos fortes, que transforma os produtos químicos úteis (teaflavinas e tearubiginas) em formas mais complexas. Ainda presente, que pode ser menos eficaz.especificamente chá processada pode aumentar o seu metabolismo ainda mais do que o chá verde.cualqueira das variedades acima, só que sem alguma da cafeína. Cafeína ajuda a perder peso, mas estes chás ainda conter outras substâncias úteis.qualquer chá feito a partir de uma planta de chá tradicionais planta diferente. Normalmente, ele é menos eficaz, mas ainda uma boa opção em vez de bebidas de alto teor calórico.

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Cuidado com os chás dietas. Enquanto dieta do chá sabe muito semelhante a muitos chás preto ou de ervas, chá dieta

Tenha muito cuidado se o seu chá contém senna, aloe, raiz de ruibarbo, espinheiro, cascara ou óleo de rícino.

tem um elemento de laxante, para tirá-los com moderação. Especialistas dizem que não é bom para tirar muitas xícaras de chá dieta, porque eles podem causar vómitos, náuseas, diarreia persistente, hemorróidas, cólicas abdominais e até mesmo desmaios e desidratação.

O conceito de "dieta" é a publicidade falsamente como qualquer chá sem açúcar natural pode ajudar a perder peso. Alguns chás podem agir como laxantes ou bloqueadores de gordura, por isso eles são comercializados como tal. No entanto, laxantes só limpar o cólon (e terá calorias consumidas). Você poderia perder algum peso da água no início, mas apenas tomar alguma coisa, obtê-lo de volta.

Um copo é suficiente. Sério, você vai se arrepender se você tomar mais.

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Leia os rótulos dos ingredientes. Existem muitos tipos de chás do mercado, que fica difícil saber por onde começar. Um bom ponto de partida é ler a lista de ingredientes na etiqueta localizada na parte traseira do produto. Se você tiver adicionado de açúcar ou adoçantes colocá-lo de volta na prateleira.

Isso não significa que você deve evitar chás com sabores. É verdade que alguns podem conter açúcar, mas não outros. E se você pode usar somente ingredientes naturais será muito melhor para você e sua cintura.

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Faça prepare (e tirar) chá fácil. Um problema que as pessoas enfrentam é que, enquanto prepara o chá não é um processo muito difícil, pode não ser tão fácil como o esperado. Como você preparar uma xícara de chá rapidamente no microondas (derrama a água em um copo de cerâmica e aquecê-la por dois minutos até borbulhar, em seguida, colocar o saquinho de chá), você pode tornar este processo ainda mais simples:

Comprar uma chaleira eléctrica. chaleiras eléctricas são vendidos em muitas lojas de utensílios de cozinha e casa de banho, vários preços, e são muito fáceis de usar. Tudo que você tem a fazer é preenchê-lo com água e pressione o botão ou alavanca para ferver. Você pode fazer chá em seu copo ou adicionar um par de sacos para o bule de chá, uma vez que a água fervida. Mantenha uma garrafa térmica perto da água transbordou. Preenchê-lo com água, adicione o chá verde e mantê-lo perto de sua chaleira ou sua área de trabalho para o chá a qualquer hora.

Comprar uma máquina para fazer chá gelado. Durante os meses mais quentes, beber chá quente não soa divertido, no entanto, você pode consumir o chá usando uma máquina para fazer chá gelado. Tal como acontece com a chaleira elétrica, simplesmente encher a máquina com água-gelo adicionado (de acordo com as instruções do fabricante) e sacos de chá. Ligá-lo e começar a tomar um chá refrescante em questão de minutos.

Prepare o chá gelado à noite para tê-lo pronto no dia seguinte. Se você não tem tempo para fazer chá na parte da manhã, prepare seu chá à noite e mantém um frasco na geladeira. Em vez de transportar refrigerantes para o seu trabalho, considerar a realização de um grande garrafa térmica de chá gelado e levá-la.

Desenvolver uma rotina diáriacomo você pode sem açúcar. Se você não é fácil, rico ou prático, você não vai durar muito. Como você pode dar ao luxo de tomar mais frequentemente?

• Tendo "disposições" o chá é a maneira mais fácil de começar. Se você gasta 8 horas por dia no escritório, seria uma boa idéia ter uma reserva lá também, juntamente com o seu copo favorito (ou calor), e ter acesso a um micro-ondas ou chaleira.
• Pergunte a qualquer Inglês: chá é uma bebida que é preparada para a empresa. Se você se preparar um chá tudo parece em vão, inclui outros. No trabalho, prepara um chá para os seus colegas também. Ele inclui a sua família ou colegas de quarto para a sua rotina de tomar uma xícara de chá tarde da noite. Se é uma actividade social, que será mais susceptível de participar.

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Substitui o café da manhã para o chá. Em vez disso, começar o dia com uma xícara de chá fresco. bule também pode salvar algumas calorias, especialmente quando solicitado em cafés. Algumas bebidas lanchonetes conter centenas de calorias, enquanto que o chá não tem nada adicionado, é apenas o que você vê.

Como mencionado acima, é importante ter chá sozinho. Adicione o leite neutraliza sua capacidade de reduzir gordas (flavonóides). É mais, alguns estudos afirmam que o leite desnatado é o pior! Não acreditar, certo?

Este estudo foi feito com leite vaca. Você também pode tentar leite de soja ou de amêndoa, mas lembre-se que ele poderia ter o mesmo efeito ou não.

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Pede um chá verde (sem açúcar) em vez de um refrigerante quando o seu almoço ou jantar. refrigerante diet regular ou até mesmo ter a perda do peso efeito oposto. O sódio na dieta refrigerante faz você reter água, assim que olhar para uma alternativa - chá gelado sem açúcar. O chá gelado é ótimo porque você está procurando uma bebida com cafeína para acordar e gelado (ou quente) chá vai dar o mesmo efeito sem açúcar ou sem sódio em sua dieta refrigerante seu refrigerante regular.

Grande parte do "poder" por trás do fato de beber chá para perder peso é que você não vai estar consumindo outra coisa em seu lugar. O chá é baixa em calorias (se você se preparar como deveria) e evitar outros alimentos consumir mais calorias. É o mesmo conceito perder água potável peso.

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Tome uma xícara de chá quente pronto para satisfazer os seus desejos durante a tarde. Enquanto batatas e biscoitos que estão na máquina de venda automática pode ser gritando o seu nome, obter-se uma xícara de chá. Caso você se curva para baixo para o chá, propriedades do chá verde EGCG realmente diminuir os níveis de glicose, que ajudarão a controlar ânsias e poderia ajudar a controlar a fome.

Além disso, o ritual envolvendo chá (em oposição a inserir moedas numa máquina de venda automática) lhe dará uma pausa de suas atividades diárias e pode refletir sobre as coisas boas, e tomar decisões conscientes para consumir alimentos bons, em vez de calorias vazias barras de chocolate. Tome um momento para falar com outra pessoa que está com você na sala de chá, este será um grande momento para relaxar, alongar e socialização Em um espaço de 5 minutos!

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Beber um copo de chá gelado antes do jantar. Beber um copo de chá antes do jantar parcialmente encher o estômago, o que significa que você será menos fome (é claro, comer um jantar saudável ainda é importante). Por sua vez, é importante ser chá frio. A agência terá de aquecer o chá frio para metabolizarlo- este processo vai perder mais calorias, o que levará a uma maior redução de peso.

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Antes de dormir, beber uma xícara de chá de ervas (descafeinado.) Seja qual for o seu objetivo de perder peso, tome uma xícara de chá de ervas no final do dia irá ajudar a relaxar seu corpo e seu cérebro. Uma vez que uma boa noite de sono contribui para a perda de peso, você vai conseguir um bom chá antes de dormir.

No entanto, não tome pouco antes sleep-caso contrário, você vai acabar indo para o banheiro muitas vezes e vai perturbar seu sono, especialmente se você estiver grávida ou sofrem de problemas de incontinência.

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Escolha o momento certo. Alguns especialistas acreditam que certos tipos de chá deve ser consumido em diferentes momentos do dia para obter os melhores resultados para perda de peso. enquanto o chá minimamente é bom, considere tomar tipos diferentes durante o dia para que você possa ver o que funciona melhor para você.

O chá branco pode bloquear a absorção de gordura, por isso beber antes do almoço.

Chá como o cranberry poderia equilibrar seus níveis de glicose, por isso será mais útil para bebê-lo na hora do jantar.

O pu-erh, chás verde e oolong pode acelerar o seu metabolismo, para tirá-los na parte da manhã (e durante todo o dia!).

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Beba-o onde quer que vá. Muitas horas de nossas vidas são perdidas como nós nos movemos para os nossos locais de trabalho. Faça esses momentos mais agradável sentar e beber chá! Ele carrega uma garrafa térmica (ou dois) com você a qualquer momento para ser muito prático. Prepare o chá com antecedência para que quando chegar o momento.

Basicamente, o assunto deste artigo é para beber, beber e beber mais chá. Além de não ter oportunidade de comer outros alimentos, você não vai ganhar, porque quanto mais você bebe, você vai se sentir mais completa.

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Considere a sua ingestão de cafeína. Alguns chás contêm cafeína, claro que não gostaria de uma xícara de café, mas se você tomar todos os dias durante a semana, o montante irá acumular! Embora a cafeína não é tecnicamente um agente desidratante, um copo contendo 50 mg de cafeína. Você não deve exceder 300 mg, se você pode evitá-lo.

Se você reagir mal à cafeína, optar por chás de ervas sem cafeína. Enquanto isso não vai ser um grande problema para a maioria, alguns são particularmente sensíveis à cafeína e altos níveis de cafeína pode causar insônia, nervosismo e prolongados sintomas até várias horas mais tarde.

manter motivado

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Evite ficar entediado. Você reconhece que o seu paladar pode entediado tomar apenas um tipo de chá. Da mesma forma, se você gosta de comer um tipo de alimento em todas as suas refeições? Para efectuar a sua rotina, misturar e experimentar diferentes chás, aromas e outros ingredientes. Pode ser divertido ter uma variedade de chás em sua casa ou no escritório, o que permitirá que você escolha o tipo de chá que você quiser, dependendo do seu humor.

Adicione o mel ou os bastões de doces para o seu chá. Tenha em mente que fazer isso é contra o seu objetivo de perder peso, mas um pouco de mel e açúcar vai saber muito melhor. Talvez se você fazê-lo de vez em quando, este peso não vai impedir que ir para baixo.

Tente usar algum creme com sabor sem gordura ou um sumo de limão pouco para fazer um chá saboroso. Uma fatia de limão você poderia ajudar a melhorar o sabor. Além disso, um estudo descobriu que aqueles que tomam chá preto com as raspas de limão, têm 70% menos probabilidade de desenvolver câncer de pele.

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Explorar novos sabores de chá. O céu é o limite quando se trata de tentar novos sabores. Existem muitas marcas e fontes de chás, por isso, é muito improvável que todos os gostos o mesmo. Aprender sobre novas variedades de chás, novos sabores e estilos é uma grande diversão para os entusiastas de chá.

Então vamos introduzir chás mais interessantes para ter em conta, o que ajuda a perder peso:

Estrela de chá de anis: promove a digestão e pode até aliviar problemas estomacais.

chá de menta: controla o apetite e acelera a digestão.

chá-de-rosa: previne a constipação e contém muitas vitaminas.

Pu-erh: diminuir as células de gordura (para levá-lo na parte da manhã).

chá Chickweed: ela reduz o inchaço e é um diurético leve (ele só tem um copo).

Para acompanhar ligados à sua dieta, escolha chás você pode se preparar em vez de chás prontos. Alguns chás prontos tem um monte de açúcar, o que não é bom para dietas.

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Tomar chá conscientemente. A dieta muitas vezes é superar a tendência da mente a crave alimentos e se sentir privado. Consciência poderia ajudar a restaurar a bons hábitos alimentares e ajudá-lo a manter a calma e controle sobre suas escolhas alimentares. Embora você não faça você quer beber chá, tentar mantê-lo perto para combater essas tentações.

Internet procura mais artigos sobre rituais do chá para ter mais idéias. Não é à toa é consumida há milhares de anos!

Internet pesquisa métodos de relaxamento que bebem o chá para mais informações. Você e meditação? Alguma vez você já falou: "Eu me sinto quase relaxado"? Bem, você está prestes a fazer.

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Saiba mais sobre este produto. De acordo com um estudo realizado por Abdul Dullo, do Instituto de Psicologia da Universidade de Fribourg, na Suíça, composto EGCG encontrado no chá verde, o mais cafeína, aumentar a termogênese 84 por cento. A termogénese é a geração de calor do corpo, que ocorre como resultado da digestão normal, absorção e metabolismo dos alimentos. O chá verde também aumenta seus níveis de norepinefrina, que prepara seu corpo a queimar gordura para a resposta "luta ou fuga". Conhecimento é poder e motivação!

Enquanto muitos pesquisadores acreditam que o chá verde (ou qualquer outro) é um elemento mágico para perder peso, a maioria dos especialistas em perda de peso dizem que limpar o sistema com água e chá, ao contrário de barra de chocolate e refrigerante, ajudará a acelerar o processo de digestão e pode distraí-lo de comer alimentos que não são saudáveis. Se mágica ou não, é uma idéia muito boa.