O chá verde minimizando a cafeína

Familiarize-se com o seu nível de tolerância. Muitos especialistas recomendam consumir não mais do que 300 mg de cafeína por dia. Quando comparados com os chás pretos, café e bebidas carbonatadas, verificou-se que o chá verde Ele proporciona uma fonte constante de luz e estimulação com poucos relatos de efeitos colaterais da cafeína, como está nervosismo ou dores de cabeça. o chá verde cafeína funciona de forma diferente no corpo, porque ao contrário do café, o chá verde também contém L-teanina. Teanina é um aminoácido que produz um efeito relaxante sobre o cérebro. Os investigadores japoneses descobriram que a teanina é o antagonista de cafeína, porque neutraliza os efeitos da cafeína "modificando" a pessoa. Dos 20 diferentes tipos de aminoácidos de chá, mais de 60% são teaninas. Este é o chá verde e branco original, uma vez que o processo de vaporização não elimina-los. Os teaninas também oferecem chá verde sabor elegante e doce. Para realizar os benefícios do chá verde na luta contra o câncer, os pesquisadores concordam que a bebida 420-480 ml (14 a 16 oz) por dia é razoável. Se existirem 30 mg de cafeína em um copo com 200 ml (8 onças) de chá verde, beber a quantidade recomendada traduz a 60 mg de cafeína por dia (muito menos do que 300 mg), e ainda que o nível de cafeína pode ser reduzida, seguindo as instruções neste artigo. A seguir é uma comparação do teor de cafeína em várias bebidas: café, 40-170 mg (5 oz) - colas, de 30 a 60 mg (12 oz) - chá preto, 25-110 mg (8 oz) - chá oolong 12-55 mg (8 oz) - chá verde, 8 a 30 mg (8 oz) - chá branco, 6 a 25 mg (8 oz) - descafeinado de chá, de 1 a 4 mg (8 oz).

Bebidas de chá verde são conhecidos por serem naturalmente baixos em cafeína. Alguns chás verdes são processados ​​de modo que eles são naturalmente pobres em cafeína. Estes são três: 1) a Hojicha chá verde japonês, frite em uma frigideira ou assados ​​no forno. O chá é frito em altas temperaturas e sabor torrado predomina nesta mistura. Os vários tipos de Hojicha bem ou ligeiramente frito. Em que são bem frito, as folhas produzem um aroma e um sabor mais profundo tan. 2) O genmaicha japonês é uma mistura de chá verde e Bancha genmai (arroz torrado novamente). A proporção de arroz e chá é importante, mais aromático é o chá genmaicha, o arroz tem mais. 3) O Bancha japonês é uma mais áspera e um grau mais forte, que é um final de temporada de colheita de chá verde. Bancha é uma classe de colheita sencha mas segunda temporada, entre o verão eo outono, que contém menos cafeína. Comparação de cafeína por porção são: chá preto, 0,05% - o chá verde Gyokuro, 0,02% - sencha chá verde, 0,015% - Hojicha chá verde, genmaicha 0,008% e chá verde.

Compre o chá verde descafeinado. Existem dois tipos de processos utilizados para o chá descafeinado. Certifique-se de que você compra um chá verde no processo decaffeination mais natural e saudável é usado, chamado de "efervescência". Este não utiliza produtos químicos e, em vez depende de um processo natural, que utiliza a água e dióxido de carbono (CO2), que retém 95% dos polifenóis. O outro processo é por vezes chamado cinicamente "descafeinado natural", mas utiliza a química solvente acetato de etilo, que mantém apenas 30% dos polifenóis. Ambos os grãos de café e folhas de chá são quimicamente descafeinado com acetato de etilo como solvente ou diluente, devido ao seu baixo custo, baixa toxicidade e cheiro agradável. No entanto, os seus outros usos são placas de circuitos limpas, como um ingrediente em um pouco de acetona para remover unha polonês e tintas como mente activador.Ten que qualquer processo de descafeinação alterar o sabor, até certo ponto.

Atire a primeira infusão. A cafeína se dissolve mais rapidamente do que os outros componentes do chá. O médico distinto e nutricionista Dr. Andrew Weil afirma que a si mesmo pode remover a maioria da cafeína, deixando 45 segundos embeber o chá em água quente e, em seguida, puxando o líquido. Pelo menos um estudo descobriu que este método provavelmente não será eficaz e terá de deixar o descanso de chá por 3 minutos para remover quase metade da cafeína. Ter em conta se você estiver indo para usar um sabor de chá muito forte, mas o chá verde suave perdem muito de seu sabor e aroma de molho depois de tanto tempo.

Começa lentamente. Uma xícara de chá verde pode conter de 15 a 75 mg de cafeína. A melhor coisa a fazer é tentar pequenas doses de chá verde e ver sua reação. Comece com metade de um copo por dia e ver este montante aumentando gradualmente, observando suas reações a aumentá-lo e ajustá-lo de acordo com eles. Se você se sentir relaxado e feliz, você sabe que o chá verde funciona para você.

não se preparar seu chá verde tão forte. Esta pode ser uma solução útil se você sofre de intolerância à cafeína. Comprar folhas de chá verde irá permitir que você ajustar o número de folhas necessárias para preparar a sua chá. A maioria das pessoas se preparar seu chá com cerca de 2 colheres de chá por xícara de chá verde, assim você pode experimentá-lo com a metade. Se a preparação for demasiado macio, que aumenta a quantidade de chá verde alguns.